Amit tudnod kell, mielőtt elkezdenéd gyakorolni a jógát - Jóga Antóval
A jóga az elmúlt években nagyon népszerűvé vált az egész világon. A fizikai, szellemi és lelki előnyök miatt egyre több, minden nemű és korú ember vonzza ezt a gyakorlatot.
A jógaórán általában olyan testhelyzeteket/ászanákat gyakorolnak, amelyek növelik a test rugalmasságát, erősítik az izmokat, csökkentik a stresszt, ellazulást hoznak, segítenek a szervezet méregtelenítésében, valamint egyensúlyt és harmóniát hoznak az egész lény számára.
Bár szinte mindenki számára előnyös, körültekintően kell eljárni, és tanácsos orvoshoz fordulni, különösen, ha a következő helyzetek egyikében áll:
- Ha Ön 50 évesnél idősebb és nem gyakorolt rendszeresen testmozgást;
- Ha szívproblémái vannak vagy családtörténeti problémái vannak.
Annak ellenére, hogy a jóga általában nem intenzív gyakorlat, vannak olyan speciális pozíciók, amelyeket nem jeleznek szívproblémákkal küzdők számára. Ha szívbetegséget diagnosztizáltak nálad vagy fájdalma van a fizikai aktivitás során, akkor a legjobb, ha jógaórákra jár, mielőtt orvoshoz fordulna;
- Ha balesetet/csípőtáji, térd- és háttörést szenvedett, tanácsos orvoshoz fordulni a jógagyakorlat megkezdése előtt.
- Ha gerincproblémákban szenved, konzultáljon orvosával arról, hogy mi az, amit nem ajánlott megtenni. Ha orvosa azt tanácsolta, hogy gyakorolja a jógát, feltétlenül tájékoztassa az ön jogosult jógaoktatóját állapotáról. Segíthet az ajánlott pozíciók gyakorlásában, amelyek nem veszélyeztetik helyzetét és egészségét;
- Ha dohányzik, vagy leszokott az elmúlt 6 hónapban;
- Ha magas a vérnyomása - a kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával;
- Ha glaukómában szenved - kerülje az olyan inverziókat, mint a fejfájás és a gyertyák. Növelhetik a szemed nyomását.
- Ha elhízott és ülő életmódot folytat;
Összegzésként elmondható, hogy a jóga akkor előnyös, ha óvatosan és tanúsított oktató felügyelete mellett gyakorolják. Figyeljen folyamatosan a testére. Ez a legjobb útmutató. Egyik külső útmutató sem tudhatja jobban, mi a jó neked vagy sem. Ha úgy érzi, hogy a testtartás túl intenzív az Ön számára, tegyen egy lépést hátra, vagy akár állítsa le a testtartás végrehajtását. És ne felejtsd el tájékoztatni az oktatót az óra elõtt, hogy szükség esetén cserélje ki a helyzetét, vagy tegye meg a megfelelõ javaslatokat az óra alatt.