Amit le kell állítani az evéssel, hogy szépen öregedjen
Nem titok a szépség előtt bőr ugyanazt kell tennünk, mint az elhízás elleni küzdelemben, a szív- és érrendszer erősítésében, a hosszú élettartam érdekében és csak a jó hangulat érdekében. Nevezetesen: aludj eleget, rendszeresen mozogj és étkezz.
Fontos megjegyezni, hogy a fiatalság igazi forrása a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód. Ha ez az alap hiányzik, akkor semmilyen főzet és krém nem segíthet a bőrén.
Mielőtt arról beszélnénk, hogy mi fáj a bőrünknek, vizsgáljuk meg azokat a termékeket, amelyek a bőrünk szépségét szolgálják. Az alábbiakban néhány ajánlás található.
Zöld és piros zöldségek
Minden zöldség vörös-narancs béta-karotinnal telített, amely a szervezetben A-vitaminná alakul. Ez a vitamin viszont megvédi a sejteket a pusztulástól és a korai öregedéstől. Ezenkívül az A-vitamin gazdag spenótban és a legtöbb zöld leveles zöldségben.
A diófélék, különösen a mandula esetében az előnyök a magas antioxidáns-tartalomnak köszönhetők. Diófélékben található E-vitamin segít fenntartani a nedvességet, és aktív harcot folytat a szabad gyökök ellen, amelyek felgyorsítják a bőr öregedési folyamatát.
A citrusokban gazdag C-vitamin segíti a szervezet kollagéntermelését. Ez a fehérje a bőr szerkezetének alapja. A kollagén redukciója és lebomlása a bőr fikciójához vezet, és a citrusfélékben található C-vitamin ismét feszesíti.
A bőr korai élete
Amikor a bőr egészségének és fiatalságának megfelelő táplálkozásról beszélünk, rendkívül fontos, hogy elkezdjünk ebben az irányban dolgozni, és megtanuljuk nemcsak azt, hogy mit együnk, hanem azt is, amit kerülni kell. Ha intenzíven táplálkozik a bőr hasznos termékeivel, és miközben továbbra is pusztító ételeket fogyaszt, nem kap semmit.
Az ember arcának színe szinte mindig elmondható arról, hogyan eszik, és általában egészségi állapotáról. Vizsgáljuk meg azokat a termékeket, amelyek negatívan befolyásolják a bőrt.
Például a leptin és az inzulinrezisztencia az öregedési folyamatok fő gyorsítója. Belsőleg és külsőleg egyaránt megnyilvánul, ezért rendkívül fontos figyelemmel kísérni ezen elemek szintjét, hogy fiatalnak tűnjön és általában egészséges legyen.
Olvassa el még: Hormonok: előnyök és táplálék-kiegészítők
A leptin- és inzulinszint csökkentésének leghatékonyabb módja a cukor, különösen a fruktóz és a szemek minimalizálása vagy kizárása az étrendből. Sőt, ha hasznot akar venni azokból a termékekből, amelyekről az alábbiakban beszélünk, akkor mindenképpen le kell mondania az édes szódáról.
Mi jó a bőrnek
Donna Gates, az Ökológiai test-étrend szerzője kiváló tippeket kínál arra vonatkozóan, hogyan javíthatja bőrét termékekkel. Ez megmagyarázza azt is, hogy a termékek miért hatnak ilyen erősen a bőrünkre.
Könyvének fő gondolata az, hogy a bőr tisztasága és egészsége érdekében meg kell szabadítania testét a méreganyagoktól, időben meg kell tisztítania a veszélyes anyagokat, és ugyanakkor meg kell adnia a szükséges elemeket.
A bőr szépségéért felelős szervek a vese és a máj, a pajzsmirigy, a mellékvese, a vastag- és a vékonybél.
Máj és vesék - ezek olyan szervek, amelyek rendszeresen, megszakítás nélkül kiszűrnek mindent, ami a testünkbe kerül. Ha egy személy étele messze van a megfelelőtől, akkor ezek a szervek kopás céljából működni kezdenek. Az eredmény - tályogok és egyéb bőrproblémák.
Pajzsmirigy - egy szerv, amely megfelelő táplálkozás esetén olyan hormonokat termel, amelyekre az emberi testnek szüksége van az energiához. A gyenge, pelyhes és száraz bőr a test gyenge teljesítményének mutatója.
Mellékvese az emberi test legfontosabb hormonjait termelik (tesztoszteron, progeszteron, DHEA, pregnenolon és ösztrogén). A hormonális egyensúlyhiány a bőrproblémák oka is.
Vékony és vastagbél adjon tápanyagokat minden szervnek, és távolítsa el a hulladékot a szervezetből. Amikor el kell hagynia a testet, akkor a belekben marad, bőrünk gyorsan zsírral és gyulladással jár. A tiszta és hibátlan bőr a bél tisztaságának mutatója.
A fő stratégia egy olyan étrend, amely megfelel az Ön típusának, a bio- és teljes ételeknek. Csak ez segít természetes módon megszabadulni a méreganyagoktól, és megkapja, amire a testének szüksége van a normális működéshez.
A bőr szépsége
Néhány termék a bőr szépsége és ragyogása szempontjából különösen sikeres volt. Tehát az egyik első egészséges stratégiája az kell, hogy legyen, hogy jó minőségű omega-3 zsírokat kapjon. Ez egy megbízható mutató, amely csak akkor fog megérteni egy ember igényeit ebben az elemben, ha kezet fog vele.
Ha a kéz nem sima és nem puha, akkor ez egy biztos jele annak, hogy egy személy omega-3 hiányban szenved. Sőt, sok neves szakértő egyetért ezzel a diagnózissal, és a tenger gyümölcseit javasolja az omega-3 zsírok fő forrásaként. Ez azonban nagyon ellentmondásos ajánlás, mert manapság a halak annyira szennyezettek, hogy ha megeszik, akkor több kárt okoznak a méreganyagok, mint az omega-3 előnyei.
Ezért használjon minőségi omega-3 kiegészítőket. Az egyik legjobb a krillolaj. Előnye általában nagyobb, mint a hagyományos halolajé, mivel antioxidáns tartalma magasabb, biológiailag elérhetőbb, nem avasabb és stabilabb.
Olvassa el még: Idős hormonok és fiatalok hormonjai: a fiatalodás soha nem késő
Ezért a száraz bőr elleni küzdelemben az első elem elegendő mennyiségű omega-3 zsír van az étrendben, különösen télen. A hideg évszakban még az adagot is növelheti. A második pont a megfelelő számú zöldség felhasználása.
Gyakran vannak olyan esetek, amikor a 75 éves nők legalább 20 évvel fiatalabbnak vagy még idősebbnek látszanak, és szinte nincsenek ráncaik. Mint kiderült, e nők túlnyomó többsége az egészséges életmód fenntartása mellett frissen facsart gyümölcsleveket iszik.
Hogyan lehet meghosszabbítani a bőr fiatalságát
A zöldségek nagy mennyiségű tápanyagot és vizet tartalmaznak. Ezenkívül a zöldségek a katalizátorok a természetes méregtelenítő rendszerek beépítéséhez a munkába. Ahhoz, hogy a máj egészséges legyen, zöld zöldségekkel, például brokkolival, spenóttal, pitypangzölddel, kelkáposzta és klorellával kell támogatni.
A mindennapi életben a legmegfelelőbb és legegyszerűbb módja annak, hogy megfelelő mennyiségű zöldséget fogyasszon, ha kinyomja belőlük a levét. Állítsa be a megfelelő mennyiségű zöldséget és gyümölcslevet az étel típusától függően.
Általában a lehető legtöbb nyers terméket vegye be étrendjébe, beleértve az allergia hiányát, és a nyers tejtermékeket, mivel ezek a fiatal bőr forrását is jelentik. A tejtermékek azonban pasztőrözve potenciálisan károsak lehetnek. Kerülje ezeket, amennyire csak lehetséges.
Az esetek túlnyomó többségében testünk problémáit nem maga az étel okozza, hanem azok a változások, amelyeken természetes állapotai végbemennek, mielőtt az asztalunkhoz érne. Ezért csak a nyers tejtermékek hasznosak.
A bőr egészségére gyakorolt hatásáról ismert másik termékkategória a zsírok és olajok (hidegen sajtolt és nyers). A kókuszolaj rendkívül hasznos a pajzsmirigy számára. Emellett feltétlenül vegye be étrendjébe az antioxidáns termékeket, amelyek többek között a legtöbb gabonát tartalmazzák.
A termékek egy fontos csoportja, amelyet szintén el kell mondani, a termesztett (erjesztett) termékek. Segítenek növelni a jó baktériumok számát a belekben, elősegítve az élelmiszerek gyorsabb emésztését. A pluszok tartalmazzák az immunfunkció támogatását, az emésztőenzimek, az omega-3, a tejsav, a B-vitaminok, a laktáz és más káros baktériumok elleni küzdelem szempontjából hasznos elemek növekedését is.
Hogyan lehet meghosszabbítani a bőr szépségét
Tanulmányok kimutatták, hogy a gazdag ételek fogyasztása elősegíti az egészséges bőrt. A zöldségeknek és gyümölcsöknek élénk színt adó karotinoidok (xantofilok és karotinok) nemcsak a narancssárga, a piros és a sárga gyümölcsökben találhatók meg, hanem a zöld zöldségekben is.
Minél több sárga és vörös pigmentet tartalmaz az emberi bőr, annál vonzóbb. Ha a bőr elvörösödik, ez a véráramlásnak köszönhető. Egy kísérlet eredményeként bebizonyosodott, hogy ha van választás a cserzett bőr és a karotinoidok hatására kapott bőrszín között, akkor az illető a második.
Olvassa el még: A leghasznosabb termékek különböző korú bőr számára
Ezért, ha egészséges bőrszínre vágyik, akkor át kell térnie a hasznos ételekre.
Mi befolyásolja még a bőrt?
A testmozgás is fontos tényező, és ha sikerül áttérni az aerob edzésről a komolyabb testmozgásra, akkor természetesen megnő a növekedési hormon tartalma a testében, ami viszont jelentősen lelassítja az öregedési rátát. A jó alvás és az érzelmi stressz problémáinak kijavítása szintén kiváló intézkedés a fizikai vonzerő helyreállításában.
Az érzelmi stagnálásból való kilépés egyik legjobb módja a pszichológiai akupresszúra technikája. Nagyon sok információ róla a neten.
Amit a bőrre tesz
Ma sok vita van arról, hogy egyáltalán milyen összetevőket visznek-e fel a bőrre. Mint fentebb említettem, az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása védi meg a bőrt a korai öregedéstől, amely a szabad gyökök túlzott aktivitásának köszönhető.
Megfelelő bőrápolás
Helyileg alkalmazva az antioxidánsok biztosíthatják ezt a védelmi szintet, de a probléma olyan termék megtalálása, amely megfelelő mennyiségű hasznos anyagot tartalmaz. A bőrápolási termékekben nagy számban tartalmaz olyan vegyszereket, amelyek nem túl ártalmatlanok, és a hasznos összetevők gyakran nagyon-nagyon kevések.
Fontos megérteni, hogy szinte mindent, amit a bőrre teszek, a test szar, ezért gondosan tanulmányozza át az ápolószer összetételét. Ha a krém antioxidánsokkal rendelkezik, ez nem garantálja, hogy az előnyök az arcon vannak, mert nem tudja, mi van még ebben a csőben.
Ezért kezelje a bőrön alkalmazottakat ugyanolyan felelősségteljesen, mint az ételt, és „etesse” a bőrt a legjobb természetes összetevőkkel.
Olvassa el még: Hogyan lehet visszanyerni a fiatalságot diétával
Fontos arról beszélni, amit kevesen érnek el. A méreganyagok túlnyomó többsége, amelyet naponta teszünk ki, nem étellel, hanem a bőrrel kerülnek testünkbe. Nagyon nagy szívóképességgel rendelkezik. Például a női testben a kozmetikumokkal együtt évente átlagosan 2,3 kg vegyszer.
Tekintsük tehát, hogy a bőrápolás megegyezik a belső szervek gondozásával, mert a megfelelő étel, vastag vegyszerréteggel a bőrön - legalábbis kontraproduktív.
Figyelje meg gondosan azokat a ápolószereket, amelyek jojobaolajat, aloe vera levet, kakaóvajat, kókuszolajat, rizskorpa kivonatot, kókuszt, hidegen sajtolt olajat, pálmaolajat, murumurut tartalmaznak. Ezek az összetevők - külön-külön is - nagyon erősek, és együttesen sokat segítenek a bőr puhábbá és hidratáltabbá válásában, miközben a testet nem terhelik méreganyagok, amelyekre nincs szükség.
Ne feledje, hogy tápanyagban gazdag étrend mellett használjon természetes és szerves hidratáló krémeket a bőrének megsegítésére.