Antioxidáns étrend, a fogyás egyszerű formája
A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend nemcsak az egészségre nézve hasznos, hanem a fogyás egyik legjobb étrendje is lehet. Az antioxidáns étrend nem mítosz, hanem valóság. Az antioxidánsokban gazdag ételek fokozott fogyasztása a napi kalóriabevitel csökkentése nélkül, de csak a kalóriaforrás megváltoztatásával lehet kiváló fogyókúrás étrend.
Édes-savanyú grapefruitot gyakran fogyasztanak reggelire az emésztés elősegítése érdekében. Az adelaidenow.com ausztrál weboldal szerint a gyümölcs kulcsot jelenthet a magas koleszterinszint és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében.
A Jeruzsálemi Héber Egyetem és a Massachusettsi Általános Kórház kutatói nemrégiben felfedezték, hogy a naringenin nevű anyag, a keserű grapefruitból származó antioxidáns - amely szintén kapcsolódik az ízhez és más citrusfélékhez - a máj zsírbontását okozhatja, és segít hogy növelje a test inzulinérzékenységét.
A naringenin védhet a májkárosodástól. A grapefruit szintén jó C- és A-vitamin-forrás, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer működésének erősítéséhez. Az oldható rostok és a pektin gazdag forrása is, amely segíti a koleszterinszint csökkentését.
A likopin, egy másik erős antioxidáns, segít a szervezetben lévő szabad gyökök elleni küzdelemben. A likopin a paradicsomban is megtalálható, és arról ismert, hogy képes csökkenteni a prosztatarák kockázatát.
Hogyan lehet fogyni antioxidáns étrenddel?
Válasszon teljesen érett grapefruitot, mivel a legmagasabb az antioxidáns szintje. A grapefruitlé jelentősen megnöveli a méregtelenítésért felelős májenzimek termelését és aktivitását, elősegítve a mérgező vegyületek, köztük a rákkeltők, eltávolítását a szervezetből. A grapefruit limonoidokat is tartalmaz, a fitotápanyagok csoportját, amelyek daganatellenes aktivitással rendelkeznek.
A bogyók az antioxidánsokban gazdag ételek listáján is szerepelnek, amelyek ideálisak a fogyásban.
Egész elfogyasztott alma, valamint cseresznye és cseresznye, de sárgabarack és narancs is felkerülhet az antioxidánsokban gazdag ételek listájára.
Csak annyit kell tennie, hogy étkezés közben megeszi ezeket az ételeket, és az általuk bevitt kalóriabevitel a normál étkezés során elfogyasztott teljes kalóriamennyiséggel csökken. Ideális antioxidánsokban gazdag pelyhek és zöldségek fogyasztására étkezés között, így a speciális tápanyagok hatékonysága maximális.