Andreas Swissveg

Andreas mindig kissé pufók volt - néha több, néha kevesebb. De 2011 januári állapota messze túlmutatott "kicsit túl a bordán". Abban az időben Andreas súlya meghaladta a 190 kg-ot, beleértve az olyan egészségügyi problémákat, mint az ízületi fájdalom, a magas vérnyomás és a krónikus fáradtság. „Ez nem mehet így tovább!” Andreas egy napon úgy döntött, hogy teljesen átgondolja az étrendjét. Ettől kezdve kezdett vegetáriánus étrendet fogyasztani, sportolni és minden felesleges ballasztot kiűzni az életéből.

Andreas 10 hónap alatt annyi 60 kg-ot fogyott! Megkérdeztük, hogyan csinálta és mi motiválja:

Andreas, a blogodban azt írod, hogy 2011 januárjában kezdted az étrendváltást, és vegetáriánus lettél. Csak a fogyás vágya késztette erre a döntésre?

Nem csak. Abban az időben, amikor 190 kg-ot nyomtam, sokat szenvedtem egészségügyi problémáktól, beleértve az ízületi fájdalmakat is. Néhány kutatás után úgy döntöttem, hogy kipróbálom a vegetáriánus étrendet, mivel reméltem, hogy ez az egészségemet is javítja. És valóban működött!

10 hónap alatt 60 kg-ot fogyott vegetáriánus étrenden. Gratulálok ehhez a nagyszerű eredményhez! Mennyire konkrétan változtatta meg étrendjét és testmozgási viselkedését?

Köszönöm! Kezdetben nagyon fontos volt számomra, hogy megnézzem, mi lehetséges, a különféle betegségek és súly miatt a mozgás nem volt olyan lehetséges, mint szerettem volna. Sokat olvastam a diétáról és a testmozgásról, és kipróbáltam néhány dolgot, hogy megnézzem, mit lehet tenni magamért. Szerencsére nagyon jó orvosom volt. Ahelyett, hogy a tüneteim következményeit gyógyszeres kezeléssel kezelte volna, az okokat kereste és támogatott a fogyás projektemben. A változás másik része az igényeimre szabott testedzési program volt. Kezdetben ez magában foglalta a kerékpározást, az ergométereket és a könnyű felszereléseket. A táplálkozás területén odafigyeltem a kiváló minőségű termékekre, és újrafelfedezni kezdtem magamnak egyik vagy másik zöldséget. A kiegyensúlyozott étrend a testmozgással kombinálva aztán sikert hozott. A kilók csökkentek. Ami működött, az maradhatott, és ami nem működött, azt következetesen hagyták.

Miután már lefogytál 60 kg-ot, a programod sokáig nem állt le. Épp ellenkezőleg: az az érzésed, hogy csak igazán kezdesz. Mert 11/11/11 úgy döntött, hogy mostantól vegán lesz. miért ez?

Minél inkább foglalkoztattam magam a táplálkozással, annál inkább kíváncsi lettem arra, hogy honnan származik az étel, és melyek az előállítási módszerek és módszerek. Sok éven át túlhasználtam a testemet a tudatlanság és a főáramlat követése révén. Az idők folyamán egyre jobban tudatosult bennem, hogy az állatok szenvedése a „termelési folyamatban” közvetlen hatással volt fizikai és mentális állapotomra. Most meg vagyok győződve arról, hogy ez a szenvedés a testben, az elmében és a lélekben zajlik, és ennek következtében közvetlenül megbetegítheti az embereket. Hívő vagyok. Az egész teremtés iránti tisztelet hosszú évekig megállt a tányéromon. Hogyan éljek egészséges, békés és tisztelettudó életet, ha közvetlenül vagy közvetve részt veszek teremtménytársaim meggyilkolásában, kizsákmányolásában és kínzásában? A következmény vegán volt a legmélyebb meggyõzõdésbõl.

Milyen a napi testmozgás és táplálkozási programod? Mire figyelsz?

Az étrendem nagyjából két részre oszlik: ügyelek arra, hogy csak 13 óráig fogyasszak szénhidrátokat, utána főleg fehérjét, természetesen növényi formában. A változatos étrend ugyanolyan fontos, mint a minőség és a frissesség, pl. Gyümölcsöt és zöldséget csak olyan egészséges élelmiszerboltból vásárolok, amelyben megbízok. Igyon sokat (szénsavas vizet). Az edzéshétem az edzőterem hetente háromszor, a kardió pedig hetente egyszer. Kerékpározás, túrázás és sok friss levegő a hétvégén biztosítja a változatosságot.

Mindenki, aki valaha is diétázott, a fogyást az éhség nélküli és mindenekelőtt az éhséggel társítja. Megosztaná ezt a véleményt?

A diéták horrorok és hosszú távon nem segítenek. Az éhség, a rossz hangulat és a diéta során elkeseredettség és az azt követő jojó-hatás elkerülhetetlen véleményem szerint. Ha tartósan csökkenteni szeretné a testsúlyát, akkor többet kell tennie, mint 6 héten át csak káposztalevest enni vagy pontokat számolni. Rövid távú siker lehetséges, de tapasztalataim szerint egy diéta után nagyon gyorsan visszanyeri régi súlyát, vagy még gyorsabban mérlegel. A test megpróbálja tartalékokat létrehozni a következő néhány napos étrendre. Sajnos az étrend megváltoztatása önmagában nem elegendő. Esetemben az élet számos területén változtatásokra volt szükség. A "vastag szőrnek" megvoltak az okai, amelyek nem csak az evésből eredtek.

Célod, hogy elérd a kívánt 80 kg-os vegán súlyt ebben az évben. Gondolod, hogy meg tudod csinálni?

Szeretném elérni, ez a célom. A zsírcsökkentés és az izomépítés jelenlegi szakaszában a testem 3 hetente változik, és az izmoknak megvan a súlyuk. Lehet, hogy év végén 90 kg-os vagyok, és alig van zsír, ennek is örülnék. Eddig a 80 kg szerepel a céllistán.

Ma Andreas rendszeresen részt vesz a friss levegőn, sőt maratonokon is részt vesz.

Nagyon következetesnek és ambiciózusnak tűnik. Mi az, ami motivál?

1. Van egy csodálatos családom, akivel nagyon sok időt szeretnék tölteni. Ha folytattam volna az életmódomat, valószínűleg 50 évesen végeztem volna.
2. Mint már említettem, hívő vagyok. Számomra ez az alkotás iránti hála kifejezése, amelyet tisztelettel kezelünk. Ez minden bizonnyal magában foglalja a saját testét is.
3. Felfedeztem, hogy történetemmel kísérhetem és motiválhatom az érintetteket egyiküket vagy másikat arra, hogy lépéseket tegyenek egy új életbe, és érdemes valamit változtatni. Ezt a jövőben szeretném továbbadni, pl. Szemináriumokon. Ajándéknak tartom felfedezni és végigjárni ezt az izgalmas utat.

Nagyon köszönöm Andreas, kívánom, hogy elérje a célját!

---