Amivel helyettesítheti a zabot 6 ugyanolyan egészséges alternatíva
A zab értékes táplálékbevitelének köszönhetően az egyik legegészségesebb étel. Ez a teljes kiőrlésű fehérje, rengeteg rost, szénhidrát található, amelyek lassan felszívódnak a vérbe, amelyekhez hozzáadják az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat. Bár a zab csökkenti a rák kockázatát, javítja az emésztést, csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, nem mindenki értékeli annak ízét. Azok közé tartozik, akik a rossz íz miatt kerülik a zabot? Akkor tudnia kell, hogy van néhány egészséges alternatívája.
1 Quinoa
quinoa Egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel rendelkező emberek által nagyra értékelt pseudocereal, mivel kiváló fehérjeforrás. A quinoa nemcsak a egészséges alternatíva a klasszikus teljes kiőrlésű gabonákhoz, például a zabhoz, hanem egészséges alternatíva mindenféle húshoz.
Ha folyamatosan kezdi fogyasztani a quinoát, jó eséllyel megelőzheti a 2-es típusú cukorbetegséget, a migrént, az epeköveket, de a szív- és érrendszeri betegségeket is. Ezenkívül irigylésre méltó energiával választja az egész napot.
2 Amaranth
Akárcsak a quinoa, és bársonyvirág (hír) egy álterület, amely sikeresen pótolhatja a zabot. Az amarant eredetileg Dél-Amerikából származott, és az utóbbi években fénysebességgel terjedt el, a vegetáriánusok és a gluténintoleranciában szenvedők egyik kedvenc étele lett.
Az amarant bogyók bőséges forrásai a többszörösen telítetlen zsírsavaknak, fehérjéknek, rostoknak és ásványi anyagoknak (kalcium, magnézium, kálium és vas). Az amarantról ismert, hogy csökkenti a vérnyomást és a koleszterint, és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
3 Hrisca
B-komplex vitaminok, kálium, magnézium, vas, fehérje, rost, ezek csak a szemekben található jótékony anyagok közül. hajdina. Ha keres egy a zab egészséges alternatívái, válaszd hajdinával magabiztosan. Nem tartalmaz glutént, csökkenti a "rossz" koleszterint, megakadályozza az artériák eltömődését és gondoskodik a szívéről. Ezenkívül a hajdina alapvető élelmiszer lehet, ha fogyást tervez.
4 Mei
köles Aranybánya az izmok és a csontok számára, mert jelentős mennyiségű foszfort és magnéziumot tartalmaz. A köles egy egészséges alternatívája a zabnak és képes gyulladás, vérszegénység és krónikus emésztési zavarok kezelésére. A köles a rossz lehelet ellen is küzd, rost- és fehérjetartalma miatt telített és kezeli a túlsavasságot.
5 barna rizs
Sokkal egészségesebb, mint a fehér rizs, barna rizs tápértéke miatt egészséges alternatívája a zabnak. Így, ha nem rajong a zabpehelyért, megpróbálhat különböző ételeket enni barna rizs alapján. Javított emésztésed lesz, és a többtápanyagok megvédik szívedet a szív- és érrendszeri betegségektől.
6 chia mag
Chia mag értékes táplálékkomplexumot tartalmaznak, ezért kerülnek a világ legegészségesebb élelmiszereinek élére. A zab alternatívájaként a chia mag inspirált választásnak bizonyul, mivel tartalmaz omega 3 esszenciális zsírsavakat, antioxidánsokat, rostot, folsavat, magnéziumot, vasat és kalciumot.