Andreea Sava - Az elfoglalt nők számára - 97. rész
Jól nézel ki, és ez nem foglalkoztat állandóan. Hogyan lehet otthon sportolni, és egyéb elfoglaltságok az elfoglalt nők számára
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
- elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap
- 2020 november
- 2020 október
- 2020 szeptember
- 2020 augusztus
- 2020 július
- 2020 június
- 2020 május
- 2020 április
- 2020 március
- 2020 február
- 2020 január
- 2019 december
- 2019 november
- 2019 október
- 2019 szeptember
- 2019 augusztus
- 2019 július
- 2019. június
- 2019. május
- 2019 április
- 2019 március
- 2019 február
- 2019 január
- 2018. december
- 2018. november
- 2018. október
- 2018. szeptember
- 2018. augusztus
- 2018. július
- 2018. június
- 2018. május
- 2018. április
- 2018. március
- 2018. február
- 2018. január
- 2017. december
- 2017. november
- 2017. október
- 2017. szeptember
- 2017. augusztus
- 2017. július
- 2017. június
- 2017. május
- 2017. április
- 2017. március
- 2017. február
- 2017. január
- 2016. december
- 2016. november
- 2016. október
- 2016. szeptember
- 2016. augusztus
- 2016. július
- 2016. június
- 2016. május
- 2016. április
A könnyű emésztés intenzívebb égési sérüléseket is eredményez, így magasabb a kalóriafogyasztás, a tápanyagok jó asszimilációja, a toxinok jó eltávolítása, de az erőforrások hatékony felhasználása is, nagy esélye van arra, hogy a test ne kezdjen kaotikus kövér és még emésztési zavarokkal sem kerül a kórházba.
És itt kell megtennie az emésztés szabályozását.
1. Igyon vizet, ha szükséges
Étkezés közben nem. De fél órával az étkezés előtt és körülbelül egy órával azután. A hidratálás valójában elengedhetetlen a test számára, így befolyásolja az emésztési folyamatokat is. Tehát hidratálnia kell, de nem minden pohár víz teszi ezt. ITT elmagyaráztam, hogyan kell helyesen inni a vizet, hogy a hidratálás hatása legyen.
2. Kombinálja az ételt helyesen
Nagyon fontos, mert bizonyos ételek akár az emésztés szempontjából is hasznosak lehetnek, de a szerencsétlen kombináció megnehezíti őket. ITT rendelkezik a kombináció szabályaival, amelyeket részletesen kifejtett és egy nagyon könnyen használható táblázatba rendezett.
3. A gyümölcsöket megfelelően kell fogyasztani
Pontosan azért, mert megnehezíthetik az emésztést. A szabály pedig az, hogy külön kell fogyasztani, külön étkezésként, nem más ételekkel együtt, és lehetőleg a nap első részében.
4. Egyél egy keveset, gyakran és rohanás nélkül
Sokat segít az anyagcsere szabályozásában. 5 étkezés: 3 fő és 2 rágcsálnivaló, a lehető legegyszerűbben, betartva a 2. pontban szereplő kombinációs szabályokat, és azonnal meglátja a hatásokat.
Továbbá, ha lassan eszik, kényelmesen rágva, hogy az étel jól keveredjen a nyállal, könnyebben emészthetőek lesznek.
5. Ne felejtsen el sok rostot enni
Ők segítenek a legjobban a béltranzit szabályozásában. Hogyan és mik ezek, azt részletesen ITT magyaráztam.
Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.