Andrei Roșca, váltásstratéga segíti az embereket a változásban „Volt olyan ügyfelem, aki elment
Sok éve ismerem Andrei Roșcát, azóta nagyon érdekli az általa vezetett csapat teljesítménye és motivációja. Idén ő lett az edzőm is, szakmai és személyes szempontból nehéz időszakban, és a vele való interakció mindig is rendkívül hasznos volt - fényt hozott rám, a legfontosabb pillanatokban megnyugtatott vagy erőforrásokat adott. értékes otthon.
Hosszú évek óta vállalkozó (itt olvashat róla többet), Tony Robbinsnál vagy Richard Bandlernél tanult, és a személyes evolúcióról szóló podcastja van, Zero Plus néven. Ezenkívül az egyik legkiegyensúlyozottabb ember, akit ismerek. Tehát egy mélyebb megbeszélésre vittem, hogy mi a legszenvedélyesebb: a változás.
Miért akarok változtatni? Még egy változást sem tudok szabotálni, mert azt mondom az agyamnak, hogy valami nincs rendben velem?
Nem kell változtatnunk, szerintem nem kötelező. Vannak, akik úgy döntenek, hogy valamikor megváltoznak, mert nem tetszik nekik valami, és akkor ez egy választás. Változni akarok, mert elképzelem, hogy az, ahogyan megváltoznék, értelmesebb lenne számomra és az életem szempontjából.
És ez hogyan egyeztethető össze azzal a gondolattal, hogy szeretni kell önmagadat, és mindig úgy kell elfogadnod magad, amilyen vagy?
Van egy életfilozófiám, amely befolyásolja azt is, ahogyan hozzáállok a változás eszméjéhez - hiszek abban, hogy egyensúlyban legyek azzal, hogy örülök annak, ami van, megbecsüljük, hálás legyünk, és ugyanakkor gondolkodás nélkül tesszük. Ez magában foglalja az elfogadás, az önszeretet, a gondoskodás területén való életet, de annak felismerését, hogy időről időre érdemes kilépni a komfortzónádból.
Beszélünk erről is ...
És ott arról van szó, hogyan élvezhetem azt, ami van, ugyanakkor nem korlátozhatom magam, mert szeretem önmagamat. Nagyon csábító - az egyetlen probléma ezzel az ötlettel az, hogy könnyű átcsúszni egy olyan területre, ahol elkényeztetheti magát.
A kényeztetés azért rossz, mert…
Nem rossz, a probléma akkor merül fel, ha viszonyul a lehetőségeihez. Elérhetetlen lehetőségei vannak, és itt mélyebb vita folyik az élet értelméről. Két nagy paradigma létezik erről a potenciálról: egy paradigma, amely azt mondja, hogy az élet során a lehető legtöbbet el kell érnünk ebből a potenciálból. Egy másik azonban azt mondja, hogy mindent meg kell szereznie abból, ami van. Fiatal férfi vagy a romániai hegyekből, a hálózathoz való hozzáférés nélkül soha nem fogod elhagyni a falut, bizonyára több lehetőséged volt ennél, csak te választhatod, hogy nem mensz hozzá, és még mindig boldog légy.
Kicsit filozófiai területen haladunk, de mégis, ha mégis eljutottunk ide, akkor ezt szeretném kérdezni tőled: szerinted vannak olyan emberek, akik elérik a lehetőségeiket? Van az az állapot?
Nem hiszem, hogy ez az állam lenne a végállomás. Azt hiszem, ez egy olyan állam, amelyre törekszik, és azt hiszem, mindannyian elmondhatjuk, hogy egy bizonyos ponton közelebb vagy távolabb van teljes potenciáljától. Úgy érzem, hogy az elmúlt években közelebb kerültem a lehetőségeimhez, nem hiszem, hogy ott lennék, de azt hiszem, egyre közelebb kerülök.
Segítesz az embereknek megváltozni. Mondjon néhány példát az emberekről és azokról a problémákról, amelyekkel Önnek találkoznak. Mindig világos állapotban vagyok - "már nem bírom tovább, ezen változtatni akarok, most"?
Nem. Valójában az edzői foglalkozások egyik célja az egyértelműség megszerzése, és szerencsére ez is a legkönnyebben megvalósítható. A legtöbb esetben 1-2 alkalomra van szükség ahhoz, hogy tisztázzuk, mit és mit szeretnétek csinálni. Ezt követően elég konkrét céljaink vannak.
A szokások megváltoztatásától - "új szokásokat akarok": sportolás, egészségesebb étkezés, termelékenység vagy néhány negatív szokás megszabadulása: dohányzás, alkohol, egészségtelen étkezés. Aztán vannak olyanok, amelyek a jelentéshez kapcsolódnak, több értelmet akarok az életemben, ami meglehetősen számszerűsíthető lehet, bár nehéznek tűnik felfogni. Vannak olyan szakmai célok is, mint például: "Meg akarom változtatni a munkámat vagy az iparomat" vagy "Szeretnék vállalkozni kezdeni". Sokszor valóban szükség van erre: "Szükségem van rád, hogy segítsen nekem megtenni az első lépéseket az új irányba, mert akkor ezt kezelni tudom." Az első lépéseknél felmerül a változás problémája - egy területen vagy, egy másikra akarsz menni, és valójában nem kell valaki, aki garantálja, hogy eljutsz egy másikhoz, hanem hogy megteszed az első lépéseket, elkezd mozgatni dolgokat, úgy érzi, hogy jó úton halad.
Hogyan halad a változás folyamata?
Hiszek abban, hogy minden ügyfél számára egyedi folyamatot hozzunk létre. Bár sok közös mintát lát, amikor sokat dolgozik az emberekkel, minden ember a minták egyedi metszéspontjában van, és ez szükségessé teszi a folyamat személyről emberre történő adaptálását. Meghallgatja az embert, aztán megteszi finomhangolás egy általad ismert folyamathoz, és így egy új folyamat jön létre.
Vannak közös dolgok is, és itt van 4 nagy elmélet arról, hogy a változás hogyan történik. Az első a jutalmak és a büntetések változása. Ez a legkevésbé pragmatikus és egyben a legrégebbi is. A második az alapú változás belátás-gyűlölet - ha megértitek egymást, megváltoztathattátok. Ha tudatában van egy problémának, akkor intézkedni fog. Széles körben használják a pszichoterápiában.
Tapasztalatom szerint ez nem elég ... vagy talán néha igen, néha nem.
Én is úgy gondolom. A harmadik elmélet a rendszerszintű változás - az emberek egy kapcsolati rendszer részét képezik, mindegyiknek számos kapcsolata van, mások fontosabbak, mások kevésbé, és meg kell értened a rendszert, mert szinte minden olyan probléma, amelyre az ember rátalál összefüggésben van egy párkapcsolati problémával az életében. Ha rákérdezel egy férfira az élete fontos kapcsolatairól, akkor látni fogod, hogy legalább egy, kettőnél vannak olyan problémák, amelyek korrelálhatnak azzal a témával, amelyre az edzői munkához került. Az egyetlen fő hátrány ebben a megközelítésben az, hogy a problémás kapcsolatok megoldása nem mindig egyszerű.
A negyedik az a modell, amely szerint a változás csak akkor következik be, ha a nem változtatás költsége magasabb lesz, mint a változtatás költsége. Olyan helyen vagyok, fáj, hogy itt vagyok, de az elmémben, tudatosan vagy öntudatlanul, a változást még nagyobb fájdalommal társítom. Jövök és azt mondom, hogy fáj, hogy változtatni akarok, de amikor belegondolok, mit jelentene, nem teszek semmit. Olyan, mint egy egyensúly, amely valamikor megdől. Az emberek odajönnek hozzám, és azt mondják:
- Andrei, valamit változtatnom kell, mert már nem tudok. És megkérdezem tőle: "Oké, de mióta vagy ilyen helyzetben?" "8 évig". - Oké, és tegnap kezdett zavarni? - Nem, 7 évvel ezelőtt. Valójában az történt, hogy csak most vált elviselhetetlenné. Egy bizonyos ponton már nem tagadhatod, ez hatással van az életed más területeire, majd ... a változás lehetővé válik.
Szerintem az utolsó 2 lehetőség mondja el a legtöbbet arról, hogy az emberek hogyan változnak.
Milyen gyorsan változnak az emberek, amikor elkezd látni eredményeket?
A legfontosabb tényező az ember vágya a változásra. E Furfangos, mert vannak olyan tényezők, amelyek befolyásolják ezt a vágyat. Ha a férfi elszántan jön, akkor a változások viszonylag gyorsan történnek. Ha egyértelműségre van szükségem egy cél kapcsán, akkor 1-2 foglalkozásba kerülhet. Ha a szokások megváltoztatásáról van szó, akkor legalább heti 6-8 heti vagy legalább kéthavonta szükséges. Ha szakmai átirányításról beszélünk, vagy egy olyan új terület megtalálásáról, amelyért rajongok, akkor 4-6 ülésszak folyik. Voltak olyan ügyfeleink, akik rendkívül bonyolult kérdésekben rendkívül gyorsan megváltoztak: nem fogyasztottak alkoholt, lefogytak. Általában ez itt hosszabb ideig tart, de volt olyan ügyfelem is, aki egy találkozó után abbahagyta az ivást - körülbelül 10 éve volt funkcionális alkoholista, ahogy ő maga mondta. Világos folyamat volt, nem véletlen, de gyorsan és erőteljesen reagált. Azóta eltelt egy év, és egyáltalán nem ivott.
Mi beárnyékolja a változás iránti vágyat?
Tudja, mi a leggyakoribb? Az emberek azt mondják, hogy változtatni akarnak, de nagyon nem akarnak. Az egyik képzés, amelyet elvégeztem, egy lencse ökológiájáról szólt. Megvizsgálja, hogy a változás milyen hatással lenne az emberi élet fontos területeire. Ha például le akarsz fogyni 20 kg-ot, képzeljük el, hogy már lefogytál. Életed mely területeit érintené?
Nos, a férfiakkal való kapcsolat. Talán sokan tűnnek fel körülöttem. Talán egyedülálló lány vagyok, szóval rendben van.
És mit éreznél, ha hirtelen sok férfi jelent volna meg körülötted?
Pontos. Kényelmetlen, alkalmatlan, vagy talán nem lenne mentséged, amikor egy kapcsolat véget ér. Nem mondhatta, hogy "ha 20 kg-mal kevesebb lenne, akkor biztosan nem szakítanánk". Vagy talán nehéz lenne választania. Vagy szentelje magát. Talán vannak olyan emberek az életedben, akik erre nem reagálnának jól, és öntudatlanul előrelátod. Talán nehéz lenne megtagadnia édesanyját, amikor karácsonyi ételeket vagy süteményeket kínál. Nagyon sok olyan dolog történhet, amelyet nincs módja tudni, ezért ellenőriznie kell. És ha arra a következtetésre jut, hogy az életed minden szempontból jobb lenne, akkor ez ökológiai cél. Nem az a lényeg, hogy észrevétlenül segítsük az ügyfelet a számára rosszabb módon.
Hogyan tehetek némi ellenőrzést, hogy tudjam, a változás jó lesz-e nekem?
Nehéz 100% -ban egyedül ellenőrizni, mert szubjektívek vagyunk önmagunkkal szemben. Az egyik lehetőség egy olyan gyakorlat, amelyet gyakran végzek: képzelje el, hogy van egy piros gomb maga előtt, és ha most megnyomja a gombot, a következő pillanatokban megváltozik az élete, minden elképzelhető következménnyel. A legfontosabb kérdés: megnyomná ezt a gombot most? Sokan nagyon egyértelműen érzik, hogy nem. Akkor nem állsz 100% -ban készen, felfedezhetjük azokat a dolgokat, amelyektől félsz, megoldásokat találhatunk, hogy miután újra megnézzük a gombot. Egyébként nem lesz ilyen egyszerű, de az ötlet az, hogy még ha ilyen egyszerű is lenne, néhányan nem vállalnák a változást.
Mondjuk úgy, hogy elhatároztam, hogy változtatok. Biológiai szempontból milyen akadályokkal fogok találkozni?
Az agyunk a biztonság, nem pedig a boldogság érdekében épül fel. Biztonságot keresünk, és minden változás valamilyen bizonytalansággal jár. Ez azt jelenti, hogy az agyunk megpróbál bennünket a helyén tartani, ezért szükséges irányítani ezt a részt. Tony Robbins azt mondja: „Nem tárgyalok az eszemmel. Amikor azt mondom, hogy megyek, megyünk. Többek vagyunk, mint az elme, és hajlamosak vagyunk azonosulni azzal, hogy mit érzünk. Ha félek, valószínűleg veszélyben vagyok, ami nem mindig igaz. Nem mindig bízhatunk abban, hogy mit érzünk. Olyan szintről kell cselekednünk, amely meghaladja az érzett negatív érzelmeket.
És mit tehetek ez ellen?
A mentális dzsudzsutról szól, különféle eszközökkel. Mindenkinek megvan a maga sajátos módja az agy működésében, ezért személyre szabott rendszerre van szüksége.
Sokat meditálok: most a szív koherenciájának belépési technikáit alkalmazom, amelyek segítenek a hangulat megváltoztatásában és a stressz kezelésében. Ezután a Vipassana, a jelenlétre összpontosító technika segít koncentrálni és pihenni.
CBT technikákat is alkalmazok, a kognitív-viselkedési terápia iskolájából, amelyek ceruzával és lepedővel vannak. Amikor olyasmit érzek, amit nem akarok, elkezdem felsorolni az állapotokat, majd leírom az ezzel járó negatív gondolatokat, majd folyamatom van megtalálni azokat a pozitív gondolatokat, amelyek képesek leküzdeni a negatív gondolatokat. Végül átértékelem a kezdeti érzelmeket és gondolatokat. Ennek a legfeljebb 5 perces gyakorlatnak a végén az ésszerű rész átveszi az irányítást. Amit az emberek általában megpróbálnak, az fejben oldja meg. Igazából nincs esélye, mert nincs elég memóriája az összes adat számára.
Ha a változás túl gyors, akkor úgy tekinthetjük, hogy túl könnyen feladjuk?
Ez összetett téma, de a megközelítés egyszerű módja ez: kérdezd meg magadtól, hogy az elmúlt években az életedben voltak-e olyan pillanatok, amikor túl könnyen feladtad? És ha igen, akkor ne. Éppen ellenkezőleg, ha olyan ember vagy, aki meghal, de még mindig nem adja fel, talán ez az ötlet, hogy ezúttal másképp cselekedj.
Ezzel lezárul a vita első része. A második részben a pályaváltásokról és a komfortzónáról beszélünk.
A cikk a szerző blogjából származik