Anabolikus di; t Body Xtreme

ketogén étrendként is ismert

A következőkben itt foglalom össze a témával kapcsolatos alapvető gondolatokat. Az anabolikus étrend ketogén étrendként is ismert. Leegyszerűsítve: a ketózis azt jelenti, hogy a szervezet a szükséges energiát már nem szénhidrátokból, hanem zsírból szerzi be. A ketogén étrendnek két íze van. A második változatba külön cikkben térek ki. A ketogén étrend klasszikus formája megváltoztatja az étkezés mennyiségét, amely 25-30% fehérjét, 65-70% zsírt és néhány szénhidrátot tartalmaz, és nem haladhatja meg a napi 30 g-ot. Soha nem hagyhatja ki teljesen a szénhidrátokat, mivel a legtöbb étel kis mennyiségben tartalmaz szénhidrátot is.

étrendként ismert

A klasszikus ételek ebben a szakaszban a következők: Bockwurst, Bratwurst, vaj, Cervelatwurst, gomba, Chester és Edam, tojás, filé, Gouda sajt, karaj, sült csirke, lazac, húskenyér, mett, mozzarella, marhahús, szalámi, szalonna és tonhal. Az egészet olíva- és dióolajjal dinsztelheti. Ha nem akar teljesen zöldség nélkül megtenni, használhat alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket, pl. B. Spárga vagy brokkoli. Ezek mindegyike kevesebb, mint 3 g szénhidrátot tartalmaz 100 g-ban.

Amikor elkezdi ezt a diétát, legkésőbb a második napra kissé laposnak és lemerültnek érzi magát. Az agy ugyanis vágyakozik a szénhidrátok után, amelyeket általában ellát. Ezeknek a problémáknak 2-3 nappal később önmagukban kell elmúlniuk. Normális esetben az étrend szigorú betartásával a test ketózis állapotba kerül 7-10 nap múlva, azaz. H. a test elfogadja, hogy már nem a szénhidrátokat használja fő energiaforrásként, hanem a zsírt. Az étrend ezen változásának elbűvölő előnye, hogy több kalóriát fogyaszthat, mint egy hagyományos étrend mellett. Felépítésüknek köszönhetően a zsírkalóriákat a test gyorsabban égeti el, mint a szénhidrátkalóriákat. Tehát, ha általában 2000 kalóriát fogyaszt, akkor könnyen előfordulhat, hogy ketogén étrenden 2800 kalóriát fogyaszthat, és így is fogyhat a testzsír.

Nagyon tudom ajánlani a ketogén étrendet, mert rendszeresen tesztelem annak hatását a saját testemen. Az egyetlen hátrány a megnövekedett konyhában töltött idő, mivel reggel elkezdesz tojást vagy szalonnát sütni. De aki szép akar lenni, annak meg kell szenvednie, mint köztudott.