Egészségügyi tanulmány megállapításai - Sp; újra magad - egészség - hegyi sportok - német
A "Stresszcsökkentés a hegyi túrázás révén" című tanulmány, professzor Dr. Sven Sohr-t és Toni Abbattistát a DAV megbízásából a Német Egészségügyi és Sporttudományi Egyetemen végezték el, és ez a hegyi túrázás pozitív hatásait mutatja be.
Munka, gyermekek, képzés, iskola, tanulmányok; Gyors megbeszélés, orvosi találkozó, rövid bevásárló kirándulás, megbeszélés a mesteremberrel, étel főzés és öt különböző csoportos beszélgetés üzeneteinek megválaszolása. Mindennapjaink sok stresszpotenciált rejtenek. A stressz nem mindig negatív: a stressz felszabadítja a test energiatartalékait, és produktívvá tesz bennünket. Egy bizonyos fokig. Ha folyamatosan (negatív) stressznek vagyunk kitéve, ennek súlyos következményei lehetnek egészségünkre.
A mindennapi élet egyensúlya ezért fontos a testi és szellemi jólét szempontjából. A stressz csökkentése, önmagunk tudatosítása, saját testünk meghallgatása - erről szól a „Stresszcsökkentés hegyi túrázás révén” című tanulmány. Az eredmények azt mutatják: A rendszeres túrázás csökkenti a stressz élményét és elősegíti a pozitív érzéseket, mint például az elégedettség, a hála, az alázat és a céltudat.
A tanulmány szerzőjének, Prof. Dr. főbb állításainak összefoglalása Sven Sohr:
"Tegyen valami jót a testének, hogy a lélek kedvet érezzen benne élni" (Avilai Teréz)
"A hegyi túrázás jót tesz az egészségének" - állítja sok ember, aki tapasztalattal rendelkezik a hegyekben. De valóban ez az igazság? Tudományos szempontból eddig kevés olyan tanulmány készült, amely ezt a hihető hipotézist vizsgálta. Az ausztriai tanulmányok legalább azt bizonyíthatják, hogy a hegyekben tartózkodás hozzájárulhat a fogyáshoz, vagy hogy a három órás túrázók jobb egészségügyi értékeket érnek el, mint egy csoport, akik hasonló fizikai erőfeszítéseket tapasztalnak egy fitneszstúdióban.
Miért releváns a téma? "Stressz, engedj!" A "Spiegel" címe volt 2018 nyarán. A jelentés kiváltója a Techniker Krankenkasse tanulmánya volt, amely szerint a német lakosság többsége úgy érezte, hogy saját élete az utóbbi három évben még stresszesebbé vált. Hogy fog kinézni a koronai válság kitörése után? Az Egészségügyi Világszervezet a stresszt a 21. század egyik legnagyobb egészségügyi kockázatának tekinti. Azok számára, akik sokat szenvednek stressztől, számolniuk kell a halál korábbi kockázatával.
Csökkenthető-e a stressz a hegyi túrákkal - és vannak-e más pozitív hatásai az egészségre? A DAV ezt a kérdést egy, a Német Egészségügyi és Sporttudományi Egyetemmel együttműködve folytatta. Tapasztalt hegyi edző kíséretében 24 nagyon stresszes ember négy hegyi túrát futott az év minden évszakában. Fizikai (pl. Vérnyomás- és kortizol-mérések) és pszichológiai adatokat (kérdőívekkel, interjúkkal és naplókkal) gyűjtöttünk.
Az eredmények meghaladták a várakozásokat. Nézzük példaként a jólét alakulását. Két hónappal a túrázási év előtt 44%, a túrázás első napjának reggelén, talán a várakozásnak köszönhetően 60% körüli volt. A nap végén a jólét 79% -ra emelkedett. A túrázás minden további napján a szünet utáni relapszusok aránya alacsonyabb volt, és a jólét érzése utána még nagyobb volt - a végén még 85% -nál is. (Megjegyzés: 100% azt jelenti, hogy "rendkívül boldog" egy 10 pontos skálán.) A sok kanyar megjelenése úgy néz ki, mintha a túrázók egyre magasabb hegyeket mozgatnának.
hegymászás.
. tartós hatással lehet
Azok, akik nem csak egyszer, hanem rendszeres időközönként túráznak, hosszú távú hatásokkal jutalmazzák őket, amelyeket az utolsó túra után két hónappal megtartanak. Kritikusan megkérdezhetjük, hogy a hatások mikor szűnnek meg. Tekintettel arra, hogy a pozitív tapasztalatok eredményeként sok színész természetesebb életmódot alakított ki és folytatja a túrázást, nem valószínű.
. erősíti a testet és a lelket
A hegyi túrázásnak fizikai és szellemi hatása van. Szinte minden résztvevőnél észrevehetően csökkent a vérnyomás egy napos túra során. A túra évében csökkentek a légzési vagy a szívproblémák. Csökkent a stresszélmény és a kiégés kockázata is. Emellett rengeteg tapasztalat volt a pozitív pszichológia területén.
. pozitív távlatokat nyit meg
A hegyi túrázás pozitív jelenségei a boldogság és az élet elégedettsége, az éberség, a hála, az alázat, az áhítat, az áramlás, a derű, az optimizmus, az élet értelme és a lelkiség. A megállapításokat mind a kérdőívek, mind az interjúk és naplók kifejezték. Az egyik természetjáró leírja a folyamatát: "Amikor kimegyek, gyakran a fejemben van a munkahelyi stressz, de minél tovább megyek, annál inkább eltűnnek az aggodalmak, és csak élvezhetem."
Vannak-e a siker titkai?
Miért olyan értékesek a túrák? Egyrészt természetesen vannak természet és hegyek, amelyek elbűvöléséből a túrázók nem tudtak elmenekülni. Másrészt nem szabad lebecsülni egy tapasztalt hegyi edző jelenlétét, aki nemcsak biztonságosan irányítja a túrázókat, hanem érzékenyíti is őket, például figyelemre és csendre irányuló gyakorlatok révén.
Végül is az összes mobiltelefon kikapcsolása nagyon elemi, amit a fiataloknak néha meg kell szokniuk. De senki sem bánja ezt az intézkedést - egy olyan felismerést, amelyről az emberek legkésőbb a csúcstalálkozón tudomást szereznek, ahogy az egyik természetjáró így összegzi: „A mobiltelefon hiánya a legjobb dolog! Ha a csúcson van, akkor csak mega. Ez olyan, mintha megnyomnád a reset gombot, és újra tele vagy lével és erővel. Három hetes nyaralás után nincs olyan helyreállító hatásom, mintha rendszeresen kirándulnék. "
Prof. Dr. Pszichológusként és filozófusként Sven Sohr vezeti az „életvezetési” tanfolyamot a berlini Német Egészségügyi és Sporttudományi Egyetemen.
A tanulmányt a DAV megbízásából a DHGS végezte, és a bajor Alpesi Biztonsági Kuratórium finanszírozta.
A tanulmány részletes jelentése a letöltési területen érhető el.