Amikor úgy érzed, hogy nem tudsz, veszítsd el az irányítást!
A következő 5 percben megtudhatja:
- Mi a kapcsolat az ellenőrzés iránti igény és a gyermekkori tapasztalatok között.
"Hogyan mutatja meg egy apokaliptikus forgatókönyv, hogy valójában nem ez a világ vége?".
Miért félünk annyira az irányítás elvesztésétől, amire egyébként amúgy sem igazán van soha? Ezt a kérdést tettem fel magamnak, amikor újra elkezdtem az iskolát, amikor élesen éreztem, hogy elveszítem az irányítást. Hónapokig tartó elszigeteltség és félelem után, amelyben találkoztunk egy kis baráti körrel és tiszteltük (amennyire csak tudtuk) a távolságot, családunk egyik tagja naponta több mint 30 emberrel fog kapcsolatba lépni., legalább 60-mal és így tovább.
Az exponenciális növekedés elve szédül, és szorongási állapotot hoz létre, amelyet nehéz ellenőrizni. Például, ha egy papírdarabot 103-szor becsomagol, akkor olyan vastagságot kap, amely meghaladja a látható világegyetem méretét. De amikor kinyit egy létet, és ugyanannak az elvnek aláveti magát, akkor kap valamit, amit sokkal könnyebben megértünk: káoszt, szorongást és természetesen az irányítás szörnyű hiányát. Az ellenőrzés hiánya pedig elkerülhetetlenül az ismeretlennel jár. Mintha egy hatalmas fekete lyuk nyílna a szemed alatt, egy ismeretlen szabályokkal rendelkező tér, ahol a biztonságod attól függ, hogy a szabályokat mennyire tartják be (álarcok, ebben az esetben a távolság). Bizonyos értelemben ugyanolyan érzésem van a forgalomban is: a biztonságom az ellenkező irányú vezetőtől függ. Ha a volánnál elalszik és ellenkező irányba megy, akkor az ő problémám az én problémám lesz.
Lehet, hogy egyesek érzékenyebbek az irányítás elvesztésére (köztük vagyok): félek mindent, amit az idegen hozhat, félek kilépni a sorból, kitenni magam, belépni bármilyen játékba, amelynek szabályai vannak homályos. És mégis, néha pontosan erre van szükséged: közvetlenül belépni a játékba, megtanulni a szabályokat, és bízni abban, hogy kezelni fogod. Ellenkező esetben vagy kívül maradsz, vagy ragaszkodsz a vakond örök napjához.
Miért félünk annyira az ismeretlentől?
Miért nem indulunk ki abból, hogy ez valami jót hozhat? Az iskolák újranyitásának példáját eltekintve (még itt is működhetne a tömeges immunizálás. De ha nem?), Az ismeretlen akkor is megijeszt minket, ha a tét alacsonyabb. Milyen lenne elveszíteni az irányítást, másképp csinálni a dolgokat, mint én (főleg, ha más eredményre számítok)? Tudok-e újítani valamit a létemben anélkül, hogy elveszíteném az irányítást? Alina Boroș, pszichoterapeuta elmagyarázza: „Néha az lehet a legjobb döntés, ha hagyod, hogy a dolgok megtörténjenek. Gyakran hallom: "Nem tudom, mi lesz, ha elveszítem az irányítást!" Az emberek nagyon félnek az irányítás elvesztésétől, mindenféle szörnyű forgatókönyvet készítenek. És megértem, honnan származik ez, amint megválaszolom a kérdést: "Hogy volt ez neked, amikor gyermekkorodban a felnőttek elveszítették az irányítást?". Az agresszív megnyilvánulásokon, ezen tapasztalatok gyermekkorára gyakorolt hatásán túl, legyünk kíváncsiak arra, mi fog történni, ha felnőttként elveszíti az irányítást. Mi a legrosszabb, ami történhet? Mit szól ehhez az elméd?
Az embereknek érezniük kell az irányítást: ez a biztonság iránti igény, a védettség érzése. Kerülje el teljes erejével az ismeretlenbe kerülést, mert az megijeszt. Ott, az ismeretlenben bármi megtörténhet, és minden félelmetes. ".
Kár elveszíteni az irányítást?
Egy hete beszéltem egy barátommal, és elmondtam neki, hogy nehéz ebben a helyzetben örökké optimista maradni. Bevallotta nekem, hogy túlterheltnek érzi magát, amikor motivációs üzeneteket olvas, és hogy az online publikált dolgok többsége a szerzőikről beszél, UTÁN, hogy túljutottak egy válság pillanatán. Nagyon ritkán írják le a válság, a frusztráció, a szorongás, a bizonytalanság pillanatait, és a valóság az, hogy nem mindenki kerül ki győztesen az élet minden próbájából. Néha ráncosabban jelenik meg, mint egy elfelejtett póló a szárítógépben. Döbbenetes az az érzés, hogy mindenki jobb, mint te, hogy fenntartsa a dolgok kényelmes irányítását. Hozzáadjuk a közösségi hálózatokat, az élet tökéletes részét tálcán tálaló legkézenfekvőbb módszert, és egy csodálatos Molotov-koktélt kínálunk. De mi van akkor, ha szükségünk van egy Molotov-koktélra, amikor változtatni akarunk valamin? Mint válaszolni a Facebookra, amikor őszintén megkérdezi tőlünk, hogy mi a véleményünk: hogyan töltsünk el egy napot anélkül, hogy elveszíteném az eszemet, mert nem tudom, mi következik, hogyan fogadjam el, hogy nincs ellenőrzésem, hogyan Vigasztalom magam azzal, hogy minden napot sorra kell vennem, anélkül, hogy közép- vagy hosszú távon nagy terveket terveznék?
Hogyan kezeljük az ellenőrzés hiányát?
Bár senki sem gondolja, hogy szeretné, ha az élete felfordulna, mindannyiunkkal megtörténik. Jelenleg globálisan éljük meg a tapasztalatokat, jó alkalom a nagyobb szolidaritásra, ugyanakkor tökéletes lehetőség a nagyobb szegregációra és személyes érdeklődésre a kollektív érdek kárára. Ellenállásunk az irányítás hiányával szemben változó. Néhányan jobban megbirkóznak, alkalmazkodnak, könnyebben megtalálják az erőforrásokat. Mások csak utánozzák, attól tartva, hogy keményen ítélik meg őket. És mások egyszerűen elveszítik az irányítást. Valójában nem vesztettük el mindannyian? Ezt bizonyítják a nagy pártok (nemcsak nálunk, hanem fegyelmezettebb országokban is): a régi törvények visszaállításának szükségessége szerves.
És a valóság az, hogy egészségünk védelme érdekében újra ki kell találnunk magunkat. Fizikai és szellemi.
Az irányítás elvesztését lehetőséggé változtathatja?
Ahogy néhány vállalkozás online költözött, ahogy megtanultunk otthon dolgozni, vagy látni a férfi mosolyát, még ha maszkot is visel, megtanulunk újfajta irányítással élni. Kötelesek vagyunk átfogni a változást, még akkor is, ha úgy érezzük, hogy az összes falat meg kell birkóznunk, és akkor is, ha korábban voltak olyan dolgaink, amelyeket szerettünk volna megváltoztatni. De mi van, ha mindez a nyomás és az irányítás elvesztése (ahogyan mindannyian meghatároztuk) jó dolgokat hozhat? Mi van, ha azt képzeljük, hogy mindannyian metrózunk és kézen fogunk? Minél jobban szorítjuk, annál jobban fáj a tenyerünk és az ujjunk. És ennek a rúdnak a kiadása nagyon veszélyesnek hangzik. Elveszítheti egyensúlyát. Valójában minden energiád a kézre irányul, amely egyszerre nyújt kényelmet és fájdalmat. Itt az ideje, hogy ezt az energiát másra irányítsuk: például tartsuk egyensúlyban, amikor a metró irányt vált. De nem kell leszállnod a metróról. És nem azért, hogy gyökeresen megváltoztassa az életét, ha nem ezt akarja. Csak arról van szó, hogy megtalálod magadban azokat az erőforrásokat, amelyek segítenek abban, hogy lebukás nélkül tántorogj.
Alina Boroș mikrolépéseket javasol az ellenőrzés hiányának kezelésére és a pillanat tanulási lehetőséggé alakítására:
1. Kezdje apró változtatásokkal!
Remek gyakorlat az agyad apró változtatásokhoz való hozzászokásához, ha elkezded megváltoztatni a rutinok sorrendjét. Elkezdheti gyakrabban használni a nem domináns kezet, fogat mosni, enni, balra vagy jobbra zárni az ajtót, adott esetben. Az ötlet az, hogy megváltoztassa a kezét, amellyel ezeket a tevékenységeket általában végzi.
2. Ne siess!
Az életünkben elkerülhetetlenül bekövetkező változások (munkahelyváltás, szeretett személy elvesztése vagy járvány) esetén meg kell tanulnunk időt adni magunknak a változásokhoz való alkalmazkodásra. Ez a legjobb, amit tehetünk magunkért, ez az önszeretet bizonyítéka. Ahogy előbb-utóbb (mindegyik a saját tempójában) alkalmazkodtál az óvodához, az általános iskolához, a középiskolához, a középiskolához, a főiskolához, ahogyan megtanultál új embereket befogadni az életedbe, így megtanultál mások nélkül is élni. . Lehet, hogy nincs tisztában az életében bekövetkezett összes változással, azokkal a pillanatokkal, amikor teste és elméje alkalmazkodott, a túlélés elsődleges szükségességével, de állítsa le és elemezze élettörténetét. Látni fogja, hogy sok változáson ment keresztül, sok olyan pillanatban, amikor szembesültek az ismeretlennel.
3. Legyen tisztában a változással!
Valami változik, minden pillanatban, minden nap. Testünkben, a természetben, évszakokban, bolygón, univerzumban. Vannak olyan ciklusok, amelyek némi kiszámíthatóságot nyújtanak számunkra, de valami mindig változik, egyetlen ciklus sem azonos az előzővel. Tehát a változás a természetünk része.
4. Vegye le a semmiből, ahányszor csak szükséges!
Mutasson és kezdjen. És még egyszer, időszak és a kezdetektől, és egész oldalak az élettörténetéből. Minden egyes pont előtt és a kezdetektől fogva azonban az élettapasztalat része, amelyet senki sem vehet el tőled, és ez egyedivé és megismételhetetlenné teszi az életed történetét. Csak a "tabula rasa" elméletben tekinthetünk valóságos dolgokra a semmiből kiindulva. De mivel ezt az elméletet megcáfolták, nincs 0 (nulla). Mindig támaszkodik a tapasztalatra, még mielőtt azt a pillanatot választotta volna, hogy valami mást tesz. És bármennyire is ijesztőnek tűnhet valami újat csinálni, emlékezzen az életében a változások pillanatait tartalmazó listára, és arra, hogy ha valami több fájdalmat hoz, mint boldogságot, akkor a legjobb döntés a helyzet megváltoztatása. te.
Történetek, amelyek inspirálnak, izgatnak és egyúttal segítenek érzelmileg és fizikailag is egészségesek maradni.
5. Végezze el az apokaliptikus forgatókönyv gyakorlását!
Megállapítottam, hogy az irányítás elvesztésének pejoratív, katasztrofális jelentősége van. Az irányítás elvesztése szörnyű, és igen, akkor lehet, ha a nyilvánvaló viselkedés agresszív vagy önpusztítás. De mi lenne, ha engednénk magunknak elveszíteni az irányítást?
Igaz, hogy ha több ember vesz részt benne, a káosz szorongást okozhat. Ha nem engedik el időben, általános szorongást és/vagy pánikrohamot okozhat, de itt van egy megoldás: hagyd, hogy elméd néhány napig egymás után, tíz percig fantáziáljon azokról a módszerekről, amelyekkel elveszítheti az irányítást. Észre fogja venni, hogy csökkent a feszültsége, és talál alternatívákat. Ne feledje, hogy a káosz új rendet készít elő, a káoszból a teremtés születik.