Amit reggelire készítünk - a nap legfontosabb étele Epoch Times Rom; nia
- Csokoládé palacsinta (Maria Matyiku/Epoch Times) Csokoládé palacsinta
- A fő összetevők (Maria Matyiku/Epoch Times) A fő összetevők
- Palacsintatészta elkészítése (Maria Matyiku/Epoch Times) Palacsintatészta elkészítése
- A töltelék elkészítése (Maria Matyiku/Epoch Times) A töltelék elkészítése
- Süssünk palacsintát palacsintasütőben vagy teflonban közepes lángon (Maria Matyiku/Epoch Times)
- A palacsintákat 2-3 evőkanál gyümölccsel töltik meg (Maria Matyiku/Epoch Times) A palacsintákat 2-3 evőkanál gyümölccsel töltik meg
- Tálaláskor adjuk hozzá a megmaradt gyümölcslevet, és ha akarjuk, tejszínnel díszítsük (Maria Matyiku/Epoch Times) Tálaláskor adjuk hozzá a maradék gyümölcslevet, és ha szeretnénk, tejszínnel díszítsük
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Ezért, ha csúcsformában akar lenni, egész nap elárasztja az energiát, szánjon időt arra, hogy meleg és tápláló reggelit készítsen. Például forró kávé vagy forró gofri fűtött mogyoróvajjal vagy akár palacsinta közvetlenül a serpenyőből.
A hagyományos kínai orvoslás (TCM) szerint, amely hisz az élet energiájában, az úgynevezett Qi-ben, a meleg reggeli sokkal jobb a test számára, mint a hideg ételek, például gyümölcsök, szemek vagy kenyér. Az MTC azt állítja, hogy a test létfontosságú energiája (chi vagy qi) csatornákon, úgynevezett meridiánokon áramlik, amelyeknek a test szerveihez és funkcióihoz kapcsolódó ágai vannak.
A forró reggeli növeli a test egyensúlyát és megszépítheti a testet
Ez azt jelenti, hogy a test megtakarítja azt az energiát, amelyet napközben jobban felhasználhat. Hatalmas a vírusok vagy az emésztési problémák megelőzésére is. A hagyományos kínai orvoslás szerint a testnek van egy belső órája, amely után működik. Van, amikor a test optimális körülmények között történő működéséhez támogatható. Például a lép és a gyomor reggel 7:00 és 11:00 között a legaktívabb.
Itt vannak a meleg és egészséges reggeli előnyei, amelyeket Michelle Hartmann jelzett az Elle-ben:
- A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag reggeli megadja a szervezetnek a szükséges energiát a nap első óráitól kezdve.
- Erősíti az immunrendszert. A hagyományos kínai orvoslás szerint a tüdő szorosan kapcsolódik a léphez. Koordinálja a víz, más testnedvek szállítását és átalakulását, a funkciót a tüdő, a vese, a meridián "három góc" és a hólyag segítségével végzi. Minden, ami erősíti a lépet, automatikusan erősíti a tüdőt. Az asztma és a hörghurut csökkenthető a hideg reggeli helyettesítésével a meleg reggelivel.
- Segíthet a nap folyamán az étvágyának kordában tartásában. A meleg ételek reggel enyhítik a délutáni vágyat az édességek és a kis harapnivalók iránt, így tiszteletben tarthatja a nap fő étkezéseit. De türelmesnek kell lenned, a testnek egy kis időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja az új étrendet.
- Javítja a memóriát és a koncentrálóképességet, mert serkenti az anyagcserét és a kalóriaégetés folyamatát.
- Segít reggelente gyorsabban felkelni az ágyból. Ha este és reggel enni enyhén, gyorsabban kel ki az ágyból. A test megtakaríthatja a reggel szükséges energiát a nehezebb ételek emésztéséhez. A tested hosszú távon jobban tud kinézni, az ébredés pedig könnyebb lesz.
- Javítja a vérkeringést. Még akkor is, ha kint hideg vagy meleg van, mindig érzi, hogy hideg a keze és a lába. Ez annak a jele, hogy a vér nehezebben éri el a test végtagjait. De szerencsére a kellemetlen érzés kontroll alatt tartható. A forró reggeli úgy működik, mint egy üveg forró víz benne. A hideg láb és a kéz már nem jelent problémát.
Öt ötlet egy meleg és egészséges reggelire
Bár a reggeli fontosságát valószínűleg mindenki ismeri, nem mindenkinek van ideje minden reggel meleg és egészséges reggelit készíteni. A következő ajánlásokat a "meleg, gyors, tápláló" elv alapján választjuk.
- Vaníliazab és mazsola: Alacsony hőfokon barna mazsolával főtt zab, amelyhez magokat és vanília kivonatot adnak. Meleg mézet öntenek minderre.
- Zabpehely dióval, kandírozott maggal és gyümölccsel, "hideg reggelekre" alkalmas.
- Firenzei omlett: tojásfehérje pirított spenóttal, hagymával és borssal, mozzarella sajttal (vagy bármelyik sajttal, amelyet jelenleg otthon tartunk) és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
- Angol pizza zsemle: a teljes kiőrlésű lisztből félbevágunk egy zsemlét és megpirítjuk a részeket. Mindkét felét letakarjuk paradicsommártással, reszelt mozzarellával (vagy sajttal) és egy csipet borssal. Tegye a sütőbe, és lassú tűzön süsse, amíg a sajt meg nem olvad.
- Meleg, fehérjével töltött palacsinta: egy kis zúzott banán, 2 tojás vagy 4 tojásfehérje, egy evőkanál mogyoró- vagy mandulavaj (vagy tehénvaj), fahéjpor, egy csepp vanília- vagy mandulaeszencia, az Ön választása szerint. Tartsa a tűzön, amíg az egyik oldalán meg nem pirul (legalább három percig), és ismételje meg az eljárást.
Sok szerencsét és energikus napot kívánunk!