Amikor valóban szükségünk van táplálék-kiegészítőkre
A vitaminok és ásványi anyagok biztosítják a test megfelelő működését, de ha nagy mennyiségben vagy nem megfelelő kombinációkban szedi őket, kellemetlen mellékhatásokat tapasztalhat. Ezen kívül vannak bizonyos kategóriájú emberek, akiknek azt javasolják, hogy legyenek különösen óvatosak.
A gyermekek és az idősek nevelésének időszakában
A kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag mind a növekvő gyermekek, mind az idősek számára. Célszerű D-vitaminnal bevenni, mert hozzájárul az ásványi anyag felszívódásához, amely elengedhetetlen az egészséges csont fenntartásához.
Ezenkívül "Mihály Corneliu Ungureanu belgyógyász szakorvos szerint" a téli napfénynek való kitettség hiánya miatt a kalcium- és D-vitamin-kiegészítőkön alapuló kúra nagyon hasznos, három-négy hétig tart ". A gyermekeknek és az időseknek C-vitaminra is szükségük van, mivel ez segít erősíteni az immunrendszert és felgyorsítja a sebek gyógyulását anélkül, hogy csúnya hegek maradnának. A B-komplex vitaminokra (B1, B3, B6, B9 és B12) szintén szükség van a második fiatalságon túliak számára, mivel lassítják a kognitív funkciók lebomlását és csökkentik az érbetegségek kockázatát.
Terhesség alatt vagy szoptatás alatt
A terhes és szoptató anyáknak ajánlott vitaminokat és ásványi anyagokat bevenni. A legfontosabbak közé tartoznak az A-, a C-, a B6- és a B9-vitaminok, mivel erősítik a szervezet immunitását és elősegítik a magzat normális fejlődését. Az ásványi anyagok listájából nem hiányozhat a cink (hozzájárul a baba ízének és illatának fejlődéséhez), a jód (a szív, a vese és az izmok normális fejlődéséhez szükséges) és a kalcium (nélkülözhetetlen mind az anyának, mind a magzatnak). Mindezeket a kiegészítőket szakember felügyelete alatt szedik, az esetleges túlzások elkerülése érdekében.