Amit NEM szabad enni, ha teherbe akar esni - Andreea Raicu
A Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics című folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány kimutatta, hogy a legtöbb terhes vagy teherbe esni kívánó nő nem nagyon egészséges. Itt van, amit nem szabad enni, ha teherbe esik.
A táplálkozás nagyon fontos, mind abban az időszakban, amikor megpróbál teherbe esni, mind a terhesség alatt, és abban az időszakban, amikor szoptat. Alapvetően az elfogyasztott étel, pontosabban a tápanyagok, de azok is, amelyek potenciális veszélyt jelentenek, érintkezésbe kerülnek a gyermekkel, függetlenül attól, hogy milyen fejlődési stádiumban vannak: embrió, magzat, szoptatással táplált újszülött.
Annak érdekében, hogy leendő gyermeke a kezdetektől fogva megkapja az összes olyan tápanyagot, amelyre szüksége van a normális és egészséges fejlődéshez, az étrendnek nem szabad kihagynia a friss gyümölcsöket és zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonákat, valamint az egészséges fehérje- és zsírforrásokat.
Fontos kerülni a mesterséges összetevőket, a szintetikus hormonokat és más anyagokat, amelyek csökkenthetik vagy megszüntethetik a teherbeesés és a terhesség befejezésének esélyét.
Amit NEM szabad enni, ha teherbe akar esni
Számos olyan étel van, amelyet enni kell annyira keveset vagy egyáltalán nem, ha teherbe akar esni. Az alábbiakban bemutatjuk a tanulmány fent idézett ajánlásait.
Magas higanytartalmú halak.
A higany nagyon veszélyes az idegrendszer egészségére, és a higanyban gazdag halhús, például kardhal vagy néhány tonhal fogyasztása fejlődési problémákat okozhat a magzat számára, ha már terhes.
Ha teherbe esése előtt nagy mennyiségű halat fogyasztott, akkor a higany elraktározódhat testében, ami befolyásolhatja a baba idegrendszerének normális fejlődését. A higany a termékenység csökkentésében is segíthet.
Alkoholmentes italok.
A gyümölcslé, függetlenül attól, hogy tartalmaz-e cukrot vagy sem, segít csökkenteni a termékenységet. A cukor elősegíti a gyulladásos folyamatokat és az anyagcsere változásokat, ezért a legjobb, ha a szénsavas italokat a lehető legnagyobb mértékben kerüljük.
Transzzsírok.
Általában feldolgozott élelmiszerekben találhatók, és gyulladást okoznak a szervezetben, de inzulinrezisztenciát is okoznak, negatívan befolyásolva a termékenységet. A transzzsírokat tartalmazó élelmiszerek túlzott fogyasztása a spermiumok minőségének romlását okozza.
Magas glikémiás indexű ételek.
Ha növelni szeretné a termékenységi szintjét, kerülje az olyan ételeket, amelyek hirtelen megnövelhetik vércukorszintjét, különösen, ha nem olyan ételekkel fogyasztja, amelyek lassítják ezt a növekedést. Válasszon fokozatosan égő szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát és barna rizst, és kombinálja azokat egészséges fehérjével, rostokkal és zsírokkal.
A felesleges alkohol.
Ha teherbe akar esni, akkor egyáltalán nem szabad alkoholt fogyasztani. Az alkohol, akárcsak a higany, meddőséget okozhat, és tönkreteszi a szervezet B-vitamin-készletét, amelyek nagyon fontosak a magzat fogantatásának, majd táplálásának folyamatában.
Zsírtalanított tejtermékek.
A sovány tej, joghurt és más alacsony zsírtartalmú tejtermékek tartalmazhatnak androgéneket, férfihormonokat, amelyek a termék összetételében maradnak a zsír extrahálása után. Ezek az italok hatására a test ugyanolyan típusú hormonokat termelhet, amelyek zavarják a menstruációs ciklust.
Pasztőrözetlen lágy sajtok.
A Brie, Roquefort, Camembert és Gorgonzola sajtok tartalmazhatnak egy listeria nevű baktériumot, amely vetélést okozhat.
kolbász.
A feldolgozott húskészítmények, például a kolbász, de a füstölt lazac is hajlamos a listeria fertőzésre. A baktériumok elpusztítása érdekében a halakat forráspontig kell melegíteni.
Állatokból származó nyers termékek.
A nyers hús, a tenger gyümölcsei és a tojások megfertőződhetnek szalmonellával vagy más baktériumokkal, amelyek fertőzéseket okozhatnak, amelyek a magzatra a placentán keresztül terjednek. Javasoljuk, hogy fogyasztás előtt főzzék a húskészítményeket, és kerüljék a sushi, a carpaccio és más hasonló termékek fogyasztását.
Italok műanyag tartályokban.
Próbálja meg elkerülni a műanyag edénybe palackozott italok fogyasztását, ha nem biztos abban, hogy a felhasznált anyag nem tartalmaz bifenolt, a műanyagok gyártásához használt szintetikus gyantát, és amely jelentős negatív hatással van a magzat termékenységére és egészségére. Válasszon inkább üveg vagy fém edénybe csomagolt termékeket.