Angina megelőzés
Az angina pectoris megelőzésére, amely a koszorúerek kóros változásainak fő tünete, minden egyén megfelelő intézkedéseket tehet. Az angina pectoris a szívet érintő betegségek közvetlen következménye. A szív- és érrendszeri betegségek az egyik leggyakoribb halálok az iparosodott országokban.
A kutatások azt mutatják, hogy különösen a nyugati országokban az életmód közvetlen hatással van a szív- és érrendszeri egészségre. A modern világban bizonyos káros környezeti hatások (levegőben lévő szennyező anyagok, zaj), az egészségtelen táplálkozás, a kevés testmozgás és a stressz sokak számára a mindennapi élet részét képezi. Ez a kedvezőtlen kombináció minden másodpercben megköveteli a szív- és érrendszert, mert a tüdőnek és a test keringésének folyamatosan reagálnia kell a külső hatásokra és a lehető legnagyobb mértékben kompenzálnia kell azokat.
Ezenkívül az erek és a sejtek rugalmassága az életkor előrehaladtával fokozatosan csökken. Tehát míg a szív- és érrendszer a fiatalabb években nagyrészt képes volt kompenzálni az egészségtelen életmódot, a funkcionalitás természetesen csökken az életkor előrehaladtával. A szív- és érrendszeri megbetegedések és az angina pectoris megelőzése érdekében fontos, hogy életmódját a lehető leghamarabb adaptálja, hogy a szív- és érrendszer minél jobban támogatható legyen.
Mozgás az angina pectoris megelőzésére
A szív körüli artériák rugalmasak, és részben átjutnak az izomrostok. A mozgás valószínűleg a leghatékonyabb intézkedés ahhoz, hogy a lehető leghosszabb ideig fenntartsa rugalmasságát. Mérsékelt testmozgással, mint pl Például a gyaloglás, a túrázás, a kerékpározás és az úszás miatt a szív megdobogtatja az ütemét, mert növekszik az oxigénigény. Kissé megnövekedett pulzusszám mellett az artériák mérsékelt nyomásnak vannak kitéve, amellyel a vért szállítják. Az intenzívebb és mérsékeltebb testmozgási egységek változtatják az artériák belső falainak nyomását, és így rugalmasak maradnak.
A sejtek megújulását a fizikai testmozgás és ezáltal a megnövekedett oxigénellátás is ösztönzi. Életkorától és fizikai alkatától függően a fizikailag aktív életmódnak számos módja van. Ha az angina pectoris már létezik, a kezelőorvos megfelelő ajánlásokat adhat a megfelelő testgyakorlási egységekre.
táplálás
A testmozgás mellett az egészséges étrend a kiegyensúlyozott életmód része, és erősíti a szív egészségét. A testmozgás és a táplálkozás úgymond kéz a kézben jár, mert a sok gyümölcsöt, zöldséget, alacsony zsírtartalmú húst, halat, magot és mediterrán előkészítési módszereket tartalmazó "könnyű" étrend gyakran elősegíti az aktivitást. Ezzel ellentétben a zsírokat és cukrot nagy adagokban tartalmazó ételek megkövetelik az anyagcserét, ezért az ilyen tápanyag-kombinációk után általában fáradt és lassú lesz.
A zsírban gazdag étel hosszú távon lerakódásokhoz vezethet az erekben, különösen az elégtelen testmozgással kombinálva, és ezáltal elősegítheti az angina pectorist. A jó rosttartalmú ételek, olajok és az omega-3 zsírsavtartalmú ételek kiegyensúlyozott választéka viszont növelheti az erek és sejtek rugalmasságát, és így közvetlen pozitív hatással lehet a szív egészségére.
Az angina pectoris megelőzésének egyéb tényezői
A testmozgás és az étrend mellett más tényezők is elősegíthetik a szív- és érrendszer egészségét, és megakadályozhatják az angina pectorist. A normál testtömeg-index (BMI) és a túlsúly csökkentése azonnal enyhíti a szívet, valamint a tüdő- és testkeringést.
A cigarettafogyasztás közvetlen hatással van a koszorúerek rugalmasságára is, ezért a dohányzásról való leszokásnak elsőbbséget kell élveznie az angina pectoris megelőzésében. A stressz kezelésére szolgáló intézkedések, mint például a jóga és az autogén tréning, nemcsak a pszichológiai egyensúlyt biztosítják, hanem pozitív hatással lehetnek az egész szervezetre, különösen a szívre.