Angst - Nürnbergi Medic-Center
A koronavírus helyzete sok ember számára furcsa helyzet, és bizonyos területeken meglehetősen ijesztő lehet. Megmagyarázzuk neked, hogyan kezelhetjük Coronát félelem és stressz nélkül, pánik nélkül.
Ami valójában a félelem?
Mit jelent a félelem átélése, a félelem érzése és a félelmetes testreakciók?.
A félelem vagy a félelemélmény az úgynevezett amygdala félelemközpontjában vált ki. Az amygdala aktiválja az egész testet és a pszichét is. Ez azt jelentheti, hogy magasabb szívverést, magasabb légzési ritmust érez, és az adrenalin, fejfájás, versenyző szív, megnövekedett vérnyomás, nyugtalanság és fokozott szorongó gondolatok miatt.
Mivel az ész és az értelem már nem aktív ezekben a különösen nagy feszültségű helyzetekben, ez gyakran pánikot vagy pánikrohamokat válthat ki. Az agy és a test úgy reagál erre az állapotra, mintha megfagyna és megbénulna.
A cinguláris gyrus ellenőrző központ meghaladja a félelmet, és felelős a félelem központjának irányításáért.
Amikor ez a terület szorongás miatt kudarcot vall, félelemközpontunk átveszi a testünket. A vezérlőközpont újbóli aktiválásához fontos, hogy nyugodt maradjon és jó gondolatokat engedjen meg.
Mely területeken differenciált a félelem?
A félelem valós félelemre és irracionális félelemre oszlik.
Az igazi félelem azt jelenti, hogy megvédjük magunkat a veszélyes dolgoktól. Ez a funkció különösen fontos a túlélésünk szempontjából. Pl. Félelem, ha egy autó felénk érkezik, vagy ha egy lejtő közeledik.
Az irracionális félelem a képzelt dolgoktól való félelem, nem pedig valós dolgoktól vagy olyanoktól, amelyektől nem kellene tartania, például a pókoktól való félelemtől.
A Corona-vírus valódi veszélyt jelent ránk, emberekre, mivel néhány súlyos betegségfolyamatot már kiváltott, és nem igazán tudjuk ellenőrizni a vírus terjedésének módját. Bizonyos egyensúlyra van szükség itt, mert vigyáznunk kell arra, hogy ne essünk pánikba, és kialakuljon a védelem potenciális veszélyének érzése.
Mert amikor pánikot keltünk bennünk, agyunk elveszíti az ésszerű kontrollt saját maga és saját tetteink felett.
Ez azt is jelenti, hogy nem szabad irracionális félelmet kialakítanunk, például az élelmiszerhiánytól való félelmet, amely megalapozatlan, de végül hörcsögvásárláshoz vezet.
Saját védelme érdekében be kell tartania az egyszerű szabályokat, mint például a távolságtartás, gyakrabban a kezek mosása és az arcának nem érintése.
Ha azonban kissé aggódik, akkor a tudatos és nyugodt légzés általában segít.
Keressen erre egy csendes helyet, és nyugodtan üljön le.
Ezután 4 másodpercig nyugodtan lélegezzen be, 4 másodpercig tartsa vissza a lélegzetét. Lélegezzen tovább 4 másodpercig, tartsa lélegzetét 4 másodpercig. Ez idő alatt testünk ellazul és egyúttal aktiválja a vezérlőközpontot.
Hogyan kezelik az elmebetegek a koronavírust?
Azok az elmebetegek, akiknek olyan betegségei vannak, mint a hipochondria, a fóbiák és a rögeszmés-kényszeres rendellenességek, másképp és lazábban kezelik a koronavírust.
Mivel egy ideje foglalkoznak szorongásaikkal, lehetséges, hogy szabályozzák és szorosban tartsák szorongásukat. Fontos azonban, hogy a koronaválság idején is folytassuk a mentális betegségben szenvedő betegek gondozását.