Anulom Vilom Pranayama Alternatív légzési gyakorlat - Therapeutes magazin
Anulom Vilom tartalmaz váltakozó orrlyuk amelyen keresztül lélegzik.
Ez az egyik leghatékonyabb pranayama (légzőgyakorlat) megtisztítani test és elme.
Ez a gyakorlat bemutatja sok előnye van, bizonyos egészségügyi problémák kezelésére és megszabadulásra használják feszültség és a szorongás.
Az Anulom Vilom Pranayama minden korosztály számára alkalmas.
Ezt a légzési gyakorlatot a Békés hely, például egy folyó közelében vagy egy nagyon virágos kertben.
Soknak kell lennie "oxigén- Körülötted, ezért mindig itt tedd a külső.
A váltakozó légzési gyakorlat gyakorlásának legjobb ideje kora reggel, mielőtt reggelizik.
Ezt megteheti rögtön azután is, amíg legalább öt óra telt el az evés óta. Ez időt ad az emésztésre.
Az Anulom Vilom elvégzéséhez először be kell csuknia a szemét és egy ideig ellazítania kell az izmait.
Azután, lélegezzen be a bal orrlyukkal miközben a jobb orrlyukát elzárja, a bal keze hüvelykujjával.
Tartsa vissza a lélegzetet a tüdejében néhány másodpercig, majd a jobb orrlyukkal lélegezzen ki, a középső és a gyűrűs ujjaival zárja el a bal orrlyukat.
Ezután vegye be az inhalációt a jobb orrlyukkal, mielőtt a bal orrlyukával kilélegezne.
A pranajama ismétlésének felel meg.
Megteheti ezt a gyakorlatot kb. 15 percig ha elveszed 5 percenként 1 perc pihenő.
Az Anulom Vilom jót tesz a testnek, mivel segít egyensúlyban tartani a három dózsa a testből.