Anaerob küszöb és az izom túlsavtartalma MTC Blog

"Nehéz a lábam, teljesen lapos vagyok, a lábam dühös." Ezeket a mondásokat hallhatom olyan sportolóktól, akik használják a sajátjukat fizikai teljesítőképességi határ ment. Miről szólnak ezek a mondások? Ha te intenzív sport vezessen és menjen a határaira, ez nő Izomhulladék, laktát hívott, erős. Egy bizonyos ponton a test annyi laktátot termel, amennyit lebonthat.

Különböző vizsgálatok szerint ez az anaerob küszöb körül van 4 mmol/l. (3,2 mmol/liter - 4,8 mmol/liter tartomány)

Ennek eredményeként a lábad "dühössé" válik, és erőteljesen csökken a teljesítmény. Mikor anaerob küszöb az a kifejezés, amelyet arra a teljesítményküszöbre írnak le, amelynél a testnek több oxigént kellene felszívnia az energia előállításához, mint amennyit ténylegesen képes elnyelni. Így a test "oxigénadósságba" kerül. Feltételezhető, hogy az összes küszöb alatti terhelés túlnyomórészt aerob és a küszöbérték feletti terhelés túlnyomórészt anaerob.

E küszöb alatt a terhelés hosszú távon fennmaradhat. El lehet képzelni, hogy egy maratonfutónak a futása alatt, vagy a kerékpárosnak a Tour de France alatt az anaerob küszöb alatt kell tartania a tempóját, lehetőleg az ún. "Steady State" Terület.

Ez az oka annak, hogy sok állóképességű sportoló visel pulzusmérőt. A pulzusmérő egy mellkas körül rögzített hevederből és egy órából áll. Ez a heveder méri a pulzusszámot, és megjelenik az órán. Így a sportoló mindig láthatja, hogy továbbra is „zöld”.

Ha még soha nem tapasztaltad ezt a „nagyszerű” érzést, akkor garantálom neked, hogy ha teljes sebességgel teljesítesz egy 400 méteres sprintet, akkor tudni fogod, hogy mit értek a teljesítmény csökkenésével. Sok móka vele ...

Ezeket a témákat is érdekelhetik:

---