Anya étrendje és tanácsok a szoptatáshoz Eugenia Dobrescu tanácsadótól; Alexisme
Miután nehéz megértenie, mi történik veled és ezzel az új babával az életedben, amit felfordítottál, különféle tippeket is hallasz, amelyeket soha nem kértél, és amelyeket hiányzik. Mindannyian rámutatnak, hogy nem vagy jó anya. De mi vagyunk a legjobb anyák gyermekeink számára, tudod tőlem. Senki sem tökéletes, és nem lenne normális az. A közösségi hálózatok eladják nekünk ezt a kimérát. De erről egy másik cikkben.
Szeretnék lebontani néhány mítoszt azokról az új anyákról, akik szoptatnak vagy sem. Arról, hogyan tápláljuk a babát, milyen szoptatási helyzeteket használunk, az anya diétáját a születés után.
Beszéltem Eugenia Dobrescuval IBCLC minősített nemzetközi szoptatási tanácsadó, tanúsított növényi táplálkozási tanácsadó, és megalapította a diversificare.ro webhelyet) Úgy döntöttem, hogy interjút készítek vele, hogy minél több anyának segítsek az út elején.
Látni fogja, hogy Eugeniának nincsenek olyan válaszai, mint a könyvben, de megnyugtató az új anyák számára. Ezek bátorító szavak, amelyekre nekünk, anyáknak szükségünk van.
5 évvel ezelőtt ismertem meg Eugeniát, amikor először szültem, amikor az első romániai anyatej-bank projektjén dolgozott. Meleg, vicces, őszinte és energikus ember. Így fogja érezni a válaszait. garantálom.
- Felébresztjük a babát, hogy megetetjük?
A válasz nem szokványos, minden gyermek másképp viselkedik és más szükségletei vannak.
Az élet első napjaiban a csecsemőnek 24 órán belül legalább 8-10 étkezésre van szüksége a megfelelő növekedéshez és hidratáláshoz. A szoptatott csecsemőknek akár több étkezésük is lehet, vagy kevesebb, attól függően, hogy a szoptatás megkezdődött-e, az anya melleinek fizikai állapota, a csecsemő szopási hatékonysága, az anya által termelt tej mennyisége vagy az anya emlőjének reflexje. Erre a kérdésre a legjobb választ minden anyának az IBCLC laktációs tanácsadó adhatja meg, akivel jó lenne, ha a szülők a szülés után azonnal beszélgetnének, és ezeket a paramétereket helyesen értékelnék.
- Vannak kényelmesebb, könnyebb szoptatási pozíciók, amelyeket az anyák éjszaka gyakorolhatnak ?
Úgy gondolom, hogy az éjszaka folyamán a legkényelmesebb szoptatási helyzet az, amelyben az anya és a baba is az egyik oldalon, szemtől szemben fekszik.
De megint a válasz nem minden anya-gyermek pár számára szokásos. Szintén a tanácsadó segítségével az anya kipróbálhatja a különböző szoptatási pozíciókat, és kiválasztja azt, amelyik a legkényelmesebb számára és a babájának.
- Biztonságos, ha mellette szoptatja a babáját az ágyban, és elalszik vele?
A fenti helyzetben biztonságosan szoptathatja a csecsemőt és elalszik vele, amíg Ön felelős személy, mentálisan egészséges, normális testtömegű, és nem fogyasztott alkoholt, altatót vagy bármilyen más kábítószert, amely megváltoztatja az érzékszerveket. A szülők félelme az eszméletlen gyermek felborulásától megalapozatlan, ha a fenti feltételek teljesülnek. Ezenkívül, amikor az anya az oldalán ül, öntudatlanul a térdét a mellkasához húzza, ezzel védőhelyet teremtve a szoptatott csecsemő számára. Próbáld meg megfigyelni, hogyan áll a test ösztönösen ilyen helyzetben.
- Hogyan ösztönözné az anyákat, akik szoptatni akarnak, tanácsadókhoz fordulnak és mindent megtesznek a szoptatásért, de kudarcot vallanak? A legtöbben önmagukat hibáztatják, és azt gondolják, hogy kevésbé jó anyák.
A szoptatás olyan folyamat, amelyet a születés előtt fel kell készíteni. Arra buzdítok minden anyát, hogy ismerje meg az IBCLC tanúsítvánnyal rendelkező laktációs tanácsadók listáját abban a városban, ahol él, és tartson prenatális találkozót egyikükkel a terhesség utolsó heteiben, tartsa a kapcsolatot vele és a baba életének első napjaiban, miközben még mindig vannak a kórházban és miután hazaérek.
Más országokban ezeket a szolgáltatásokat az egészségügyi rendszer nyújtja, Romániában azonban még nem ismeri el a Munkaügyi Minisztérium az IBCLC minősítést és magát a tanácsadói szakmát, ezért minden anyának a feladata, hogy ezt kiderítse.
Ha a terhes nők megfelelő és teljes körű tájékoztatást kapnak a szoptatás folyamatáról a születés előtt, akkor a szoptatásnak több mint 90% esélye van a működésre. Az információhiány és a szoptatás támogatásának hiánya azonban a román orvosi rendszertől sok olyan helyzethez vezet, amelyben az anyák kudarcot vallanak, bár vágyuk és erőfeszítéseik az első napokban szoptatni nagyon sokak és tartósak.
A bűnösség nem segít, a helyes információk igen!
- Melyek azok a helyzetek, amikor egy anya NEM tud szoptatni?
Az anyák világszerte kevesebb, mint 2% -a nem tud szoptatni, és általában vannak olyan egészségügyi állapotok, mint a HIV-fertőzés, a HTLV vírus (humán T-sejtes limfotrop vírus) I. és II. Egy másik helyzet, amelyben az anya nem tud szoptatni, a mellszövet hiánya vagy annak elégtelen mennyisége a mell fiziológiája miatt. Sok más vitatható helyzet van, de itt is egy IBCLC tanácsadóval folytatott beszélgetés tisztázza az egyes anyák helyzetét. Az biztos, hogy általában azok az anyák, akik valóban NEM TUDNAK szoptatni, olyanok, akik orvosi szempontból rendkívül nehéz helyzetekkel szembesülnek.
- Kifogyhat-e egy olyan anya, aki az első hónapokban kizárólag szoptat A tej soha nem fogy el?
Igen, egy olyan anyának, aki kizárólag az első hónapokban szoptat, kifogyhat a teje, különösen akkor, ha valóban sokkoló helyzetet tapasztal: saját gyermekének vagy szerettének elvesztését, családtagjai számára pusztító eseményt, extrém helyzeteket és erős hatásokat. érzelmi.
Egyébként mindaddig, amíg a baba igény szerint szoptat, és a szopás hatékony, azaz sikeresen átviszi a tejet a mellből a gyomorba, a szoptatás zökkenőmentesen folytatódik hosszú ideig, akár évekig is.
A szoptatás törvénye a kínálat és a kereslet: a mellet szívás útján mechanikusan stimulálják, vagy hatékony mellszivattyú segítségével tejet termel.
- Melyek a növekedési lendületek és hogyan nyilvánulnak meg?
A növekedési rohamok nehezebb időszakok mind a csecsemő számára, függetlenül attól, hogy milyen típusú tejet kap vagy milyen eszközzel, és az anya számára is. Általában minden héten, három héten, egy hónapon, három hónapon, hat hónapon és kilenc hónapon keresztül jelennek meg. A növekedési roham 3 és 7 nap között tarthat, az időtartam nem okoz aggodalmat.
A növekedési roham során megnyilvánulások lehetnek: vigasztalhatatlanul sír, ingerült, egyre gyakrabban kéri, hogy üljön a mellén, semmi nem felel meg neki, könnyen elvonható a szívás elől, általános elégedetlenségi állapota van.
Az eredmény, amelyet a szülők megfigyelnek e nehezebb periódusok után, vagy a súly, a magasság vagy a koponya kerületének észrevehető növekedése, vagy a csecsemő új szerzeményei, például a fej megfordítása, mászás, járás stb.
Szülőként azt kell tennünk, hogy felajánljuk nekik a szükséges tejmennyiséget, vigasztalást, sok szeretetet és türelmet kínálunk nekik.
A jó hír az, hogy minden növekedési roham elmúlik, és a nap újra megjelenik.
Mit eszik az anya: (amikor van ideje:))
Tanulmányok azt mutatják, hogy a szoptató anyáknak átlagosan 500 kcal-t kell fogyasztaniuk a szokásos 2200 kcal-os ajánlás mellett.
De itt szükségesnek érzem további információk hozzáadását. Az ápoló anyák étrendje azért fontos, mert segít:
- Egészségesnek maradni
- A lehető legtovább a tökéletes étel - az anyatej - előállítása
- Hogy megőrizze energiáját
- Ellátni a gyermeket az összes szükséges tápanyaggal
- Gyorsabban térjen vissza a terhesség előtti súlyhoz
- Van-e köze az anya étrendjének a baba emésztéséhez? És főleg, talán étrendje kedvez a kólika megjelenésének ?
Nagyon fontos az anya étrendje a terhesség és a szoptatás ideje alatt, különösen azért, hogy az optimális fejlődéshez szükséges összes tápanyagot biztosítsa neki és babájának. Tanulmányok azt mutatják, hogy a szoptató anya étrendjében nagyon kevés étel negatívan befolyásolja a baba emésztését.
Mit szabad ebben a szakaszban elkerülni vagy akár kizárni az étrendből:
- nagy mennyiségű cukrot, hidrogénezett/transz-zsírokat tartalmazó ételek
- magas koffein-koncentrációjú italok
- feldolgozott élelmiszerek, mesterséges édesítőszerekkel, emulgeálószerekkel, tartósítószerekkel
- nehézfémeket, antibiotikumokat, peszticideket stb. tartalmazó élelmiszerek,.
- Születés után az anyák arról álmodoznak, hogy visszatérjenek korábbi alakjukhoz. Meddig tehetem ezt, főleg, ha szoptatok?
Így van, az anyák arról álmodoznak, hogy mielőbb visszatérjenek a születés előtti alakjukhoz. De fel kell ismerniük és el kell fogadniuk, hogy sziluettjeik 9 hónap alatt megváltoztak, és a terhesség alatt szerzett összsúly befolyásolja a születés utáni csökkenés mértékét.
Ezért az idő, amelyet új anyáink testének kell felépítenünk, még kilenc hónap.
És talán ez idő alatt a legfontosabb szempont az, hogy az anya mit eszik. Az egészséges étrend segít a fogyásban, vagy jó részük a terhesség alatt felhalmozódott.
Az egészséges étrend azt jelenti:
- A zöldségeknek és gyümölcsöknek a napi tányér 75% -át kell kitenniük
- Igyon legalább 40 ml vizet/testtömeg-kg naponta (pl. Anya súlya: 70 kg; minimális napi vízmennyiség: 70 * 40 = 2800 ml, körülbelül 3 liter)
- Teljes kiőrlésű gabonák, természetes, kalciumban gazdag termékek, növényi és állati eredetű minőségi fehérjék fogyasztása
- Legalább 2 halétel hetente (kék hal)
- A marhahúsban gazdag ételek fokozott fogyasztása. A (sárgarépa, spenót, zöldségfélék, karfiol)
- Napi 3 étkezés rendszeres időben, a harapnivalók nem kötelezőek
- A lehető legkevesebb kereskedelmi édesség, péksütemény fehér liszttel és egészségtelen zsírokkal
- Az anyák megtarthatják étrendjüket a táplálkozási szakemberektől, mivel a szoptatás sok kalóriát emészt fel?
Nem javaslom a szoptató anyáknak, hogy fogyókúrát kövessenek, hanem inkább azt a tényt vegyék figyelembe, hogy az egészséges életmód, az étkezés rendszeres ritmusával, élő, természetes, feldolgozatlan, megfelelően kombinált ételekkel elkerülhetetlenül ideális súly. A fenti szabályok alapvetőek a táplálkozásban, és minden anya, aki beépíti őket a mindennapjaiba, nagyon jól fogja érezni magát a saját testében.
Ha tetszett a cikk, és hasznosnak találta, kérjük, ossza meg. Sok anyának szüksége van támogatásra a csecsemő életének első hónapjaiban.