Anja Hellen - Kronberg személyi edző

személyi

Rólam

2018. augusztus 3. óta 43 éves vagyok, és nagyon szeretek hobbimat munkává változtatni. Az ifjúsági napokban az atlétikában, különösen a gerelyhajításban és a heptatlonban, sok szórakozás következett, miután az iskola után Mainzban tanult sportot és hosszú évekig fitnesz stúdiókban dolgozott. Gazdag tapasztalatokban és abban az ötletben, hogy intenzívebben dolgozhatok együtt az egyes ügyfelekkel, úgy döntöttem, hogy elvégzem a saját személyes edzésemet.

Ma élvezem, hogy még izgalmasabb órákat tölthetek együtt hihetetlenül izgalmas személyiségekkel edzés vagy tanácsadás közben.

Egy kis kitérővel Mainzból az Oberursel útján 2007-ben Kronberg-Oberhöchstadtba kerültem. A házunk melletti volt tyúkólban lévő oktatótermünk mindent kínál, amire szükségünk van egy hatékony órához. De szeretek az ügyfeleimhez is vezetni a képzésre, majd visszafelé gondolkodni azon, hogy mit tudnék még változtatni és fejleszteni.

És ezek között az órákban azt élem meg, amit megpróbálok közvetíteni - vagy játszani, simogatni a macskáinkkal. Vagy várom a kedves férjem főzését - és az ő konyhaművészete bizonyítja, hogy az egészséges ételek nagyon finomak! Néha ő sem főz „egészségesen”, de mindig jó íze van.

Személyes edzés kezdő csomag

1 x fitnesz-ellenőrzés teljesítmény-diagnosztikával:

  • anamneses
  • Izomfunkció és rugalmassági teszt
  • Spiroergometria a futópadon vagy a kerékpár ergométerén

A képzés vagy a támogatás célkitűzéseinek meghatározása

  • Táplálkozási felülvizsgálat és tanácsok
  • A szívverés variabilitásának mérése
  • Edzés otthonában, az irodában, a természetben vagy az edzőtermemben Kronbergben/Oberhöchstadtban

"Klasszikus" csomag
10 x 60 perces személyi edzés
"Prémium" csomag
25 x 60 perces személyi edzés

Légzőgáz elemzés/spiroergometria

Ez a módszer az energiacserét az emberi légzőgázon keresztül elemzi, amelyet világszerte spiroergometriának neveznek. Néhány belégzési és kilégzési lélegzet a kicsi, kényelmes légzőegységbe elegendő ahhoz, hogy pontosan meghatározzuk az egyéni teljesítményt a 10–20 perces teszt során a bevitt oxigén és a leadott szén-dioxid alapján.

Egészséges és hatékony csökkenteni, meg kell határozni a jelenlegi állapotát, vagyis a jelenlegi teljesítményét. Egy választott kardiógépen végzett rövid edzés során megmérik, hogy az anyagcsere hogyan reagál a stressz különböző szintjeire. A mérési eredmények megmutatják nekünk azokat az edzési területeket, ahol teste égeti a legtöbb zsírt.

Szeretné a jelenlegi Növelje az erőnlétet vagy kapott, a légzési gáz elemzésével pontosan meghatározhatók az edzés területei, amelyeken egészségesen edz, és a stressz szintje, amelyen ez negatívan befolyásolja az egészségét.

Mert ambiciózus sportolók A légzési gáz elemzésével nemcsak az optimális edzési területek, hanem a személyes verseny és a regenerációs terület is meghatározható. Ehhez az eljáráshoz nincs szükség teljes terhelésre!

Érzékviselet

Aktivitás és életmód monitorozás

A SenseWear® MF testfelügyelet részletes információkat nyújt a teszt személy életmódjáról, fizikai aktivitásáról, pihenési és alvási idejéről, valamint energiafelhasználásáról.
A viselő termogenezisének érzékszervi rögzítésével nemcsak az aktivitás, hanem az inaktivitás is rögzíthető időben és energiában, például a nyugalmi anyagcsere sebességének (RMR) meghatározásához.

A SenseWear® MF karszalag egy hitelesített orvosi eszköz, amelyet kényelmes viselni a felkaron.
A többszenzoros karszalag 8 nap alatt folyamatosan nagyszámú fiziológiai adatot rögzít. Ezeket általában egy perc alatt átlagoljuk és tároljuk. Ezután az adatokat elemzik a szoftver segítségével, és a naplókban és az átlátszó grafikában megjelenő kimenetet. Az energiafogyasztás (elfogyasztott kalória), a fizikai aktivitás időtartama és mértéke, a lépések száma, valamint a pihenési és alvási idők dokumentálhatók. A mindennapi tevékenységek során a karkötő diszkréten viselhető ruházat alatt.

B.I.A. mérés

Bioelektromos impedancia elemzés:
a test izmainak, zsírjának és vízének pontos mérése.
Ez lehetővé teszi az alapvető kalóriaváltozás, az anyagcsere és a táplálkozási állapot felmérését.

Az alultápláltság és az alultápláltság korai felismerése nagyon fontos mind az egészséges, mind a beteg emberek számára. Csak néhány módszer létezik, amelyek segítségével a táplálkozási állapot diagnosztizálása könnyen, gyorsan és pontosan elvégezhető.
A leggyakoribb módszer a "bioelektromos impedancia-elemzés", vagy a B.I.A. hívott. A B.I.A. olyan módszer, amelyet számos tanulmány kipróbált és pontos, biztonságos, és nem igényel vérmintát. Fontos információkat fog kapni táplálkozási állapotáról és testösszetételéről. A B.I.A. megkülönbözteti a zsírvesztést a puszta vízvesztéstől.
Felismeri az izomfelhalmozódást, amelyet gyakran a testtömeg-csökkentés stagnálásaként értelmeznek. Méri a sejtek szerkezetét és dokumentálja a képzési folyamatokat.

Táplálkozási tanácsok

Táplálkozási tanácsok maximum 3 fő számára
4 kb. 90 perces megbeszélés, megbeszélt időpontokban, az edzőtermemben Kronbergben/Oberhöchstadtban vagy egy másik helyszínen

Bio-impedancia elemzés beleértve a tanácsokat is
A testösszetétel mérése, a bazális anyagcsere sebességének meghatározása

Légzőgáz elemzés a nyugalmi kalória-anyagcsere meghatározása tanácsokkal együtt

  • Személyes edzés kezdő csomag
  • Légzőgáz elemzés/spiroergometria
  • Érzékviselet
  • B.I.A. mérés
  • Táplálkozási tanácsok

Hátfájás?Súly csökkentés?Vagy csak szórakozás a mozgásban?

Ajánlatom fő témája a ...
… Futás, kocogás, kerékpározás, korcsolyázás vagy nordic walking a friss levegőn.

vagy tetővel a feje fölött (otthon vagy az edzőteremben) Erőedzés csövekkel, súlyzókkal, labdákkal, kábelrendszerekkel és a testedző szőnyeggel.

- Fizikai erőnlét (újra) kezdőknek
- Fitness programok a szakmai tevékenység kompenzálására
- Életmód-specifikus fitnesz programok
- Senior fitnesz
- Táplálkozási tanácsok
- kardiovaszkuláris edzés
- Teljesítménydiagnosztika
- A szívverés variabilitásának mérése
- Tevékenységfigyelés Sense Wear karkötővel

Bármi kérdés? Akkor ne habozzon kapcsolatba lépni velem.
Csak hívjon, vagy töltse ki a kapcsolatfelvételi űrlapot. Amint lehet, értesítlek.

Nagyon köszönöm. Alig várom, hogy találkozzunk!

Anja Hellen
Am Gänsborn 7
61476 Kronberg

hitelesítő adatok

Vezetők, alkalmazottak: FÜRDŐKÁD. Healthcare and Security Technology GmbH, Commerzbank, JP Morgan Bank, Credit Suisse, Boston Consulting Group, Preyer IT GmbH, Messe Frankfurt Exhibition GmbH, GTZ Frankfurt, Frankfurti Egyetem, Permira GmbH, Health Center Inform, Rumpf Bakery, Spencer Stuart, Danone, Amicus GmbH, GKK reklámügynökség, IBM, DZ Bank, Siemens cég egészségbiztosítása, Hansen Werbetechnik, Welt online, Heller csokoládék, Accenture GmbH, Hengeler Mueller Ügyvédek, Hildmann Bad & Heating, Linklaters

Tíz nap, három hónapra elosztva, ez megváltoztatta az életemet. Fizikailag produktívabb vagyok, néhány kilóval könnyebb és összességében jobban érzem magam, mint korábban. Amikor nem érzem jól magam, tudom, mit tegyek. Az a tény, hogy az edzés után eltűnt a vezetéstől való félelmem, váratlan mellékhatás volt, amely számomra szinte a csodával határos.

Nagyon köszönöm még egy évet Hozzájárulás a fizikai erőnléthez és a mentális egyensúlyhoz! Várom 2013-ban reggel 7 órai találkozóinkat! 🙂

A táplálkozási koncepció logikailag érthető és Kreichelt úr táplálkozási koncepciója alkalmassá teszi ezt a koncepciót a mindennapi használatra és ezáltal megvalósíthatóvá. Élveztem a konzultációs órákat, és örömmel látnám a folytatást a haladó tanulók számára.

meg szeretném köszönni neked mindazért, amit értem tettél Ez valóban megváltoztatta az egész életemet. Sokkal egészségesebb és boldogabb vagyok! Megmutattad, milyen szórakoztató lehet a testmozgás. Rendszeresen edzek, rendesen étkezem és részt veszek a hétvégi frankfurti KOMEN Race of the Cure-on - amit még soha nem tettem volna meg. Nélküled nem érhettem volna el a céljaimat. Nagyon köszönöm.

Hannah Shoebottom (16 éves)

Sportos üdvözletével Oliver Drews (ma Fokváros)

Rendszeres vásárló 4 napos "edzőtábor" után Mallorcán

Örülök, hogy edzőként tevékenykedhetsz, veled edzeni nagyon szórakoztató - ez minden más alapja. Az elvárásaim teljes mértékben teljesültek - ennél több.

Kai Poerschke, Kronberg

Hannah, aki veled dolgozik, kiváló döntés volt. Ön arra ösztönözte, hogy nagyon pozitív módon érje el céljait, és nagyon hálás vagyok neked. Jól érzi magát.

Sharon Shoebottom 16 éves lányáról, Schmittenről

Érdekes és kedves tanfolyam volt. Sok jó felismerést hozott nekem. Nagyon ajánlatos.

Monica Schneider 3 hetes "A táplálkozás alapjai" tanfolyam után

Jasmin és Felipe (ma plébániatemplomok)

Végül megcsináltam - és az Ön támogatásával és segítségével. Végül lefutotta a maratont ... újabb cél kipipálódott. Igen, és most természetesen kitaláltam valami újat ... versenymotor? Egy kis triatlon? Vagy a maraton 4 óra alatt? Mindenesetre nagyszerű élmény volt, amelynek többségét neked köszönhetem.

Számunkra Kreichelt úr a heti menetrendünk szerves részévé vált. Örülünk, amikor hozzánk jön, és nagyon jól érezzük magunkat, amikor az óra letelt.

Házaspár a Taunusból

Nagyon köszönöm a támogatást és a motivációt annak érdekében, hogy egy nagyon sziklás út elejét meg tudjam taposni ... Még ha Kanadában is vagyok, akkor is így folytatom! Igért! Nagyon köszönöm.