Olcsó főzési heti menetrend, 2017. hét
olcsó főzési heti terv 20.03 hétfőtől. - Vasárnap 26.03.
Olcsó heti étkezési terv, ahol az összes recept egy oldalon található, így azonnal kinyomtathatja a heti tervet. Ezen a héten, mint mindig, minden recept adagonként 1 euró alatt van.
Heti egyszeri vásárlás, majd a heti menetrendhez való ragaszkodás rengeteg pénzt takarít meg, mivel nagyobb és olcsóbb mennyiségeket vásárolhat. Még jól elkészített heti terv esetén sem dob el több élelmiszert.
Soha ne hagyjon ki egy heti menetrendet az olcsó ételekről. Minden hétfőn, legkésőbb reggel 8:00 órakor jelenik meg.
A nagymama 1 Euro Receptjeinek két új, puhakötésű könyve kapható az üzletekben. Kenyérsütéssel, mint a nagymama idején, és süteményekkel és sütikkel karácsonyra:
olcsóbb heti étkezési terv KW 11
H 20.03. Sült tészta
Főzzön 1 eurós recepteket a nagymamák online szakácskönyvéből, és élvezze a finom sült tésztát.
Hozzávalók 6 fő részére:
1 kg tészta 1,50 euró
1 nagyobb hagyma (150 gramm) 10 cent
só, bors
3 evőkanál olaj 3 cent
Folyékony Maggi sör
szükséges konyhai eszközök:
És így készül a sült tészta:
Főzzük a tésztát egy serpenyőben forrásban lévő sós vízben, amíg ízlés szerint elkészülnek, és hideg vízzel öblítsük le.
Hagymát vágni. Melegítsük fel az olajat egy nagy serpenyőben (lehetőleg wok serpenyőben), adjuk hozzá a tésztát és pirítsuk meg. A tészta sütése közben sózzuk, borsozzuk, és közben adjuk hozzá a hagymát. Keverés közben adjunk hozzá még egy kis Maggi fűszert. Ezután tegye le a serpenyőt a tűzhelyről, és keverje még néhányszor.
Szinte nincs más gyorsabb, olcsóbb és könnyebb recept.
ár személyenként
0,26 euró
Táplálékértékek fejenként: 658 kcal
20,1 g tojásfehérje/fehérje
9,45 g zsír
120g használható szénhidrát
Ha inkább a friss, házi tésztát kedveli (ami természetesen sokkal jobb ízű), és tésztagépet szeretne beszerezni, akkor előzetesen olvassa el a tésztagép összehasonlításunkat. Ez sokkal könnyebbé teszi a tésztagép kiválasztását.
A legjobb és a legolcsóbb a tésztában, hogy saját maga is elkészítheti. Akkor nemcsak olcsóbbak, hanem jobban ízlik és mindig frissek.
Március 21., kedd Kenyér puding almával
a nagymama családok számára készített olcsó receptjeiből
Hozzávalók 4 fő részére:
200 ml tej 20 cent
400 g pirítós kenyér néhány napos 30 cent lehet
3 alma 1 euro
100 g finom granulált cukor 10 cent
2 tojás 40 cent
2 evőkanál vaj 10 cent
2 evőkanál porcukor 4 cent szórásához
1 evőkanál cukor tojásfehérjéhez 2 cent kenyérpuding
Így készül a kenyérpuding almával:
Vágja át a pirítóst átlósan. Egy tálban jól összekeverjük a tejet, a tojást és a cukrot.
Az almákat hámozzuk meg és magozzuk meg, majd vágjuk apró szeletekre.
Kenjen meg egy nagy sütőedényt vajjal, és rétegenként adja hozzá a pirítósszeleteket és az almadarabokat. Öntsük a tej, a tojás és a cukor keverékét egyenletesen a pirított kenyér- és almaszeletekre. Megszórjuk 1 evőkanál cukorral és fahéjjal, és az előmelegített sütőben 80 ° C-on kb 30 percig sütjük a kenyérpudingot. A kész kenyérpudingot tálra tálaljuk, és megszórjuk porcukorral.
Alternatív megoldásként használhat régi zsemlét, régi fehér kenyeret vagy egy régi striezelt. Ettől még olcsóbb a finom kenyérpuding.
ár személyenként
0,36 euró
Táplálékértékek fejenként: 320 kcal
1600 kj
8,5 g tojásfehérje/fehérje
6,8 g zsír
60 g felhasználható szénhidrát
„Nagyon áhítod az almát, és már a paradicsomból. Úgy érzem, az öröm meghatotta, hogy a kertem is ilyeneket hordoz. " - idézet Johann Wolfgang von Goethe-től, I. Faust, 4132-től a gyönyörűig
Szerda 22.03. Fokhagymás spagetti
A nagymama legjobb receptjei egyszerű gyors receptek, és kezdő főzési receptek is, mivel könnyen elkészíthetők.
Tipp olcsó ételekhez! Késztermékek nélkül végezze, és a megfelelő promóciós termékek szerint főzzön.
Hozzávalók 6 fő részére:
1 kg spagetti 1,50 euró
6 gerezd fokhagyma 20 cent
8 evőkanál olívaolaj 32 cent
1 póréhagyma
Fűszerezett só
bors
1 teáskanál majoránna 10 cent
szükséges konyhai eszközök:
Így készül a fokhagymás spagetti:
Hámozzuk meg és reszeljük le a fokhagymát (vagy nyomjuk meg fokhagymapréssel).
Ízlésének megfelelően forrásban lévő sós vízben megfőzzük a spagettit, és konyhai szitán hideg vízzel öblítsük le.
Közben egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, és elkészítünk egy szószt a fokhagymával. Hozzáadjuk a póréhagymát, sóval és borssal ízesítjük. Ezután tegye a kész spagettit a serpenyőbe, és jól keverje össze.
Tálaljuk a spagettit, és a tetejére szórjuk a majoránnát.
Olcsó, ízletes recept kezdőknek is.
ár személyenként
0,37 euró
Táplálékértékek fejenként: 666 kcal
21 g tojásfehérje/fehérje
8,9 g zsír
123 g használható szénhidrát
fokhagyma a póréhagyma nemzetség egyik faja. Gyógynövényként és gyógynövényként használják.
A fokhagymát fűszerként és zöldségként dolgozzák fel a világ nagy részén. A fokhagyma különféle fokhagymás ízű ételekben kerül forgalomba, például az olasz
Spagetti aglio e olio fokhagymás spagettinek is nevezik.
Március 23., csütörtök Hagymás rakott
olcsó, finom burgonyagratin recept
Hagymás rakott burgonyával
Hozzávalók 6 fő részére:
1 kg burgonya 80 cent
8 nagy hagyma 70 cent
250 ml tejszín 70 cent
2 evőkanál krém fraiche 10 cent
2 evőkanál vaj 10 cent
2 teáskanál köménymag 5 cent
só
bors
szükséges konyhai eszközök:
Hagymás rakott készítmény:
Hámozzuk meg a hagymát és vágjuk karikákra. Hámozza meg a burgonyát és vágja szeletekre. Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra.
Kenj meg egy gratin edényt vajjal, és rétegenként add hozzá a burgonyát és a hagymát. Minden réteget ízesítünk sóval, borssal és köménnyel. Töltse meg a felső réteget burgonyával.
A tejszínt elkeverjük a creme fraiche-vel, és ráöntjük.
40 percig sütjük 180 ° -on.
41 cent
Táplálékértékek fejenként: 363 kcal
5,7 g tojásfehérje/fehérje
24 g zsír
P 24.03. Burgonya túrós táskák
olcsó, nagyon tápláló étel
Recept hozzávalók 6 fő számára:
1 kg burgonya 75 cent
500 g túró 1 euro
250 gramm liszt 25 cent
2 tojás 40 cent
kb 5 evőkanál olaj 5 cent
2 evőkanál porcukor 4 cent
A burgonya túrós zacskók elkészítése:
Forraljuk fel a burgonyát sós vízben. Hagyja kihűlni a főtt burgonyát és hámozza meg.
A burgonyát krumpliprésszel pépesítjük. Egy tálban tésztává gyúrjuk a krumplipürét a túróval, a liszttel és a tojással.
Lisztesd meg a kezed és formázz zsebeket a tésztával.
Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben, és süssük a zsebeket aranybarnára.
Tálra tálaljuk, és megszórjuk porcukorral.
0,42 euró
Táplálékértékek fejenként: 455 kcal
1904 kj
21,1 g tojásfehérje/fehérje
14,1 g zsír
60 g felhasználható szénhidrát
Quark lebenyek vagy kvark sajtok, A Vogtlandban sült gombócként vagy kvarkgombócként ismert, lapos, serpenyőben sült gombócok, amelyek formájukban és méretükben hasonlóak a húsgombóchoz.
Szo 25.03. Törökország csíkok a spagettin
Törökország csíkok a spagettin
Hozzávalók 6 fő részére:
1 kg spagetti 1,50 euró
300 g pulykahús 3 euró
1 leves zöld póréhagymával 1 euro
különféle gyógynövények (ha szereted fűszeresen, az ázsiai gyógynövények a legjobbak) 20 cent
5 evőkanál olívaolaj 12 cent
só
bors
szükséges konyhai eszközök:
Így készülnek a pulykacsíkok a spagettire:
Finoman vágja csíkokra a leves zöldjét.
Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben, és adjuk hozzá a leves zöldjét és a gyógynövényeket. Körülbelül 20 percig sütjük folyamatos keverés közben.
A pulykahúst csíkokra vágjuk, sóval és borssal ízesítjük.
Egy második serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, és kb. 15 percig pirítjuk a felvágott pulykacsíkokat.
Ízlésének megfelelően forrásban lévő sós vízben megfőzzük a spagettit, és konyhai szitán hideg vízzel öblítsük le.
Végül keverje össze az összes hozzávalót egy nagy tálban, és tányéron tálalja.
Gyors, egyszerű, olcsó étkezés, főleg kalória-tudatos étrendhez.
ár személyenként
0,97 euró
Táplálékértékek fejenként: 732 kcal
34,5 g tojásfehérje/fehérje
13,5 g zsír
117 g felhasználható szénhidrát
A pulykahúsban található fehérje szerkezete hasonló az emberi testéhez. Ez lehetővé teszi a pulykahús könnyű átalakítását a szervezet saját fehérjéivé. A pulykahúsban nagyon kevés zsír van (kb. 1%, ami 1 gramm zsír 100 gramm pulykahús esetében), és viszonylag alacsony a kalóriatartalma.
Március 26. vasárnap Tojásgombóc spaetzle
Tojásgombóc, finom tészta recept - könnyen elkészíthető
Gyorsételek minden nap. Ide tartozik a tojásgombóc is. Igazi osztrák különlegesség.
Hozzávalók 6 fő részére:
600 g búzaliszt 405 60 cent
6 tojás (galuskához) 1,2 euró
4 tojás (a tojásos tömeghez) 80 cent
4 evőkanál vaj 30 cent
200 ml vizet
só
bors
szükséges konyhai eszközök:
Így készülnek a tojásgombócok:
Keverje össze a lisztet, a tojást, a vizet és egy kevés sót egy keverőtálban, és kézi keverővel keverje addig, amíg a tészta el nem buborékol. Ha a tészta lassan folyik le a habverőről szakadás nélkül, akkor az helyes. Ellenkező esetben adjon hozzá több lisztet vagy több vizet.
Forraljon fel egy nagy lábas sós vizet. Amikor forr a víz, vegyen elő 2 kanál tésztát, és simítsa ki egy deszkán. Használjon kaparót, hogy egy kis tésztadarabot kaparjon közvetlenül az edénybe egy spaetzle szitával. Amikor a gombócok visszatérnek a víz felszínére, kivesszük őket egy réselt kanállal, és lecsepegtetjük egy tál fölé helyezett szitára. Ismételje meg ezt a folyamatot, amíg már nincs tészta a vízben. Ha nincs több víz az edényben, töltse fel újra és forralja fel újra.
A 4 tojást felverjük egy pohárban, sózzuk, borsozzuk, és megkeverjük.
Melegítsük fel a vajat egy serpenyőben, és folyamatosan kavargatva melegítsük benne a gombócokat. Öntsük a tojásokat a gombócokra, és hagyjuk ülni körülbelül 2 percig.
Tipp gombóchoz - spaetzle készítéséhez:
1. tipp: A tészta feldolgozása előtt tartsa a kaparót és a deszkát a forrásban lévő vízben. Megakadályozza a tészta tapadását a deszkára és a kaparóra.
2. tipp: Ha csapvíz helyett ásványvizet használ, a tészta kissé lazább lesz.
3. tipp: Ha több rostot és vitamint szeretne, használjon teljes kiőrlésű lisztet.
Élvezze a finom zöld salátánkat.
Tojásgombóc adag ára
0,48 euró
Táplálékértékek fejenként: 576 kcal
23,6 g tojásfehérje/fehérje
21,7 g zsír
71,7g használható szénhidrát
Segítsen a nagymama receptjeinek látogatóinak, és küldjön nekünk javaslatokat az olcsó heti tervekre vonatkozóan, majd ezeket biztosan közzétesszük.
Mi a véleményed a nagymama heti terveiről? Kérjük, adja meg visszajelzését. Várom javaslatait és javaslatait.