Amit senki nem mond el neked a fogyás sötét oldaláról
Brittany Anglia illusztrációja
Fogyókúrák, tabletták, fitneszcsomagok és gyümölcslé tisztítás, az amerikaiak évente dollármilliókat költenek fogyókúrás termékekre.
Sajnos kultúránk átfogó üzenete, miszerint egy kisebb alak és derék boldogabbá, vonzóbbá és magabiztosabbá tehet bennünket, sokunkat arra készteti, hogy romantikázzák a fogyás előnyeit. Az emberek gyakran elképzelik, hogy a súlycsökkenéssel varázslatszerűen átalakítják az életüket.
De ha hiszed, ha nem, a kutatások szerint a fogyókúrának van egy sötét oldala is.
Azok a személyek, akik testsúlyuk 5 százalékát vesztették az elmúlt négy évben, nagyobb valószínűséggel depressziósnak érezték magukat.
Az Észak-Karolinai Állami Egyetem kutatóinak 2013-ban végzett tanulmánya megállapította, hogy amikor egy partner lefogy, akkor a kapcsolat szenved. A kutatók megállapították, hogy egy partner súlycsökkenése féltékennyé és bizonytalanná teheti a nem diétázó partnert a partnerséggel kapcsolatban.
Azt is megállapították, hogy amikor a partnerek súlycsökkentési céljai nem egyeztek meg, a fogyókúrás partner frusztrálttá vált, úgy érezve, hogy partnerük nem a fogyásra koncentrál.
Más tanulmányok arra figyelmeztetnek, hogy a fogyás csökkentheti az emberek hangulatát. A Business Insider által idézett tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik testtömegük 5% -át vesztették az elmúlt négy évben, nagyobb valószínűséggel depressziósnak érezték magukat, mint azok, akik ugyanabban az időszakban fenntartották a testsúlyukat.
Évekig Selby sok fogyási tervet próbált, de ahogy a font elolvadt, rosszabbul, nem jobban érezte magát.
"A fogyás törekvése károsabb, mint maga a nagy súly" - mondja Linda Bacon, PhD, a kaliforniai egyetem táplálkozástudományi szakértője, Davis, és az "Egészség minden méretben" című könyv szerzője.
Bacon szerint a fogyáshoz az embereknek abba kell hagyniuk a testükben való bizalmat, ami egészségügyi problémákhoz vezet. "Remek szabályozási rendszerünk van, amely segíthet a jó étkezésben, és a súlycsökkentési tervek leállítják ezt a rendszert" - mondja.
A diéta miatt kényelmetlenebben érezheti magát a teste iránt
A fogyókúra évei miatt Elijah Selby (49), a kaliforniai San Franciscóban élő transzformációs feminista edző csak rosszabbul érzi magát teste miatt. Selby sok étrendet kipróbált, mielőtt rájött, hogy boldogtalanságának oka az, hogy nem érzi elég jól magát.
A diéták korlátozzák az agyunkban található boldog vegyszereket, amelyek befolyásolhatják a hangulatunkat.
"A testem megszeretéséhez vezető utam küzdelem volt" - tükrözi a nő. Évekig Selby sok fogyási tervet próbált, de ahogy a font elolvadt, rosszabbul, nem jobban érezte magát.
„Fogyókúráznék, lefogynék és újra rosszul érezném magam. Kimerítő volt. " Férfiak és nők millióihoz hasonlóan Selby is úgy vélte, hogy a súlycsökkenéssel növeli önbecsülését: "Emberi értékemet a testem nagyságára helyezem a világon."
Csak a fia születésekor döntött úgy, hogy életmódot vált.
A súlycsökkentés helyett Selby a wellnessre koncentrált. „Rájöttem, hogy el kell kezdenem elfogadni a testemet, és meg kell tanulnom szeretni. Megváltoztattam a szándékomat, a jól étkezésre összpontosítva, hogy jól érezzem magam és több energiám legyen. "
Selbynek több évbe telt, mire megtanult szeretni és elfogadni önmagát, és felismeri azokat a korlátokat, amelyeket kultúránk jelent, és amelyek gátolják és megszégyenítik a nőket.
„A társadalom azt üzeni nekünk, hogy nem vagyunk olyanok, amilyenek vagyunk. Nehéz felismerni ezeket az üzeneteket, mert a kulturális víz, amelyben úszunk, elhiteti velünk, hogy ez az igazság "- mondja.
- Félelmetes pillantásokat és szexuális megjegyzéseket kaptam a testemen. Az utcán sétálva hallottam, ahogy a férfiak fütyülnek vagy azt mondják: "bárcsak lenne egy darabom belőle", mintha nem ember lennék, hanem egy tárgy, amellyel rendelkezem.
A fogyás folytatása megváltoztathatja az agy vegyi anyagait
Kelsey Latimer, Ph.D., a felfedezési központ klinikai pszichológusa, egy fekvőbeteg és ambuláns étkezési rendellenesség-kezelési program szerint a kizárólag a fogyásra való összpontosítás káros lehet a közérzetünkre.
Pszichológiailag van bizonyosfajta "siker" érzés, amelyet kultúránk ad nekünk, ha látjuk, hogy a skálán a szám csökken. Sajnos senki sem mondja meg nekünk, mit kell tennünk, ha leáll, ami ördögi kört idézhet elő, ha nem érezzük jól magunkat ”- mondja.
Latimer hozzáteszi, hogy a legtöbb ember nem tudja, hogy a fogyókúrás étrend korlátozza az agyunkban található boldog vegyszereket, amelyek befolyásolhatják a hangulatunkat. Néhány ember számára a fogyás megszállottsággá vagy függőséggé válik, megterhelve személyes kapcsolataikat és pszichés egészségüket.