AMP gyermek meditációs gyakorlatok
Tanuld meg megnyugodni. Ismerje fel a félelmetes negatív érzelmeket, például a stresszt vagy a haragot. Koncentrálni a jobb tanulás érdekében. Ezt kínálja a gyermekeknek és serdülőknek szánt tudatosság meditációs módszer, amelyet Jeanne Siaud-Facchin pszichológus és pszichoterapeuta fejlesztett ki. És amelyek közül itt van három gyakorlat, 7 évesnél idősebb gyermekek számára.
Ezt a hirdetést követően
A belső időjárás, hogy kapcsolatba lépjen önmagával
Gyakran ez az első gyakorlat egy gyermeki meditációs foglalkozáson, de az is, amelyet bármikor, bármikor egyedül is el lehet végezni.
Kérdezze meg gyermekét: "Milyen az időjárás benned? "
Mivel azzal töltjük az időnket, hogy beszélgetünk és beszélünk velük az esőről és a ragyogásról, a felhőkről, a szélről, a hőmérsékletről és az alapján való érzésünkről, a gyerekeknek nincs nehéz megtalálniuk az időjáráshoz kapcsolódó szavakat, hogy leírják, hogy mik is ők. mélyen érzi magát. Akár egy érzelmet, egy gondolatot, akár egy fizikai érzést kell lefordítani.
Megkérve őket, megkérdezi őket, hogy kérdezzék meg, mit éreznek. Ez az első mozdulat, amellyel gyakorolják a jelenlétet annak, amit tapasztalnak, hogy újra összpontosítsanak arra, amit éreznek.
Felfedezni
Olvasni
A fa gyakorlása átrendezésre és leszálláshoz
Kérje meg gyermekét, hogy képzelje el, hogy ő egy fa.
Csukott szemmel áll, és úgy érzi, hogy a talajjal párhuzamosan elhelyezett lába nagyon messzire süllyed. Mint a gyökerek. Nagyon mélyen horgonyoznak a földön, és ezért szilárdan kötődik. Aztán nagyon lassan a feje fölé emeli karjait, és nagyon keményen, nagyon messzire nyújtózkodik, mintha karjai ennek a fa ágainak lennének, amelyek megpróbálják megfogni a napot. Szóval kérje meg, hogy érezzen mindent, ami a testében zajlik, az ujjainak hegyétől az égen, a láb mélyén a föld mélyén.
Ez a gyakorlat lehetővé teszi a gyermek számára, hogy újra igazodjon, kiegyenesedjen, az a benyomás érje, hogy az egész teret elfoglalja, és így erősebbnek, fenségesebbnek érzi magát. Jól lehorgonyozva a földben megáll, és magabiztosabban jön ki.