Korábban elhízott, tömeggyarapodás nagy fogyás után

Üzenet rus-prs »2018. április 02., 21:18

Bemutatkozom, Maxime, 23 éves, és jelenleg Oroszországban élek, ahol befejezem a tanulmányaimat.

Most 10 évvel ezelőtt 3-4 hónap alatt 30 kg-ot fogytam, magas fehérjetartalmú étrend mellett 90-60 kg-ra. Most már tisztában vagyok vele, hogy nem ez volt a legjobb ötlet a világon, de fiatal korában nem mindig vagy a legjobban informált, és hajlamos vagy "gyorsabban" menni.

Az évek során 56 és 58 kg között ingadoztam 1m78-ra. Sajnos, annak ellenére, hogy sokat fogyott, a bőrfelesleg minden sportkísérletemet sikertelenné tette, ezért tavaly úgy döntöttem, hogy testemeléssel végzek a bőröm feszítése érdekében.

Ezután úgy döntöttem, hogy egy nagy párizsi láncban (CMG) veszek részt edzői tanfolyamokon, hogy meghatározzak egy programot és jó alapon induljak.

Meghatároztuk a következő programot, három áramkörrel, amelyek a test három különböző részét célozták meg, minden munkamenet között pihenőnapot tartottam.

-Pillangógép elterjedt
-Pad
-Padnyomás súlyzókkal (+ forgatás)
-Oldalsó súlyzókkal terjed
-Pulóver
-Mártógép ellensúlyral

-Nyakhúzás
-Vízszintes szíjtárcsa meghúzása
-Evezés a padon
-Mártógép ellensúlyral
-Gépi kar hajlítása

-Zömök bárral
-Láb hosszabbítás
-Combprés

---