Amit tudnia kell, hogy hasizma legyen
Ezen információk egy része triviálisnak, vagy akár irrelevánsnak tűnhet az Ön számára, de mielőtt gyakorolna, edzené az izmait, és megpróbálna elveszíteni a gyomorzsírt, több mint fontos megértenie ezeknek az izmoknak a működését! Tehát olvassa el figyelmesen az alábbiakat, még akkor is, ha nem foglalkozik anatómiával (nem vagyok, és röviden összefoglalom, ne aggódjon!).
1/Melyek a hasi?
Ezek a test közepén elhelyezkedő izmok, amelyek a melltől a medence felső széléig nyúlnak.
2/Miért fontosak?
Egyszerűen azért, mert a legtöbbet használják. Nagyon fontos szerepet játszanak számos területen:
testtartás, erőltetett kilégzés, kismedencei egyensúly, gerincstatika ...
Ráadásul ezek az izmok lehetővé teszik számunkra a billentő és forgó mozgások végrehajtását.
3/Milyen típusú hasizmok?
Négyen vannak. Fontos ismerni őket az utólagos gyakorlás érdekében, tudni, melyik területen szeretne dolgozni, mi a legjobb a has elvesztésére stb.
- a haránt has
- a has külső ferde (nagy ferde)
- a has belső ferde (kicsi ferde)
- a rectus abdominis (nagy jobb)