Andreea megbeszélések kedd 2. nap Rina diéta - zöldségek

Oldalak

2017. január 31, kedd

Kedd: 2. nap Rina diéta - zöldségek

Helau!
Ma van a diéta második napja, amely a zöldségek és gyümölcsök napja. Szinte nem akartam az ájult blogra írni, hogy mi vagyok. Nagyon fáradtnak érzem magam, és bár edzőterembe akartam menni, azt mondtam, hogy ahelyett, hogy ájulnék, inkább pihennék.

megbeszélések


Hadd mondjam el, mit ehetek ma.
Reggeli: 12: 00-ig nagy adag gyümölcs, akár együtt is.
Ebéd: adag zöldség sütőben főtt vagy párolt. Ilyenek például a zöldbab, borsó, akár egy fazék, párolt mexikói keverék vagy olajmentes zöldségleves. A résznek következetesnek kell lennie.
Vacsora: ugyanolyan menüből áll, mint ebédnél, de kisebb mennyiségben.

Zöldségnapi ajánlások:

120 gr rizs
400 gr savanyú káposzta + 4 burgonya
500 gr savanyú káposzta +2 burgonya ebédre + 1 burgonya vacsorára
1 karfiol + 3 burgonya + egy marék rizs + este egy kis adag karfiol leves
6 burgonya + 400 gr brokkoli egész nap
6 krumpli
egy csésze sárga lencsét
2 evőkanál főtt hajdina vagy árpa + 3 kéz apróra vágott gomba (egész nap)
300 gr zöldbab + 2 burgonya (fele vacsorára)
500 gr édes edzett káposzta + 3 főtt burgonya ebédre + 2 burgonya vacsorára
4 töltött paprika (3 ebéd + 1 vacsora)
150 gr lencse
4 burgonya gulyás (egy tál vacsorára)
savanyú káposzta vagy 2 savanyított fehérrépa + 2 főtt burgonya + fél konzerv babszem/fele vacsorára
500 gr savanyított fehérrépa + 2 főtt burgonya ebédre +1 burgonya vacsorára
120 gr árpa + 2 l g főtt hüvely
500 gr pitypanglevél + egy kis doboz szárított főtt bab
500 gr szárított főtt bab
egyszerű saláta 8 burgonyából egész napra
200 gr szójapehely
egy csésze borsó + 120 g rizs
8 főtt burgonya (5 ebéd + 3 vacsora)
200 gr csicseriborsó
120 gr krupi mei
500 gr borsó
burgonyapörkölt 6 db. (egy adag vacsora)

Szeretem a zöldségeket és gyümölcsöket, de ma nagyon elájultam az éhségtől. Nem igazán tudtam, milyen gyümölcsöt egyek reggel, nehogy gyomorégésem legyen. Például az alma nagyon éhes. Ettem majdnem 2 font nektarint és néhány datolyaszilva és egy mangó. Szerintem egy avokádó is rendben lett volna.
Ebédnél ettünk egy Ratatouille-t, zöldséges pörköltet paprikával, tökkel, padlizsánnal, fokhagymával és hagymával. Főttem, és házi paradicsomszószt adtam hozzá.