Andropauza, menopauza férfiaknál Tünetek, hogyan nyilvánul meg és kezelés
Mi az Andropause
Az andropauza a férfiak hormonális hiánya, amely korrelál a menopauzás nőkkel. De nem annyira összetett és jól meghatározott, mint a női, a férfias az andropauza címet vette fel, pontosan az androgén (tesztoszteron), a hormon, amelynek eltűnése okozza.
A különbség a menopauza és az andropauza között az, hogy a férfiak tesztoszteronja fokozatosan csökken, és alacsony szinten is fennmarad öregségig. Ugyanakkor kiegészítőkkel és megfelelő életmóddal ösztönözhető. Az egészséges embernek 80 éves kora után is van esélye spermiumtermelésre.
Amikor az emberekben Andropause fordul elő
A férfiak tesztoszterontermelése az életkor előrehaladtával csökken. Ennek a hormonnak a hiányos szintje számos megnyilvánuláshoz vezet szerelmi, pszichológiai és fiziológiai szinten.
Sokan az életkorral járó erekciós problémákat is ennek a hiánynak okozzák. Mondhatjuk, hogy az andropauza 55 év után beindulhat, de ez nagyban függ az anyagcserétől. Egyesek csak 65 éves koruk után fogják érezni.
Hogyan nyilvánul meg az andropauza
Az andropause megnyilvánulásai rendkívül hasonlóak voltak a menopauza tüneteihez. A fáradtság, a fizikai gyengeség, a szabadidős tevékenységek motivációjának hiánya, az alacsony önértékelés, a figyelemhiány, a csökkent csontsűrűség és a depresszió mindkét nemnél jelentkező tünetek.
A férfiakra jellemző a merevedési zavar, a mell megnagyobbodása (gynecomastia), az érzelmi érzékenység és a libidó fokozatos csökkenése.
A diagnózist alapos vizsgálat után állapítják meg, amely magában foglalja a kórtörténetet, a testvizsgálatot, de a tesztoszteron mérésére szolgáló vérvizsgálatokat is.
Hogyan oldjuk meg az andropauza tüneteit
Az andropauza nem marad észrevétlen. Cím nélkül egyre rosszabb lesz. A párban való összhang a legfontosabb, csakúgy, mint a házastárs vagy a szerető megértése.
Az étrendi változások váratlan előnyökkel járhatnak. A túl szigorú diéták vagy a túlevés felgyorsíthatja az andropauza hatásait. Vannak olyan élelmiszercsoportok, amelyeket mindenképpen felhasználhat a tesztoszteron növelésére. A magas fehérjetartalmú, telítetlen zsír- és szénhidráttartalmú ételek nagy hatással lesznek a tesztoszteron termelésére.
Az állóképes sporttevékenységek, különösen a súlyemelés, de a kocogás, az úszás és a hegymászás is nagyon izgalmas a tesztoszteron termelésében. Tartós fizikai megterheléssel kombinálva a kávé szinte azonnal növelheti a tesztoszteron szintjét.
A stressz csökkentése elengedhetetlen az andropauza hatásainak megállításához. A stressz emeli a szervezetben a kortizol szintjét, amely fordítottan összefügg a tesztoszteronnal. Ahogy az egyik növekszik, a másik inkább csökken.
A vitaminokat sem szabad elhanyagolni. A cink és a B-vitamin adagját tartalmazó kiegészítők javítják a spermiumok minőségét és a herék megfelelő működését. Az A-, a C- és az E-vitamin, de különösen a D-vitamin tökéletesen alkalmas a tesztoszterontermelés ösztönzésére.
A pihenés kulcsfontosságú tényező a hatások enyhítésében. A jó éjszakai alvásnak hét és tíz óra között kell tartania. Tanulmányok kimutatták, hogy az éjszakai öt órás alvás az első hét után 15% -kal csökkenti a tesztoszteront.
Mindezek a módszerek egyidejű alkalmazást igényelnek. Ugyanakkor hatékonyak a menopauzában, így a partnerek közötti együttműködés és ennek az új életmódnak az alkalmazása mindkét esetben boldog kapcsolatot jelenthet öregségig.