6 étkezési ötlet a hízáshoz Current Woman The MAG

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

A túlsúly káros az egészségére, de ugyanez elmondható a vékonyságról is. Ez utóbbi elleni küzdelem érdekében a legjobb megoldás természetesen az evés, de vigyázzon, ne vegyen be semmit: akkor is, ha nagy kalóriabevitelre törekszik, fenntartja az egyensúly menetét. !

Legyen tájékozott

A sok burgonya chips, hasábburgonya, hamburger, süti és más magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása csábítónak tűnhet a gyors elhízáshoz, de ez nagyon rossz ötlet. Ezt a fajta ételt mindig mértékkel kell fogyasztani, mivel túl sok rossz zsírt, cukrot és sót tartalmaz: a súlygyarapodásnak lehetővé kell tennie, hogy jobb állapotban legyen, anélkül, hogy kitenné a magas vérnyomás kockázatát. szövetségesek? Fehérjék (pl .: hús, hal, tojás, tenger gyümölcsei), hogy több izomot gyarapítsanak, mint a zsír, és keményítők (pl. Burgonya, tészta, rizs), fontos energiaforrások. Ami a gyümölcsöket és zöldségeket illeti, válassza a kevésbé vízben gazdagokat, például a banánt, az avokádót és a hüvelyeseket (pl .: lencse). Ne felejtsen el egy kis sportot is izomtömegének fenntartása érdekében (sem túl sokat, különben ez lelassítja a súlygyarapodást): ne habozzon orvosától tanácsot kérni, hogy tudja, milyen ütemben gyakorolja sporttevékenységét.

Magas kalóriatartalmú reggeli

• 1. példa Az összetevőktől függően a turmix sok kalóriát nyújthat, miközben sok fontos tápanyagot biztosít a testének. Például túróval, vörös gyümölcsökkel és zabpehellyel készített turmixon töltse fel ásványi sókat (különösen kalciumot) és vitaminokat. Az oldalán két szelet teljes kiőrlésű kenyeret szedhet egy kevés mézzel.
• 2. példa Elég kalória, az "angol stílusú" reggeli lehetővé teszi a fehérje feltöltését: miért nem próbálja ki? Az étlapon: két tükörtojás, egy kevés szalonna és két pirítós egy kis lekvárral. Italként választhat egy házi gyümölcslevet, kávét vagy teát.

---