Amire szükségünk van a hideg évszakban Nappali és éjszakai oldalak
A tél csodálatos évszak, de a vírusok és az immunproblémák szezonja is. A baktériumok és a vírusok miatt gyengének érezzük magunkat, sőt problémáink lehetnek a test természetes pajzsával. És amikor már nem tud megbirkózni, gyakrabban fázunk, köhögünk, torokfájást okozunk, vagy egyszerűen nem érezzük magunkat vizeinkben. A nap rövidebb, a fáradtság hangsúlyosabb, és így zavart és apatikus állapotba kerültünk. Mik a megoldások?
1. Gyümölcsök és zöldségek
Igen, közhelyesen hangozhat, de a gyümölcsök és zöldségek nagyon fontosak. Bár ebből a szempontból korlátozóbb időszakról van szó, sikeresen választhatunk fagyasztott zöldségeket. Ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkeznek, mint a friss zöldségek, és különféle ízeket élvezhetünk. Ami a gyümölcsöket illeti, a citrusfélék, a kivi és a banán főszezonban van, ezért azt mondom, használja ki őket!
2. Étrend-kiegészítők
Lehet, hogy nem vagy rajongó, de a C-vitamin erősíti az immunitást, a magnézium segít fenntartani az energiát, a kalcium a csontoké, a D3-vitamin pedig a kalcium rögzítésében. Nem mindig sikerül felszívni a vitaminokat és az ásványi anyagokat az ételtől, ezért jó a Solgar kapszulákat használni. Miért Solgar? Mivel különféle minőségi termékekkel rendelkeznek, amelyek az alkalmazás után rövid időn belül hatással vannak.
3. Idő a természetben
Töltsön időt a természetben, amikor az ütemezése megengedi. Akár napos, akár nem, a kinti állás segít megerősíteni immunitását. Öltözzön megfelelő módon, sétálja meg a kiskutyát, menjen ki hógolyóra vagy szánkózni.
4. Pihenjen eleget
Még akkor is, ha mindig elfoglalt vagyok, és mindig van tennivalód, az éjszakai alvás 7-8 órája csodákat tesz. Ne hanyagolja el a pihenést, ez sötét karikákhoz, koncentrációhiányhoz és gyenge testhez vezet.
5. Sportoljon
A szabadtéri sportok ideálisak, de ha nem tudsz, legalább otthon! Legalább néhány könnyű gyakorlat. Télen hajlamosak vagyunk a büdösségre, tavasszal pedig már nem tudjuk, miért nem passzol már a ruhánk. A zsíros étel, a mozgásszegény életmód mind rányomja bélyegét. És nem csoda, hogy az elemzések sem jönnek ki nagyszerűen.