5 nap alatt elveszített 3,5 cm-es derék kerülete - evés ellenére - remek!

Nos, meg kell szabadulnom ettől .
Pontosan előre. Nem vagyok kövér (158 cm, 56 kg). de számtalan kortizon terápia révén "törzshízástól" szenvedek, azaz. H. nagyobb a zsír felhalmozódása a törzsön (gyomor, csípő). minden más meglehetősen karcsú .

elveszített

Hétfőn 76,5 cm-es derékkal és 89,0 cm-es alhassal kezdtem .

Még nem sportolok, mert még mindig otthon van a rövid. Ha szeptemberben elmegy a bölcsődébe, akkor megint a Fittihez megyek
Most változtattam az étrendemen:

1. Kerülje a búzából készült termékeket. Igen, és ez természetesen nem csak kenyér, hanem búzadara vagy tészta is .

2. Minden étkezés fehérjékből (tojás, baromfi, egyéb sovány hús), jó zsírokból (avokádó, olívaolaj, olajbogyó, hal vagy hasonló) áll

3. A szénhidrátokat többnyire csak gyümölcsön keresztül kapom (rostokban gazdag szénhidrátok), és egyébként csak a hosszú szénláncú szénhidrátokat (köles, zabpehely, rizs, burgonya).

4. Naponta testtömegem körülbelül 35-szeresét iszom milliliterenként. beszél. nekem majdnem 2 liter és minden kávéért vagy minden bűnért további 200 ml (a bűn egyébként 1 pezsgő és 1 sör volt tegnapelőtt)

5. Hetente egyszer van egy bűnös napom. Van krumplim vagy valami


Soha nem gondoltam volna az életben, hogy ez ekkora változást hoz!

Ma 75,5 cm-re vagyok a deréknál és 85,5 cm-nél a has alsó részén. Nagy. és 54,5 kg.

És tényleg nem tettem ki nélküle, sőt sokat ettem, azt hiszem. de csak betartotta a fenti szabályokat. Szinte szótlan vagyok. nézzük meg, megy-e tovább, mint korábban. Még mindig a közelgő stagnálásra gondolok

Tehát és most először készítek finom ételeket erre az ebédidőre készülve:
Édeskömény és csirke serpenyő