Amit nem tudtál a lábadról 15 tény előtt, VIVOBAREFOOT Németország
1. Miért fontos a lábad?
Pontosan mit csinál a lábad érted? Az első dolog, amit nem tudhat, az az, hogy mennyi minden folyik a felszín alatt. Egész tested csontjainak egynegyede a lábadban van! Sokat tesznek, és úgy viselkednek, mint a természetes lengéscsillapítók. Az Achilles-ín (a sarok hátsó részén) a legerősebb ín az egész testben. A lábaknak el kell viselniük a nehézségeket, mert az átlagos lábpár életük során 177 000 kilométert vagy 220 000 000 lépést fog megtenni!
2. Hogyan kapcsolódnak a lábak az agyhoz?
Tudtad, hogy a lábad folyamatosan "beszél" az agyaddal? Mindegyik lábnak körülbelül 200 000 idegvégződése van, amelyek hihetetlenül érzékenyek és részletes információkat nyújtanak az agynak a nyomástól a hőmérsékletig. Ezt az információt aztán okos mozgásokká alakítják át. Így spontán döntéseket hozhat és reagálhat a külső ingerekre. A láb a proprioceptív rendszer legfontosabb érzékszerve.
3. MILYEN CÉLOKRA VONATKOZNAK?
Tudtad, hogy amikor sétálsz, a lábujjad körülbelül az idő 75% -ában érinti a földet? Amikor a nagylábujj érintkezik a talajjal, jelzi a test számára, hogy egyensúlyban van. Amikor elhagyja a padlót, a nagy lábujja segít tompítani. A lábujj a lábad fő hajtóereje! A lábujjaid idegvégződései segítenek a lábak egyensúlyának fenntartásában és a test súlyának megtartásában, amikor jársz. A lábujjak nélkül a láb teljes funkcionális mechanizmusa kiegyensúlyozatlan lenne.
4. MIT CSINÁL NEKED A NAGY lábujj?
A nagy lábujj a legfontosabb. A lábujjak kritikusak az egyensúly szempontjából, és itt a nagy lábujj (vagy hallux, ha tudományosan akar beszélni) viseli mind közül a legnagyobb terhet. A rosszul beállított nagylábujj teljesen kiegyensúlyozhatja egyensúlyérzékét. Tudta, hogy a nagy lábujja lehetővé teszi, hogy egyenesen járjon és futhasson? Annyira fontos az egyensúly szempontjából, hogy őseink számára is lehetővé tette a hegymászást. Ha elveszítené a nagylábujját, teljesen át kell képeznie a lábát, hogy a nagylábujj munkáját más izmokkal helyettesítse!
5. MIÉRT SÜRKE A NAGY LÁBJÁT.
Megmutattuk, mennyire fontosak a lábad és mennyire központi a nagylábujjad a mozgáshoz. A nagy lábujj kilóg. Ez az első érintkezési pont, amikor a lábad egy székre vagy egy falra ütközik. Tehát, amikor a láb mozgatásához szükséges összes erőt a legmarkánsabb lábujj érzékenységével társítjuk - gondoljunk csak az összes idegvégződésre -, könnyen beláthatjuk, miért olyan fájdalmas megszerezni a nagyot Lábujjdöfés!
6. Mennyire fontos a tartás?
Tehát tudjuk, hogy a lábujjak milyen fontosak az egyensúly szempontjából - de tudod-e, hogy a láb testtartása milyen szerepet játszik abban, hogy stabilan és egyenesen tarts meg? Ez egyszerű: a lábad helyzete határozza meg, hogy mennyire hatékonyan oszlik el a súlyod. Ha hiányzik, fájdalomhoz és kellemetlenséghez vezethet. Ezért olyan fontos a jó testtartás ösztönzése! Tudta, hogy az állás sokkal megerőltetőbb, mint a gyaloglás? Ez annak a ténynek köszönhető, hogy csak néhány izmot használ mozdulatlanul, miközben járás közben a mozgás terhelése sokkal több izomra oszlik el, ami egyúttal elősegíti a vérkeringést.
7. HOGYAN NÖVEKEDIK A LÁBAD?
Tudja, milyen gyorsan nő a gyermek lába? Természetesen minden láb más és más, de a gyermekkor és a serdülőkor túlnyomó részében a lábak felpörögnek. Az élet első 15 hónapjában a lábad hihetetlenül gyorsan növekszik - félméret 2 havonta! A dolgok 2 éves kor körül kezdenek rendeződni, de nem sokkal, mivel a lábak születésük és 4 éves koruk között megduplázódnak. A növekedés csak 10 éves kortól lassul. Tudta, hogy a növekvő fiatal lábaknak ugyanúgy köze van a nyomáshoz, mint az örökletes tényezőkhöz? Ezért a legjobb, ha a növekvő lábak gyakran mezítláb járnak (amikor csak lehetséges), különösen nagyon kisgyermekeknél. Cipőjében elöl 1-1,5 cm-re kell lennie (oldalain pedig 3-5 mm-re). Csak így lehet biztosítani a láb íve növekedését és nyújtását, valamint a lábközépgömb terjedését. Ez vonatkozik gyermekekre és felnőttekre egyaránt.
8. A LÁBOK FOLYAMATOSAN FOGADNAK?
Tudta, hogy a lábak még tovább nőhetnek felnőttkorban? Még akkor is, ha a láb növekedése 20 éves kor körül megáll, a lábad alakja és mérete életed során folyamatosan változni fog. 40 éves kortól a lába 10 évente fél cipőméretre nő! A lábak ugyanis az életkor előrehaladtával laposabbá és hosszabbá válnak. Érdekes, hogy a lábak még terhesség alatt is kissé megnőnek, ami elsősorban a hormonoknak és a megnövekedett súlynak köszönhető!
9. MILYEN ALAKJÁNAK KELL LENNI?
Nincs olyan, hogy "tökéletes" láb. Amit sokan gondolunk egy normál lábról, azt gyakran inkább a cipő formája, mint a lábunk alakja határozza meg. Több tucat közös lábforma létezik, nagyon eltérő orrhosszúsággal és pozícióval, ezeket főleg a földrajz és az öröklődés határozza meg. Hihetetlenül ritka, hogy az összes lábujj azonos hosszúságú legyen. Ha van ideális lábforma, akkor természetes, erős és rugalmas, de nem cipő alakú!
10. MIT CSINÁL A LÁBAKKAL?
Gyakran előfordul, hogy a cipő nagyobb valószínűséggel okoz fájdalmat és deformációt a lábakon, mint hogy segítsen rajtuk. Ezért szeretjük levenni a cipőnket, amint otthon vagyunk! Ha elvesztettük a természetes láb kinézetét és érzését, sok köze van ahhoz, hogyan alakult cipőnk az évszázadok során. A cipő megváltoztatja a járásmódunkat, és a cipő feltalálása óta a lábunk egészségi állapota folyamatosan romlik!
11. MI A MAGAS sarkú?
Tudta, hogy a magas sarkú cipő károsíthatja a lábát? Nagyszerű példa arra, hogy a cipő hogyan befolyásolja lábunk egészségét. A magas sarkú cipőben még rövid idő is olyan problémákat okozhat, amelyekből a lábad nehezen fog kilábalni. A magas cipők növelik a boka megrándulásának kockázatát, nagyobb megterhelést jelentenek a lábszárán és a térdén, sőt növelik az ízületi gyulladás kockázatát.
12. Miért fontos a helyes cipőméret?
Tudta, hogy a rossz cipőméret viselése a kényelem hiányán túl problémákat is okozhat? Persze, mindannyian olyan cipőt viseltünk, amely nem egészen illik, de a megfelelő méretű cipő állandó viselése valódi kárt okozhat. Nagyban növelheti a láb-, boka-, láb- és akár hátfájás, valamint hólyagok és egyéb lábfájdalmak kockázatát. A rosszul illő cipő akár deformálódást is okozhat a lábujjaiban, például egy kalapácsujj, ahol a lábad természetellenesen görbül, ami megnehezíti a járást és a futást.
13. Rossz cipőméretet visel?
Tudta, hogy jóval több mint felünk rossz cipőt visel? A férfiaknál ez akár 80 százalék is! Az előző pontban elmagyaráztuk, hogy a rossz cipőméret milyen károkat okozhat. Ezért fontos, hogy kétség esetén megmérje a lábát, és ezáltal kiderítse, melyik méret a megfelelő.
14. VAN olyan ember, aki egyáltalán nem visel cipőt?
Tudta, hogy azokban a társadalmakban, ahol gyakoribb a mezítláb járás, az emberek egészségesebb lábakkal rendelkeznek, mint azok, akik cipőt viselnek? Még Kenyában és Mexikó északi részén is vannak olyan őslakosok, akik híresek mezítláb futás közben!
15. Mit hoz a futó mezítláb?
Tudta, hogy ha nem visel cipőt, akkor a lábad jobban fel fog emelkedni a földről? Még akkor is, ha ez csak néha történik meg, a mezítláb járás segíthet visszaszerezni a lábad irányítását. Természetesen javíthatja egyensúlyát és testtudatát - valamint általános egészségi állapotát. Olyan izmok segítségével erősíti meg a lábát, amelyeket korábban még nem használt!