Anna-Lena Grönefeld keményen dolgozik az új szezonban - a tenisz MAGAZIN

Sokat dolgozott a téli szünetben. Az eredmény Anna-Lena Grönefeld részéről jól látható. Néhány fonttal kevesebb a csípőjén, a 24 éves német jelenleg a pályán van, nem sokkal az Australian Open kezdete (január 18., 31.) előtt. Annak ellenére, hogy a cseh Lucie Safarova elleni első meccsét három szettben elvesztette, Grönefeld keményen dolgozott, hogy fittebb, gyorsabb és élénkebb legyen.

grönefeld

Edzés szárazföldön és vízen

Az intenzív felkészülés a szezonra összesen hat hétig tartott. Grönefeld az idő nagy részét szülővárosában, Saarbrücken töltötte. Dirk Dier edzővel együtt edzett a Rajna-vidék-Pfalz olimpiai bázisán. A hét öt napján kiterjedt edzésprogramot végzett, napi hat órás edzéssel. Tipikus napi rutin:
Teniszedzés a pályán 9 és 12 óra között. Grönefeld Kristina Barroisszal játszott, aki szintén Saarbrückenben edz. A mérkőzés edzésének középpontjában: a támadójáték. Grönefeld újra és újra a hálóba lépett, agresszívan próbálta meghatározni a játékot.
Déltől 13 óráig ebédszünet nagy salátával. A diéta elengedhetetlen.
13 órától 14 óráig aqua kocogás. Hetente egyszer Grönefeld belemerült egy másik elembe, a kemény csarnok padlójáról a vízre váltott. Itt mindenekelőtt az állóképességet és a sebességet erősítették. "Könnyen néz ki, de nagyon-nagyon kimerítő" - mondja a német. Előnye: az ízületek, az inak és az ínszalagok alig vannak megterhelve. Ha nem a vízben, akkor más napokon futni mentünk az erdőben.
2.15–16.15. A súlyzós edzés a nap rendje. Evezőgép, súlyzók, lábprés és még sok minden más. Csaknem 200 kiló van részben súlyokon.

Tevékenység Franciaországban és a Bahama-szigeteken

A saarbrückeni szemetelés mellett volt egy kis nemzetközi változatosság is. Anna-Lena Grönefeld egy hetet töltött a Bahama-szigeteken, jótékonysági rendezvényen játszott, vegyes partnere, Mark Knowles által. És Franciaországban is aktív volt. Ott versenyzett a francia bajnokságban a TCM Denain klubért.