A fogyás 5 veszélye Infographic Madiet
Dietetikus táplálkozási szakemberként végzett tevékenységem nagy része abból áll, hogy támogatom Önt a fogyás iránti vágyában ... Olyan sok fogyókúrás étrend létezik, a továbblépés módja, hogy gyorsan elveszettnek érezhesse magát, és rosszul tegye egészségét. dolog. választás. Próbáljuk meg számba venni !
Fogyókúrás diéták: mi ez ?
Meghatározás: A fogyókúrás étrend épül szigorú szabályok, amelyeket be kell tartani az élelmiszerek tekintetében a fogyás céljával. Ezek a szabályok biztosítják, hogy hiány legyen a kalóriabevitel és a kiadás között. Alapvetően ... kevesebbet egyél és többet mozogj a fogyás érdekében. Minden étrendnek megvan ez a kis sajátossága, hogy elhitesse velünk, hogy új a piacon és nyilvánvalóan fantasztikus, de az anyag ugyanaz marad, korlátoznunk kell magunkat !
Néhány példa a szabályokra (vegye figyelembe, hogy ezeket a szabályokat a tervtől függően állandóan, a nap bizonyos szakaszaiban vagy bizonyos feltételek mellett kell alkalmazni):
- Ne fogyasszon bizonyos ételcsoportokat (keményítőtartalmú ételeket és/vagy zsíros vagy édes termékeket), vagy ellenkezőleg, sokat fogyasszon belőlük (különösen azokat, amelyek fehérjét adnak), vagy csak egy ételt fogyasszon (pl .: csak almát fogyasszon)
- Egyáltalán ne egyél (gyorsan)
- Használjon étrend-kiegészítőket az éhezés elkerüléséhez, a zsírégetéshez
- Mérje meg az összes ételt gramm pontossággal, és csak a megadott grammtömegeket tartsa be
- Ne tegyen hézagokat, vagy csak "Joker" napokon (előre előre meghatározott)
- Számoljon kalóriákat (alkalmazásokat) vagy pontokat, és ne haladja meg a napi bizonyos számot
- Kövess egy szigorú sportprogramot, amely méltó egy katonai táborhoz, vagy valamivel kevesebb
- Főzzön előre elkészített könnyű menüket, vagy kapjon könnyű ételeket, így nem kell főznie
- ... és biztosan elfelejtem ...
Rövid távú hatások
A fogyókúrás étrend minden ereje megvan, gyakran meglehetősen szórakoztatóak és egyszerűen kivitelezhetők, rövid távon jó eredményeket hoznak. (az első hetekben és mindaddig, amíg követed őket). De apránként az eredmények kevésbé lesznek jelen, és a szabályok betartásának nehézségei inkább nőni fognak. LE rendszerek problémája valójában hosszú távon, nem pedig rövid távon derül ki.