AMIKOR VÉGLEG VAGYOK ...
Sokat tiltasz magadnak, mert inkább megvárod, míg végre karcsú vagy? Ez eléggé lelassítja az életedet. Szeretnék segíteni abban, hogy végre újra jobban érezd magad a mindennapokban, és megmutatom, hogyan tudod újra irányítani az életedet - bármennyire is mérlegelsz.
Végül legyen karcsú: HOGYAN FÉKEZZE ÖN Ez a vágy
Vannak olyan gondolatmenetek, amelyeket olyan mélyen beépítettünk és elfogadtunk "igazságként", hogy nagy hatással lehetnek életünkre és tetteinkre.
"Amikor végre karcsú vagyok, akkor ..." az egyik leghíresebb.
Sok ember, aki túl kövérnek érzi magát és elégedetlen, ezért tiltja magának az élet különböző dolgait. Ez lehet új ruházat, új sport vagy akár kapcsolatok. Azok közé tartozom, és gyakran lelassultam az életemben, mert mindig szerettem volna engedni magamnak, hogy olyan dolgokat tegyek, amikor a mérleg egy bizonyos számot mutat.
AMIKOR VÉGLEG VÉGES vagyok - HOGYAN HOGYAN ÉRINT ÉLETEDET EZ A SZÓLÁS?
Hogy szemléltessem, milyen hatással lehet ez a hozzáállás az életére, három személyes példát szeretnék megosztani veletek. Talán fel fogja ismerni benne:
1. NE Vegyen új ruhát
Különösen tinédzserként nagyon fontos volt számomra a ruházat - mint sok fiatal számára. Ebben a korban az emberek szeretik kifejezni még nem kialakult személyiségüket ruházati stílusuk révén.
Egyik napról a másikra azonban megtiltottam magamnak, hogy új ruhákat vegyek. Csak akkor, ha elérem a kívánt súlyt, ismét engedélyezhetünk egy meghosszabbított vásárlási túrát.
Eleinte hátsó szándékom az volt, hogy ez a tiltás ösztönzést jelentett arra, hogy valamit megváltoztassak az alakomon. De ezek a gondolatok nagyon gyorsan megváltoztak: nem érdemeltem meg, hogy szép ruhákat viseljek az alakommal.
Az első eufória napok után, hogy végre megváltoztattam valamit, idővel egyre boldogtalanabbnak éreztem magam. Csak brutálisan elfojtottam a vágyat, hogy szépítsem magam.
2. FOTÓFELVÉTEL A PARTNERREL
Néhány évvel ezelőtt a férjemnek utalványt adtam egy közös fotózásra. De nem váltottuk be. Mert természetesen elhatároztam, hogy végre karcsúvá válok, mielőtt állítólag együtt állnánk a kamera előtt, és ezt is elmondtam neki.
Szintén felmerült a gondolat: Ezt csak akkor teheti meg, ha lefogyott X kilója.
A mai napig sajnálom, hogy egyetlen fotóm sem volt abból az időből.
3. ÚJ HÁBOROK TANULÁSA
Miután térdsérülés után fel kellett adnom szeretett dzsúdóm, egy ideje új sportot kerestem, amelyet rendszeresen tudok végezni (és a térdem is részt vehet).
Kiterjedt kutatások után rábukkantam a keréktorna szokatlan sportjára. Rögtön lelkes voltam, és többnyire nem tűnt túl megterhelőnek a térdem számára.
De a torna során milyen gyakran veszel fel szoros trikót a tornaterem kerékéhez. Így természetesen az volt a gondolatom, hogy csak akkor kezdem el, ha végül lefogytam.
Ez konkrétan azt jelenti: megtiltottam magamnak olyan sportot, amely valószínűleg segített volna a fogyásban, mert nem volt megfelelő alakom.
Ezt a három példát egyetlen gondolat köti össze: "Csak akkor kezdhetek el élni és élvezni, amikor végre karcsú vagyok."
Most már tudom, hogy sok ember - nő és férfi egyaránt - engedi, hogy az ilyen gondolatok tömegesen korlátozzák őket.
Ennek nagyon különböző hatásai lehetnek:
- Már nem pótolod.
- Nem mer tovább menni az uszodához vagy a tóhoz.
- Nem vagy nyitott a randizásra.
- Nem mer jobb munkát keresni.
És ez csak azért van, mert állítólag a jelenlegi alakja miatt nem érdemelték meg.
KEZDŐDIK A GYÖNYÖRŰ KÖR
Ez a gondolatmenet azonban gyakran nem ösztönöz arra, hogy bármit is megváltoztassunk az ábrán, sokkal inkább egy negatív spirálhoz vezet, amely tovább rontja a helyzetét.
Emiatt elszigeteled magad az életedtől.
Megtiltod magadnak, hogy olyan dolgokat hajtson végre, amelyeknek tetszik, amelyek összekapcsolják Önt a barátaival, vagy amelyek segítenek a szakmai továbbjutásban, és ezáltal megnyomnak egy képzeletbeli stop gombot.
Ebben a pillanatban kissé megáll az életed, míg végül el nem éred álmaid alakját. Csak ezután nyomja meg újra a játékot, és vegyen részt újra az életében. Eközben úgy tűnik, hogy nem érdemes megtenni azokat a dolgokat, amelyeket élvez.
A probléma ezzel az, hogy képes lehet megállítani külső életét, de nem szakíthatja meg az érzéseit.
Idővel csak elégedetlen vagy a helyzettel. Hiányzik az egyensúly, mert minden döntés nyomás alatt történik. Fogyni kell, tornázni kell, kevesebbet kell enni.
Csak egy kiút van ebből a helyzetből: Egyél.
Gyakran az étel kiemelt fontosságú, és étellel jutalmazza magát, és irányítja érzelmeit. Az étel ezért szinte mindig pozitívan kapcsolódik az agyunkhoz. Ha az életedben nem marad semmi, ami boldoggá tesz, akkor szükséged van egy másik kompenzációs stratégiára - az evésre.
Tehát boldogtalannak érzi magát, mert nem elégedett az alakjával, szünetelteti életét, és több ételt szed a negatív érzések ellensúlyozására.
Tehát pontosan az ellenkezőjét teheti annak, amit valójában szeretne. Ha többet szeretne megtudni az érzelmi evésről, hallgassa meg a podcast 80. sz. Epizódomat: "Az érzelmi evés legyőzése".
Végül karcsú? NEM, ÉLNI KÉSŐBB
Minden bizonnyal 700 000 egyéb oka van annak, hogy megtiltasz magadnak ezt vagy azt, és miért gondolod, hogy nem vagy elég jó.
De ennek véget kell vetni!
Az életed most történik, és nem csak akkor, amikor tökéletes vagy a szemedben. Természetesen továbbra is dolgozhat magán és fogyhat, például ha ez a célja. De engedd meg magadnak, hogy szép dolgokat csinálj, miközben csinálod, és formáld az életedet a kívánságaid szerint.
Egyébként gyakori mellékhatás, hogy valószínűleg sokkal könnyebben kerülsz közel álmai alakjához, ha aktív és elégedett vagy.
Akárcsak a tornás torna példámban: a testmozgás, az aktivitás és a szórakozás nemcsak megment az érzelmi evéstől, hanem elősegíti a fogyást is.
Ne redukáld magad egyedül a súlyodra, mert természetesen nem csak külső megjelenés vagy. Joga van a teljes élethez, függetlenül attól, hogy megfelel-e a társadalmi ideálnak vagy sem.
Ezért a feladatom neked szól: Ellenőrizd, mely dolgokat tiltasz meg magadnak, és bármilyen okból halaszd el későbbre. Készítsen listát, majd kezdjen el végre bízni magában.
Természetesen nem kell egyszerre mindent elvégeznie. De kezdje inkább most, mint később. Nagyon apró változtatásokkal. Gyorsan észreveszi, hogy ez milyen jó érzés, és így új bátorságot kap a további döntésekhez.
Sokan addig várják életüket, amíg végül karcsúak nem lesznek. De gyakran ez nem történik meg, és egy ördögi körbe kerülsz, ha csak boldogtalan vagy. Kezdje tehát most apró lépésekkel, hogy ismét több tevékenység és önmegvalósítás jusson a mindennapokba.
Nyugodtan mondd meg hozzászólásokban, hogy te is megtiltod-e magadnak a dolgokat, mert még nem gondolod, hogy jó vagy neki. Várom, hogy olvashassam tapasztalatairól!