Anca Surdu, az aerob torna kettős világ- és Európa-bajnoka - Lean vagy Fat
Sovány vagy kövér: Mondjon el többet az Ön által végzett sportról. Hogyan végeztél aerob tornát, és mik a teljesítményed eddig?
Anca Surdu: 4 éves koromban léptem először egy tornaterembe. Elég sok energiám volt, és szüleim beleegyeztek abba, hogy produktív módon használják fel. 14 éves koromban felfedeztem az aerobik tornát, és az első pillanattól kezdve beleszerettem a nehézségi gyakorlatok kombinálásába, köszönhetően a mozgásnak és a zenei kíséretnek, aminek eredményeként meglehetősen gyors emelkedést értem el. Kevesebb mint egy év után a válogatott junior válogatott tagja voltam, amelyben Cristina Spanu edző segítségével világszerte és Európában számos érmet nyertem. Az igazi kihívás az volt, amikor 18 éves lettem, és az idősebb kategóriába költöztem, a Maria Fumea által koordinált idősek nemzeti csoportjának részeként. Tornászkarrierjének legszebb, de egyben legnehezebb időszaka következett. Érem utáni érmeket adtam a rekordomhoz, és az utolsó verseny tornászpályám csúcspontja volt. A világbajnokságon két arany- és egy ezüstéremmel, hosszú évek munkája után büszkén mondhatom, hogy beteljesítettem álmomat.
Mi az a pillanat a sporttevékenységben, amelyet soha nem fog elfelejteni?
Tornászpályafutásom egyik pillanatát sem felejtem el. Néhányukra nagyobb örömmel fogok emlékezni, normális, ha a dicsőség pillanatait a lehető legmegtartottabbnak tartom. Nyilván mosollyal az arcomon emlékszem, hogyan ugrottam fel örömömben, és hogyan sikoltottam könnyeimmel a teremben, amikor megismertem a világbajnokság rangsorát. Őrült volt! De biztosan soha nem fogom elfelejteni azokat a pillanatokat, amikor naponta három edzést végeztem, amikor iszonyatos fájdalommal versenyeztem, mert a kezelések nem működtek, vagy amikor apró különbséggel hiányzott az érem, és a 4. helyre kerültem. Mindent a lélekben tartanak, és a torna az aerobik és minden sportolóként szerzett tapasztalatom úgy alakított és formált, hogy könnyebben tudjak szembenézni az élet kihívásaival.
Mit jelent számodra a sport?
Minden. Nem látom, hogy bármi mást csinálnék. Aktív ember vagyok, és szeretek mindig mozgásban lenni, szó szerint.
Hogy néz ki egy nap élelmiszer szempontból?
Edzés előtt megpróbálok reggelizni. Főtt tojást, tojást jelent, körülbelül hetente 2-3 alkalommal, néha adok hozzá még tojásfehérjét, joghurtot, egy kis teljes kiőrlésű kenyeret, joghurtot gabonafélékkel. Ebédnél fehérjét eszem: csirkemell zöldségekkel vagy barna rizzsel. Edzés után megiszok egy fehérje turmixot. Este pedig egy nagyon könnyű vacsora. Nekem például nincsenek megkötéseim, mert a célom az, hogy fenntartsam magam, és kihasználjam az optimális ásványi anyagok és vitaminok bevitelét.
Kérjük, adjon egy példát az egészséges és diétás menüre, amely fogyásra alkalmas.
Reggeli: sült avokádótojás sült saláta kitûnõvel
Ebéd: grillezett pulykamell cukkínival
Snack: fél alma szeletekre vágva mogyoróvaj
Vacsora: pisztráng gyógynövényekkel és sült zöldségekkel
Használjon táplálék-kiegészítőket?
Igen. A fehérjepor nélkülözhetetlen és sokat segít az izomzat helyreállításában, valamint a kiegészítők, vitaminok és ásványi anyagok hosszú listája, de ezek csak az előkészítő és a verseny időszakában.
Megoszthat egy egészséges, alacsony kalóriatartalmú receptet?
Egy rakás vagyok! Ha egy kicsit jobban vigyázunk, és néhány káros összetevőt egészségesebb összetevőkre cserélünk, akkor a recept automatikusan egészségesebb. Például palacsinta. Imádom őket! Tehát a klasszikus receptet egészségesebbre változtattam, csak két összetevőből: egy banánból és két tojásból. Meg kell próbálnod!
"Nehéz megszabadulni a narancsbőrtől, de nem lehetetlen. A legjobb megakadályozni. A fiatal lányoknak sportolniuk kell. Speciális kezelésekkel és rendszeres testmozgással csökkentheti a narancsbőrt. ”
Mit kell tennie ahhoz, hogy szögletes hasa legyen?
Nem csak hasizom! Meg kell felelnie az elvárásoknak is, de fontos tudni, hogy az edzésnek a kardió és a kondicionáló gyakorlatok kombinációjának kell lennie, vagyis egyszerre dolgozunk a zsírvesztés mellett, ugyanakkor az alá rejtett izmokat is tonizáljuk és fejlesztjük. A HIIT típusú (nagy intenzitású intervallum edzés) intervall edzés jó választás. Nem hanyagolhatjuk el étrendünket sem. Ha az áhított hatos csomag a célja, vegye ki az étrendből mindent, ami sült ételeket, gyorsételeket, édességeket, feldolgozott ételeket jelent, és fogyasszon több rostot, fehérjét, zöldséget, a lehető legközelebb a természetes állapotához, igyon sok vizet és maradjon motivált!
Amikor egy ügyfél odajön hozzád és elmondja, hogy "x" kilogrammot akar lefogyni, mit tanácsolsz neki?
Először is részletesebben beszélünk az étkezési szokásokról és az életmódról, meglátjuk, mi a jó és mi nem, és miután elvégeztünk egy mérést, hogy pontosan tudjuk, hol vagyunk, kitűzzük a célt és mi az, ami megérintette. A változás belülről fakad, és ott vagyok, hogy segítsek és motiváljam, de a fegyelemre és az elszántságra nagy szükség van a kívánt eredmény eléréséhez.!
Mik a terveid a jövőre nézve?
Rövid távon és a bennem lévő atléta szempontjából azt tervezem, hogy visszatérek 3 éremmel a világbajnokságról, amely ebben a hónapban (júniusban) zajlik Koreában. Hosszú távon élvezni mindazt, amit életem kínál, folyamatos fejlődésben vagyok, egészségesek maradni és talán példám révén minél több embert motiválni ugyanerre.!
Gondolat sovány vagy kövér olvasóknak?
Abszolút minden döntés. Ahelyett, hogy kifogásokat találna, jobb, ha úgy dönt, hogy teste és élete pontosan olyan, amilyet szeretne!
Hip Hop… röviden
A jelben vagyok ... Halak ... gondolatokat olvasni.
Lazítok, amikor a természetben vannak, szeretteik közelében.
Kedvenc sportolóm… Nincs kedvenc sportolóm. Soha nem mondtam magamban, hogy "olyan akarok lenni". De hiszek a példa erejében, és inspirál minden, amit szépnek tartok.
Kedvenc dal az edzéshez: határozottan ritmikus.
Kedvenc étel: Nem tudok rangsorolni. Kapzsi vagyok ... szeretek egy kicsit enni mindenből.