Anne Hathaway étrendje, alacsony kalóriatartalmú étrend

Az alacsony kalóriatartalmú étrend

alacsony

Elv

Tudjuk, hogy egy nő és egy férfi nem egyformán étkezik, és súlyától, magasságától, fizikai aktivitásától függően az igények nem azonosak.
Becslések szerint azonban egy átlagos nőnek napi 1500-1800 kalóriára van szüksége, míg a férfinak napi 1800-2000 kalóriára van szüksége.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend mellett napi 500 kalóriát eszel el, ami veszélyes az egészségére, ha az étrend idővel meghosszabbodik, de rövid távon rendkívül hatékony. Az ideális az, ha 1200-1500 kalória körül stagnál, ha nem akarja veszélyeztetni a testét.

Ennek a diétának a célja a vágyakozás kiküszöbölése, és ehhez a módszer azt javasolja, hogy a napját 6 kis étkezésre ossza fel.

Ossza meg ételeit

Ha jobban elosztja a kalóriákat a nap folyamán, gyorsabban eljut a teltségérzethez.
Pontosabban: az alacsony kalóriatartalmú módszer a következőképpen néz ki: reggelire a nap ilyenkor megengedett kalóriájának körülbelül a felét kell elfogyasztania, vagy egyesek dupla, vagy akár hármas helyett kb. A reggeli átlagosan 60 g szénhidrátot, 50 g fehérjét és 22 g zsírt tartalmaz.