Anya fitnesz; tovább - LICH
a tanfolyamon/medencében babával és gyermekkel!
MamaFIT & mesés babával (3 - 10 hónap)
MamaFIT & Mesés! A hatékony edzés az Ön számára - szórakozás és játékok a baba számára ♡ Kombináljuk az erős edzést a gyengéd, kiegyensúlyozó relaxációs egységekkel.
A szülés utáni edzés célzottan aktiválja a medencefenét és egyben edzi az állóképességet is! A MamaFIT & Fabelhaft egy sportterápiás edzés, amelyben a csecsemők kreatív és változatos módon, sok móka és intim interakcióval integrálódnak.
2020.11.24 - 2020.01.19, kedd 9: 00-10: 00 között - teljesen lefoglalt
Kedd, 02. 02. - 21, 03. 09: 00-10: 00 között - szabad helyek
A tanfolyam anyáknak és 3-10 hónapos csecsemőknek szól.
Tanfolyam blokk/6 x 60 perc/66 €/kedd/Melanie, Lena
* ÚJ * MamaFIT Aqua babával (6-14 hónap)
Kezdje 2020 novemberével
Kombináljuk az Ön számára készült egyedi vízisport edzésünket a babaúszással!
A MamaFIT Aqua a hatékony izomépítő és állóképességi edzés vízben.
Használjuk a felhajtóerőt és a vízállóságot, és erősítjük az izmainkat a gyakorlatok során, ami kíméletes az ízületek számára.
Nagyobb állóképesség, erőteljes kalóriaégetés és a legjobb - a baba ott van!
A víz serkenti a baba mozgásképességét, és érzékeli és erősíti kötődését intenzív testkontaktus révén.
A tanfolyamon kifejezetten a vízhez tervezett hevedert használunk.
2020. 11. 30, hétfő - 21/21, 14: 30-15: 15 - teljesen lefoglalt // 60 € - 90 €
Hétfő, 20.11.11 - 20.12.12, 15: 15–16: 00 - 2 szabad hely // 60 € - 90 €
2021. január 18-án, hétfőn - 2021. február 8-án 14: 30-tól 15: 15-ig - szabad helyek // € 60 - 90 €
Hétfő, 20.02.02 - 20.03.03, 14: 30-15: 15 - szabad helyek // 90 € - 120 €
A MamaFIT Aqua előnyei és céljai az Ön számára ...
- A keringés és az anyagcsere aktiválása
- Az izmok ízületbarát erősítése (gyomor, medencefenék, hát, fenék, comb)
- Az erő, állóképesség, koordináció javítása
- A kötőszövet meghúzása, a vízvisszatartás csökkentése
- Relaxáció és stresszoldás
és a babádnak ...
- Játékos szoktatás a vízhez
- A motoros és érzékszervi készségek előmozdítása
- A kötelékek erősítése intenzív testkontaktus révén
Bemutató időpontra találkozunk a mamico tanfolyamokban. Itt megismerkedünk a heveder használatával és a baba vízben való kezelésével.
Tanfolyam blokk/7 x 45 perc (vizes blokk 6 egység)/Ár 120 €, beleértve a víztartó segédeszközt/90 € saját víztartó segédeszközzel/hétfő/Melanie, Nadia
FamilyFIT sport az egész családnak (3-6 év)
2021 februárjától
A MEGOSZTOTT sport gyermekével! Izzadó edzés az Ön számára, és sokoldalú torna szórakozás a gyermek számára!
Mozgó családok! A rendszeres testmozgás nemcsak az állóképességet, az izomerőt és a koordinációt segíti elő, hanem erősíti az immunrendszert és segít csökkenteni a stresszt.
Együtt illeszkedsz. Léptetővel, BalancePad-tal, wobbelboard®-szal, tánckarikával ... és együtt élvezhetik a remek relaxációs masszázst. Hagyja magát meglepni!
A tanfolyam alkalmas családok és 3 és 6 év közötti gyermekek számára.
Tanfolyam blokk/6 x 45 perc/72 €/szerda/Melanie, Lena
* Új * MAWIBA MIX Pre & Baby // tanfolyam + online
A MAWIBA® Pre mozgás közben tánc közben mozog.
Csodálatosan alkalmas terhes nők számára (a terhesség 14. hetétől), és keverékben babákkal rendelkező anyáknak a babahordozóban vagy a parittya esetében, akik szórakoznak táncolni.
Az új órákkal bármikor rugalmasan dönthet! Részt vehet a tanteremben vagy otthon online.
Míg az anyukák változatos koreográfiák alapján táncolnak, javítják testtartásukat és fittségüket, a csecsemők egy parittyában vagy babahordozóban simulnak hozzájuk.
2020.09.16 - 2020.11.04, szerda 9.15–10.15
2020. november 25., szerda - 2021. január 20., 9.15–10.15 óra // tanterem + online
2020.12.01., Kedd - 20.01.01., 17: 30-18: 30 között // tanfolyam + online
Egy profi hordozástanácsadó segítségével a hordágyát az első lecke előtt megfelelően beállítják, és tippeket kap a jó, ergonomikus hordozáshoz (guggolás-terpesztés).
Bérlés és rövid tanács a babahordozóval kapcsolatban - 5 €
Tanfolyam blokk/6 x 60 perc/66 €/kedd, szerda/Sina
Ezekkel a tanfolyamokkal ingyenes próbaóra lehetséges megállapodás alapján! Csak hívja ♡
BuggyWorkout - Fit with baby and babakocsi // Minden, Bad Oeynhausen, Bückeburg
A MamaFIT BuggyWorkout tökéletes edzés az Ön és babája számára a friss levegőn!
A funkcionális, szülés utáni edzés a test szükségleteihez igazodik terhesség és szülés után.
Sportolni fog a babájával gyönyörű szabadtéri környezetben, és FIT-et kap!
Itt egész évben hatékonyan és természetesen edzhet, ugyanakkor időt tölthet gyermekével.
Nagyon szórakoztatóan az erő, a kitartás, a koordináció, a rugalmasság és a nyújtás egyéni edzéskeveréke szerepel a programban.
♥ ︎ Erős séta babakocsival vagy babával a hordozóban
♥ ︎ Teljes test erősítés saját testsúlyoddal, kis súlyzók, Brasilák, fitnesz zenekarok, labdák ...
♥ ︎ A medencefenék megerősítése
♥ ︎ Testtartás és hordozó gyakorlatok
♥ ︎ nyújtás és lazítás
Korlátokat, parkokat, fatörzseket, lépcsőket és mindent használunk, amit a természet kínál nekünk!
Jobb mobilitás, aktív gyógyulás, pozitív hatások az immunrendszerre és a pszichére a test és a jólét szempontjából.
Minden
2021. február 8-án, hétfőn - 2021. március 22-én 9 és 10 óra között, 60 €, Minden
2020. október 28., szerda - 2020. december 16., 9.15–10.15, 6 dátum, 60 €, Minden
2020. október 30., péntek. - 20.12.20-án 9: 30-tól 10: 30-ig, 6 dátum, 60 €, Minden
Bad Oeynhausen
2021. február 12., péntek. - 2021. március 26-án 9:00 és 10:00 óra között, 6 dátum, 60 €
Buckeburg
2021. január 12., kedd. - 2021.02.16. 9: 30-tól 10: 30-ig, 6 dátum, 60 €
Tanfolyam blokk/6 x 60 perc/60 €/Melanie, Sina, Lena
Minden, * ÚJ * Bad Oeynhausenben és Bückeburgban is
MamaWALK Nordic terhesség alatt vagy babával hordozóban // Minden, Bad Oeynhausen
A MamaWALK egyensúlya NordicWalking botokkal terhesség alatt és a szülés után babával és hordozóval (ruhával).
A MamaWALK Nordic egy gyengéd teljes test edzés a Nordic Walking programmal. Serkenti a keringést és gyengéden hat az ízületekre és a medencefenékre.
Megtanulja a helyes járási technikát, és állóképességét célzott erősítő gyakorlatok támogatják.
Egy profi hordozástanácsadó segítségével a hordágyát az első lecke előtt megfelelően beállítják, és tippeket kap a jó, ergonomikus hordozáshoz (guggolás-terpesztés).
A sétabotokat a pálya idejére rendelkezésre bocsátják, ha szükséges.
Bad Oeynhausen
Kedd 02/22/2021 - 16/03/2016 10:45 - 11:45, 65 €
Porta Westfalica
2020. október 30., péntek. - 2020.12.18-án 10: 45-től 11: 45-ig, 65 €
Tanfolyam blokk/6 x 60 perc/65 €/Melanie, Lena
EveningFIT - Munka utáni szabadtéri // Minden, Porta Westfalica, Hille
A jelenlegi tanfolyamokra való belépés és az ingyenes próbaóra bármikor lehetséges!
Szabadtéri tanfolyamunk a koncentrált női erő érdekében este hatékony intervall edzéssel!
A gyors tempójú kardióprogram elindítja. A padlón végzett erőgyakorlatok szórakoztatóak és erősítik az izmokat. Az erőmű izomcsoportjaira koncentrálunk.
Nem kell anyának lenned ahhoz, hogy ezt a klassz edzést végezhesd! Csak hozza magával barátnőjét vagy kollégáját, hogy gyakoroljon a friss levegőn!
2020.08.04 - 2020.10.06 18: 30-19: 30 között, Minden/Porta Westfalica - teljesen lefoglalt
2020.11.03 - 2020.12.08 18: 30-19: 30 között, Minden/Porta Westfalica - kombinált tanfolyam - teljesen lefoglalt
Tanfolyam blokk/6 x 60 perc/60 €/Melanie, Lena
Erős közép - PILATES Powerhouse - megelőző tanfolyam
Ezzel a szelíd, teljes testű edzéssel professzionálisan aktiváljuk erőművünket, és harmóniába hozzuk a légzést és a mozgást. A test középpontjának megerősítése áll minden gyakorlat középpontjában.
Foglalkozunk a testészleléssel és a stabilizációs rendszerünk négy fontos izomcsoportjának felépítésével.
A reflex légzőizmok, a mély hasi és hátizmok, valamint a medencefenék izmai!
Javítjuk a derékbőségünket és a gerinc kiegyenesítését. A jól képzett középső rész elkerüli a hátfájást és véd a helytelen megterhelés ellen.
Nagyszerű tippeket várhat egészséges hétköznapjaihoz!
A PILATES Powerhouse különösen értékes a terhesség után, haladó tanfolyamként, vagy olyan anyák számára, akiknek születése régen volt.
November 2., hétfő - 2021.01.18 17: 45-től 18: 45-ig/109,00 €/Sabine - teljesen lefoglalt
A teljes test edzése az Ön fizikai helyzetéhez igazodik, és nem helyettesíti a szülést követő képzést a szülésznőjével.
A tanfolyam prevenciós tanfolyamként tanúsított. A törvényi egészségbiztosítás költségeinek megtérítése 80–100% -ban lehetséges.
MamaFIT edzés - POWER FATBURNER
A MEGA edzés során egyesítjük az állóképességet, az erőt, a stabilitást és az egyensúlyt!
A MamaFIT Workout az intenzív intervall edzés keveréke a lépcsőkkel, a sebességkötéllel és a billegőlappal®.
A legutóbbi szülés után 12 hónappal megkezdheti erőfeszítő edzését a jólét testének.
November 3., kedd - 20.12.12 - 18.45 - 19.45 - teljesen lefoglalt
Tanfolyam blokk/6 x 45/60 perc/kedd/66 €
PILATES - Gyengéd teljes testedzés - megelőző tanfolyam
Figyelem: Mivel a tanfolyamok már teljesen lefoglaltak, csak egy hely lehetséges a várólistán!
A pilates egy szelíd edzésmódszer, amely elsősorban a test tudatosságát és a test irányítását edzi.
A speciális edzés során a kismedencei, hasi és hátizmok megerősödnek és stabilizálódnak. Ez megteremti a jobb testtartás előfeltételeit és harmonizálja a mozgássorozatokat. Ugyanakkor a teljes test edzése fájdalomcsillapító hatással van a hát- és vállfájásra.
2020.09.03, csütörtök. - 2020.11.12. 17: 30-tól 18: 30-ig/99 €/Sabine
2020.09.03, csütörtök. - 2020.11.12. 18.45 - 19.45/99 €/Sabine
A tanfolyam prevenciós tanfolyamként tanúsított. A törvényi egészségbiztosítás költségeinek megtérítése 80–100% -ban lehetséges.
Hatha jóga KALEA Test és Lélek
Erőteljes jóga az egész test számára és relaxáció az elmének.
Kerstin csodálatos hatha jógaórákat vár veletek!
További információt a KALEA Test and Mind oldalon talál. >>
Tanfolyam blokk/90 perc/hétfő és péntek/Kerstin
Meditáció lélek munkával
60 perc - 12 €/8 kártya - 80 €/csütörtök/20:00
Medencefenék és diastasis recti
Amikor úgy érzed
- a magod nem stabil
- a hasad úgy néz ki, mintha még mindig terhes lennél
- fájdalma van és/vagy problémái vannak a hátán vagy a medence területén
- a medencefenék nem bírja a tüsszögést, a köhögést és az ugrást
Ezután hasfali gyengesége vagy diastasis recti lehet. Nem számít, hogy gyermeke éppen most született, 3 éves, 5 éves vagy 10 éves! Soha nem késő!
A diastasis rectus, a hasfal gyengesége és a medencefenék problémái esetén a Sabine egyéni 1: 1 műhelyeket kínál Önnek. Minden helyzetre szabott program. Gyakorlóprogrammal, amely biztonságos a gyomrának és a medencefenéknek.
Diastasis recti és medencefenék - 3 találkozó
Egyéni műhely kizárólag Önnek, 3 időpontban, 180 €/3 x 60 perc alatt
A hasfal vizuális és tapintási eredményei, az anamnézis és a siker ellenőrzése kérdőívek, képek és a hasi kerület mérése, 6 hetes edzésterv, részletes beszélgetés és videók, légzés, medencefenék, izomfűző és testtartás edzés, gyakorlatok az izmok helyes aktiválása mellett, praktikus és értékes mindennapi tippek, kinezioterápia felvétele, az edzés sikerének ellenőrzése a 3. és 6. hét után.
Van 1 barátnőd, aki szintén meg szeretné csinálni a műhelyt? Semmi gond - ossza meg a tanfolyam díját, és találjon három közös találkozót, minden három hét különbséggel.
Diastasis recti és medencefenék - 1 időpont
Egy óra kizárólag neked 60 €/1 x 60 perc
A hasfal vizuális és tapintási eredményei, kérdőíves anamnézis, légzés, medencefenék, izomfűző és testtartás, 6 hetes edzésterv videókkal.