Anti-stressz ételek A 13 legjobb stresszölő
Az egészséges stresszel táplált ételek megmentik idegeit és nyereségét
Vizsga szakasz, a határidők a munkában, vagy egy találkozó üldözi a következőt - ki nem ismer ilyen helyzeteket? A stressz és a táplálkozás lemerül, mert ha őszinték vagyunk, akkor válaszolunk feszültség elég gyakran a zsíros csokihoz nyúl, igaz? Sajnos ez megnyugtat minket Cukor hiper rövid távon és rövid idő után ugyanolyan stresszesek és céltalanok vagyunk, mint korábban. Nem elég, most mi is rossz lelkiismerettel hangsúlyozzuk ...
Annak érdekében, hogy megkímélje a jövőben, és biztosan nem szed semmilyen gyógyszert a stressz miatt, ezek hamarosan közvetlenül elérhetőek lesznek 13 anti-stressz étel!
1. Stresszoldó ételek: Komplex szénhidrátok zabpehelyből
zabpehely tartalmaznak nagy mennyiségű B1-vitamin, amelyet okból "idegvitaminnak" neveznek: döntően hozzájárul normális idegműködés, idegregeneráció és Ideggyarapodás nál nél. Ezenkívül a komplex szénhidrátok sokkal hosszabb ideig töltenek fel, mint az egyszerű szénhidrátok, és így megakadályozzák a rettegett vágyat stressz alatt. Felül!
2. Stresszoldó ételek: idegtáplálék (para) dió
Gondolkodott már azon, hogy miért hívják így a trail mixet? Könnyű: A stresszes tanulási helyzetek megfelelő stresszellenes étrendet és diófélék egyszerűen AZOK Stresszoldó ételek teljesen. Messze előre: A brazil dió. Sokat tartalmaz szelén, a tiéd Az idegrendszer megnyugszik. Csakúgy, mint más diófélék, amikor elfogyasztják, az idegek gerjesztése is gátolt - a tested ezt generálja kevesebb stressz. Az eredmény: a félelem csökkenése és a nyugalom, valamint a teltség fokozott érzése Energiatartalékok.
Tehát ezentúl mindig elérhetők legyenek a brazil dió, a dió, a mandula, a pekándió és az Co.!
3. Stresszoldó ételek: boldog étel banán
A stressz gyorsan ronthatja a hangulatot - jó, hogy van Banán ott: Nagyon sok mindent tartalmaznak Aminosav triptofán, a test sajátjának előzetes szakasza Boldogsághormonok Dopamin és szerotonin. A triptofán nemcsak boldoggá tesz, hanem nyugtatja az idegrendszert is. De ez még nem minden: ez B6-vitamin banánban nyugodt pulzust biztosít stressz alatt is, kálium elegendő oxigént juttat az agyba és ezáltal csökkenti a stressz szintet és cink- megvédi sejtjeit az oxidatív stressztől. Látja, a banán élvezi a helyét Stresszoldó ételek teljesen igaza van!
4. Stresszoldó ételek: Paprikával erősítsd az idegeket
A stressz egy mega C-vitamin gyilkos, és ez felcsavarja immunrendszer eléggé le. Jelentés: Ha a dolgok felforrósodnak, feltétlenül olyan ételt kell fogyasztania, amely feltölti a memóriáját. Sok feltételezéssel ellentétben a citrom nem olyan nagyszerű C-vitamin ételek - paprika például kétszer annyit kap!
5. Stresszoldó ételek: Egészséges, egészségesebb, zöld tea
Nem hiányozhat (szinte) egyetlen rangsorból sem: Zöld tea. Nem csak zsírölő étel és egészségnövelő, hanem egy is tökéletes anti-stressz étel: A mellékelt Aminosav L-teanin biztosítja, hogy az alfa hullámok kialakuljanak az agyadban - elindulnak A kikapcsolódás érzése ingyenes! És mi a jobb módja az idegek megnyugtatásának, mint egy nagy csésze forró tea mellé?!
6. Stresszoldó ételek: idegtápláló csokoládé/kakaó
Nem a fent említett kövér csokoládéra gondolok, hanem igazi csokira, sok kakaóval! A csokoládé nemcsak boldoggá tesz, hanem lazít is: akárcsak a banán, kakaót is tartalmaz Triptofán, de jelentős mennyiségű magnéziumot is. magnézium szuper fontos a számára bosszant és az agy, erősen hat gyulladáscsökkentő, görcsoldó és stresszoldó. Nem elfelejteni: Anandamid - az anyag ugyanazon receptorokhoz kötődik az agyban, mint az kannabisz!
Aki fél a korai öregedéstől a stressz miatt, az az enyémmel van Stresszoldó ételek A 6. szám is jól tálalható - kakaót tartalmaz Flavonoidok. Ezek természetes antioxidánsok, amelyek csökkentik a stresszt.
Alapvetően: Minél sötétebb a csokoládé, annál jobb!
7. Antistressz ételek: csökkentse a stresszt az édesburgonyának köszönhetően
Édesburgonya jelenleg megpihentek - nem csoda! Még nem fertőzött meg a bumm?! Akkor még egy okot mondok: csökkentik a vérnyomást, megnyugtatják az idegeket és elősegítik a stressz enyhülését. Optimális Stresszoldó ételek így!
Ha még mindig finom édesburgonya recepteket keres, mindenképpen próbálja ki ezt az édesburgonya pirítóst avokádóval vagy az édesburgonya chipset rozmaringgal!
8. Stresszoldó ételek: Omega-3 zsírsavak az idegek erősítésére
Az olajos halak, például a lazac vagy a tonhal, nagyobb mennyiségben tartalmaznak Omega-3 zsírsavak - ezek valóban egészséges zsírok, amelyek biztosítják ezt Hormon adrenalin, amely a stressz során felszabadul és az egész testét feszültség alá helyezi, lebomlik.
9. Antistressz ételek: Az Amaranth és a Quinoa tökéletes táplálék a stressz ellen
A két Álszemű amarant és quinoa legismertebbek a gluténmentes ételek számolni - de sokkal többet tehetnek: Valódi vitamin- és ásványianyag-bombaként mindenek felett szállítanak Magnézium és triptofán - Már tudja, mire jó az ásványi anyag és az aminosav! És ez a kevesebb stressz a tiéd szív reméli, remélhetőleg!
10. Stresszoldó ételek: Az avokádó idegvitaminokkal rendelkezik
Továbbá a avokádó egy B-vitamin szállító és gondoz egyet nagyobb ellenálló képesség és koncentráció, Ugyanakkor a B-vitaminok csökkentik a stressz szintjét, és enyhítik a stressz okozta koncentrációhiányt, szorongást és depressziót. Szintén Magnézium és kálium gyere be Stresszoldó ételek nem túl rövid - tudod, hogyan segítenek ezek a kis csodaszerek a stressz ellen! Egyébként a receptek alatt koncentrált mennyiségű könnyű ételt talál az avokádóval! Ilyen például az avokádó csokoládéhab.
11. Stresszoldó ételek: Hüvelyesek táplálkozáshoz stressz alatt
A stresszhormonok lebontják az izmokat - Tudtad, hogy?! Annál is fontosabb az egyik számára fehérjében gazdag étrend figyelni. Val vel Hüvelyesek mint a bab vagy a lencse jól szolgálnak - és nem csak: Téged is visszaszállítanak Magnézium és B1-vitamin, amely felelős az idegrendszered regenerálásáért és a normális pszichológiai funkcióért.
12. Stresszoldó ételek: A baromfi többet nyújt, mint fehérjét
Szintén felső Stresszoldó ételek: Baromfi. Ez szállít legközelebb magnézium bőven B6-vitamin, ez ellenállóbbá tesz a stresszel szemben. Egyébként a vitaminhiány kimerültséghez vezet, ezért ne csak akkor tegyen lépéseket, amikor az egyik találkozó üldözi a következőt, hanem inkább megakadályozza az egészséges étrend részeként!
13. Stresszoldó ételek: A spenót védi idegeit
Tévhit, hogy a spenót sok vasat ad, de ezért még mindig nem szabad eltávolítani a zöldeket a tányérjairól. A spenót elég egészséges - tekintet nélkül az alacsonyabb vaskartalomra. Mert van mellette egy magas magnéziumtartalom szintén eléggé B6-vitamin és kálium mindent felajánlani, ami védi az idegrendszert. Van még valami spenóttal kalcium melyik tetején ideális jelátvitel az egyes idegsejtek között hozzájárul.
Annak érdekében, hogy a spenótból valóban felszívódhasson a vitaminok és az ásványi anyagok, csak nagyon rövid ideig kell párolni - ne forrázni!
Szóval, emberek, most rajtatok múlik: Építsen minél többet az enyéimből, stresszes fázisokban Stresszoldó ételek étrendjében és bunkerben néhány diót az asztalfiókban SOS esetén ...
Mit csinálsz - ezen kívül Stresszoldó ételek enni - még mindig a baj ellen küzdeni?