MENÜ 1700 Kcalday; SÚLYOSÍTSA Cyber Coachodat
2007. február 6
MENÜ 1700 Kcal/nap
1700 Kcal/nap
Napi ételosztás
REGGELI :
Kávé tejjel cukor nélkül
60 g kenyér (1 tekercs) vagy 4 kétszersült
10 g vaj (éttermi vaj adagja)
1 joghurt vagy 1 túró 0%
1 facsart narancs (vagy más gyümölcs) NEM GYÜMÖLCSLÉ
EBÉD
Nyers zöldség + 1 evőkanál olaj a vinaigrette-hez
Grillezett hús vagy hal (normál adag)
150 g főtt, lemért keményítőtartalmú étel
1 adag sajt (a Camembert korábbi 1/8-a)
30g kenyér (1 szelet)
Vacsora
Zöldségleves burgonya vagy citromos nyers zöldség nélkül
Grillezett hús vagy hal vagy 2 tojás
100 g főtt, lemért keményítőtartalmú étel
30g kenyér (1 szelet)
Hozzászólások
Most néztem meg az 1700 kcal-os menüjét. Még mindig mérlegelnünk kell a dolgokat .... Grrr, erre már nem vagyok képes ... meg lehetne csinálni mérés nélkül. Nathalie
Végül egy "ingyenes" webhely, ahol nem kell költeni az utolsó pecsétjéig, hogy meghallja magát, hogy lehetetlen szabályokat hirdet, egy modellméretű edzővel, aki nem tudja, mi az. Rosszul érzi magát a testében ...
A magam részéről 65 kg-ot nyomok, 1m68-ért, vagyis kevesebb, mint 6 hónap alatt 7 kilót híztam (dátum, amikor egyedül vettem egy lakást egy ismeretlen városban, vagy nem ismertem senkit).
Remélem a lehető leggyakrabban tudom követni blogodat és tanácsaidat, ne felejts el minket ! nagyon szépen köszönjük .
Tényleg nem kell mérlegelnie az ételt, mindaddig, amíg úgynevezett "normális" keményítőtartalmú ételeket fogyaszt. Én nem mérem az ételt, ami nem akadályozta meg a fogyást.
Másrészt pillanatnyilag engedtem magamnak egy kicsit az ételeket, így félek a mérlegre lépni.
NANA
a történeted meglehetősen hasonlít az enyémhez, főleg lépj tovább a mérlegre. Tudom, hogy pszichológiailag nagyon nehéz, de legalább tisztában vagy a súlyoddal. Nem vagyunk egyformák, de amikor utoljára 64 kg-ot nyomtam, megrémültem, így ettem, és abbahagytam a léptéket, mert véleményem szerint nem tudtam többet hízni ... meglepetés azon a napon, amikor az orvosom megmérettetett.
De nem vagy ott.
Rendszeresen lát háziorvost? fontos, hogy valaki kövesse. és van egy olyan feladata, amely nem könnyű, de ígérem, megéri.
Megnyugtatlak, tekintettel a méretére, valóban nem vagy kövér. Ezt tényleg fel kell ismerned. De egyetértek, néhány dolgot meg kell tenni, amíg van még idő!
Étkezés között eszel, nem?
Nos végül, mi a közös pont ... a skála a szüleimnél van, ezért kéthetente egyszer lemértem magam, de látva, hogy a dolgok nem javulnak, végül nem mentem feljebb ... egyáltalán. Megígérem, hogy amint visszatérek a szüleimhez, visszatérek, és a lehető leghamarabb befektetek.
Emellett mi a legjobb, egy egyszerű skála? Vagy egy "modern", a különböző zsírtartalom részleteivel ... például ?
Nem, engem nem követ orvos, de a lehető leghamarabb megbeszélek egy időpontot, legalábbis hogy számba vegyem.
És meglepő módon (és őszintén szólva) nem eszem az étkezések között. Másrészt meglehetősen "szétválasztott" étrendem van: nincs vagy csak kevés zöldség és hús, sok kenyér, táskában tészta-rizs-cefre ... ezért várom az új recepteket, és közben tesztelek holnap este a könnyű tartiflette.
Utolsó kérdés a mai napra: Olyan sportot keresek, amely fogyást okozhat (vagy legalábbis segít fenntartani), anélkül, hogy túl sok izmot építenék (nos, inkább nőies megjelenést tartsanak fenn)