Amit soha nem szabad enni, hogy pihenjen és elkerülje az egészségügyi problémákat
Áttekintés
A békés alváshoz és az álomfigurához vigyázni kell, mit eszik a vacsoránál.
Az esti étkezésnek magas a fehérjetartalma és alacsony a telített zsírok és szénhidrátok kalóriatartalma.
Ugyanakkor a vacsorához felszolgált ételeket könnyen meg kell emészthetni.
Ellenkező esetben fennáll annak a kockázata, hogy gyomorproblémái vannak az éjszaka folyamán, és még kórházba kell látogatnia.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Mondj NEM sült ételeket, tésztákat, rizst és édességeket
A burgonya, a teljes kiőrlésű tészta és a rizs az alapvető élelmiszerek kategóriájába tartozik, és nem szabad kizárni őket az étrendből.
Megfelelően elkészítve és szerény mennyiségben fogyasztva ebédnél, ezek a keményítőben gazdag termékek a test számára szükséges energiát biztosítják a délutáni igényes órákban.
De este nem szabad burgonyát vagy pilafot enni, mert ez meghízik. Az általuk tartalmazott szénhidrátok nem mások, mint lassan égő szénhidrátok, amelyek metabolizálódnak, miután a test asszimilálta az egyszerű fehérjéket és szénhidrátokat.
A felesleges szénhidrátok zsírtartalékok formájában rakódnak le a testben, ezért a derék területén megjelenő csúnya fürtök.
A sült ételek akkor is károsak, ha este eszel, amikor az emésztés lassabb.
Ami az édességeket illeti, ezek igazi kalóriabomba. Sok cukrot és telített zsírokat tartalmaznak, növelik a koleszterinszintet, és gyakran nélkülözik a tápanyagokat.
8 étel, amely akadályozza az emésztést
Íme az ételek, amelyeket kerülniük kell a vacsoránál:
Vörös hús - 4–6 órára van szükség ahhoz, hogy teljesen megemészthesse.
Zöldségek - rostokban gazdagok, ezért esténként nehezebben asszimilálódnak.
Feldolgozott chips és snackek - nátrium-glutamátot tartalmaznak, ami alvászavarokhoz vezet.
Húsvét - sok kalóriát tartalmaz és meghízik.
Fagylalt - túl sok zsírt és cukrot tartalmaz ahhoz, hogy a testnek legyen ideje feldolgozni őket este.
Pizza - este elfogyasztva megégeti a gyomrot és meghízik. Ideális ebédre enni.
Gabona - tökéletes reggelire, de esténként teljesen ellenjavallt, a sok cukor és szénhidrát miatt.
Csokoládé - koffeint tartalmaz, és megakadályozza az alvást.
Támaszkodjon a tejtermékekre
A görög joghurt, a részben fölözött tej és a friss sajt az könnyen besorolható élelmiszer kategóriába tartozik.
Ezenkívül tartalmaznak triptofánt, egy aminosavat, amely elősegíti a természetes alvást, csökkenti a fájdalomérzékenységet, enyhíti a migrént és természetes antidepresszánsként működik, csökkentve a szorongást és az idegi feszültséget.
Egy csésze meleg tej, amelyet elfogyasztunk este, jó közérzetet nyújt Önnek, és segít pihentetően aludni.
Élvezze a fehérjében és vitaminokban gazdag vacsorát
A halat a legjobb ételnek tartják vacsorára. A kevés olívaolajjal és citromlével egyenesített tonhal saláta tökéletes vacsora lehet.
Grillezett vagy sült csirkemell, hőálló üvegtálban, valamint egy kis zöldségsaláta szintén nagyon jó választás.
Egy másik lehetőség a friss gyümölcs, házi készítésű vagy túrós, joghurtból vagy kevés sovány tejszínből és zöldből készült, és paprikaszeletekre tálalva.