Alacsony kalóriatartalmú receptek Spárga omlett -310 kalória női blog

Kategóriák

  • Vegyes
  • Amit a csillagok mondanak
  • Olvasni
  • De'ale Bucatariei
  • Diéták és diéták
  • Kiment a divatból
  • Gondoskodás
  • Gyógynövények
  • Növények és virágok
  • Kapcsolatok és szex
  • Alacsony kalóriatartalmú receptek
  • Egészség
  • Beutazni a világot
  • Gyümölcsök és zöldségek
  • Receptek
  • Karácsonyi receptek

Barátok

Alacsony kalóriatartalmú receptek: Spárga omlett -310 kalória

Omlett összetevők:

alacsony

8 férjetojás
½ teáskanál só
4 teáskanál vaj vagy margarin
Petrezselyem a díszítéshez

Hozzávalók a töltelékhez:

450 g spárga
110 g reszelt Guyere sajt (ha nem talál Guyere sajtot, használhat svaiter sajtot, jarlsberg vagy friss parmezán sajtot)
1/8 teáskanál fekete bors

1. Egy mély serpenyőben adjunk hozzá vizet és pároljuk a spárgát. Amikor forrni kezd, fordítsa a hőt közepesen alacsonyra és hagyja forralni (fedél nélkül), amíg a spárga megpuhul. Engedje le a spárgát és öblítse le hideg vízzel.
2. Nyomja meg a borsot a Guyere sajt fölé.
3. Az omletthez: Közepes tálban habverővel felverjük a tojást, a sót és 100 ml hideg vizet.
4. Egy evőkanál margarint vagy vajat megolvasztunk egy 20 cm-es serpenyőben közepes lángon.
5. Öntsön 100 ml tojáskeveréket a serpenyőbe, és hagyja körülbelül egy percig.
6. Szórja a sajtkészítmény egynegyedét, majd a spárgakészítmény egynegyedét az omlettre.
7. Fordítsa meg az omlett egy részét úgy, hogy félkört kapjon, tegye a tányérra és díszítse petrezselyemmel.
8. Ismételje meg, amíg meg nem kapja a 4 omlettet.