Aminoterápia vagy BCAA-k (elágazó láncú aminosavak) Eric Favre blog

Elágazó láncú aminosavak, LEUCINE, ISOLEUCINE és VALINE (BCAA) semleges aminosavak elágaznak egyenes láncukon. Az esszenciális aminosavcsalád részét képezik, ezért a test nem tudja őket előállítani.

BCAA ÉS ANABOLIZMUS

A BCAA-k közvetlenül metabolizálódnak az izomszövetben, és a testmozgás növeli felvételüket és felhasználásukat az aktivált izmokban. Képesek (különösen a leucin) stimulálni a fehérjeszintézist, ami olyan tevékenységet eredményez számukra, amely elősegíti az anabolizmust (izomépítést) 1.
A Római Egyetem kutatói szignifikáns javulást tapasztaltak a sovány tömegben és szilárdságban, miután napi 30 gramm BCAA-t pótoltak (leucin 50%; izoleucin 25%; valin 25%). A Yale Egyetem Orvostudományi Egyetem New Yorkban (Connecticut) kimutatta, hogy ezzel egyidejűleg aktívan küzdenek a proteolízis (izomlebontás vagy katabolizmus) ellen 2.
Egy svéd tanulmány 3 a BCAA-k bevitelének köszönhetően a maratonfutókban és más állóképességi sportolókban is egyértelműen csökkent a proteolízis.

INGYEN kapja meg a teljes sporttáplálkozási útmutatót

Ebben az útmutatóban megtalálhatja a táplálkozással kapcsolatos összes lényeges információt (tápanyagok, szuperélelmiszerek, GI ...) a szárazság vagy a tömeggyarapodás céljának elérése érdekében !

INGYEN kapja meg a teljes sporttáplálkozási útmutatót

BCAA-k és a zsír csökkentése

Fontos energiaforrásként a BCAA-k elősegíthetik a 4 zsírszövet elvesztését csökkentett kalóriabevitel esetén, különösen zsigeri szinten (intraabdominális zsír). A súlycsoportos sportokban és különösen a testépítésben ezek az információk különösen érdekesek ... a fogyókúra elvesztése, miközben védelmet nyújt a sovány tömeg (izom) és az energia támogatása érdekében ... nem is olyan rossz! Ezenkívül úgy tűnik, 5, hogy a BCAA-k rendszeres bevitele csökkentheti a fáradtság küszöbét.