Egészséges fogyás EPD 9 mesékkel a fogyásról!
1. Minél kevesebbet eszem, annál gyorsabban fogyok.
A Mennyiség és összetétel létfontosságú szerepet játszik fogyni egészséges működik . Ha például nem eszel semmit (nulla étrend, léböjt), a tested két-három napon belül csökkenti az alap- vagy a nyugalmi anyagcserét (a tested kevésbé ég = Alacsony lánghatás). Csak akkor, ha elegendő fehérje, szénhidrát van nálad alacsony glikémiás index, elegendő folyadék és az anyagcseréhez szükséges Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek takarmány, akkor elér egy optimalizált A depó zsírégetése és így előfeltétele a gyors és célzott fogyás. Mint minden égési folyamatnál, csak az optimális keverék adja a kívánt eredményt. Így megy fogyni egészséges!
2. Ha lefogyok, megtanulom fenntartani a súlyomat is.
Ez A század hibája részben felelős azért, hogy sok fogyni vágyó ember szed téves feltételezések fogyókúrázzon, majd azon csodálkozik, miért térnek vissza minden fogyókúra után a súlya. A fogyás teljesen más a test számára Anyagcsere-helyzet mint megtartani a kívánt súlyt. Tehát ha a fogyásról van szó, akkor valaki másra van szükséged Tápanyag keverék mint stabilizáláskor. Az ételválasztás tehát teljesen más.
3. Ha kihagyok egy-két étkezést naponta, akkor jól fogyhatok is.
Bár ténylegesen elveszít néhány fontot az első néhány nap során, megteszi közép- és hosszú távon a test megszokja ezt az ételfogyasztási ritmust, és az 1. mesében leírtak szerint a Nyugalmi vagy bazális anyagcsere sebesség (elsősorban zsírégetés). Sok Aminosavak (fehérjék), vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek szükségesek az optimális zsírégetéshez, és csak korlátozott mértékben tárolhatók.
Ha ezek hiányoznak (pl. Karnitin), a test nemcsak kevesebb zsírt épít, hanem teszi is Izomtömeg tól től. Kevesebb izomtömeg esetén az alap/pihenő anyagcsere aránya tovább csökken, fáradtnak és ernyedtnek érzi magát, és a testmozgás is nehéz. Veszélyes ciklus kezdődik.
4. 1000kcal vegyes táplálkozással fogyhatok és továbbra is kiegyensúlyozottan táplálkozom.
Ez a hülyeség még mindig sok ember fejében kísért. Ma lehetetlen, napi 1000kcal-val az anyagcsere és a testsejtek mindennel együtt esszenciális tápanyagok ellátni. Zsírsav-, aminosavak (fehérjék), vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek hiánya közepes és hosszú ideig eredményezheti. Egészségkárosodás előre be vannak programozva.
5. Ha csak fehérjét eszem, szénhidrát nélkül, akkor gyorsabban fogyok.
Legyen itt is tudományos kutatás világosan kimutatta, hogy ha csak fehérjét és zsírt (Atkins) eszel, akkor kb. annyi a súlya, mint ha egyél Vegyes étrend fehérjével, zsírral és szénhidrátokkal azonos mennyiségű kalóriában eszik. Érdekes azonban, hogy a fogyás egyben fordul elő fehérje-dominált étrend(pl. Atkins) gyakrabban fordul elő vízveszteséggel, miközben szénhidráttartalmú étrendet tart, több zsír égett válik.
6. A vércsoportom szerepet játszik abban, hogy mit ehetek és mit nem.
Van nincs tudományosan elfogadható magyarázat vércsoportos diétára vagy speciális ételekre, amelyeket egy bizonyos vércsoport miatt kerülni kell vagy előnyben kell részesíteni. Nagyon nagyobb szerepet valószínűleg játszani a genomodban lévő gének. A Ízérzet mégpedig akarat örökölt, amint azt a német táplálkozástudományi kutatóintézet (DIfE, 2005) legutóbbi tanulmányai is megerősítik Potsdammban. Míg régen azt kellett ennünk, ami az asztalon volt, ma általában kiválaszthatjuk, mi tetszik. Közép- és hosszú távon ez egyoldalú, tiszta ízorientált táplálkozás. Ha csak azt eszünk, amit szeretünk, akkor túl kell esni rajta Hiánytünetek, elhízás és ételintolerancia nem lepődött meg. Európában máris a lakosság egy részével számolnak 30 és 40% között ételintoleranciával és ezért ún. Rotációs diéták. Bizonyos ételeket csak 3-4 naponta szabad enni. Ezt a megközelítést kell alkalmazni a Stabilizációs szakasz igaza van.
7. Az ételkombinációval könnyebb lefogyni.
Van az ételek kombinálásához is nincs tudományosan megalapozott alapja. Táplálkozás szempontjából a fehérje- és zsírtartalom miatt is kérdéses, mint a Atkins diéta, túl magas és túl egy látens acidózis minden negatív következménnyel (köszvény, reuma, gyulladásos betegségek). Miért lehet fogyni az ételkombinációval, könnyű megmagyarázni. Ha nem szabad sajtot szórni a spagettire, vagy burgonyát enni a raclette-rel, akkor az íze kevésbé és Ön automatikusan kevesebbet eszik.
Ha nem hisz nekünk, próbálja ki a Hefel ételkombinációját. A zsírokat és a szénhidrátokat következetesen válassza el (csak reggelire és ebédre fogyasszon szénhidrátot és fehérjét, vacsorára/vacsorára pedig csak zsírt és fehérjét). Ez garantáltan működik. Egy forró Tipp a stabilizációs szakaszhoz. Ugyanezt a hatást érheti el, ha következetesen kihagyja az ételéből a sót és a cukrot (beleértve az édesítőszereket is). Még mindig el kell fogyasztania a napi HCK® létfontosságú anyagokat.
8. Naponta egy kis darab csokoládé jobb, mint egy egész tábla hetente egyszer.
A vér cukorszintjének növekedési üteme összegtől függetlenül, hogy eszel. Egy kis darab csokoládéval, akarat ugyanannyi felszabadult inzulin, mint egy egész asztal. De mivel a vérben összességében kevés cukor van, de az inzulin mennyisége elegendő lenne egy teljes asztalhoz, gyorsan eljut Hipoglikémia egyidejűleg magas inzulinszinttel és így arra Metabolikus stressz. A stressz hormonok Adrenalin és kortizol kiöntik, úgy érzi, bizsergő, gyenge, stresszes és reagál velük Raven éhség. A következmények előreláthatóak. Ha egy egész rudat megeszel, a vércukor-inzulin arány megfelelő, és jóllakottsággal reagálsz, nem éhséggel. Figyelem: ez az ajánlás ebben a formában nem alkalmas cukorbetegek számára, mivel már kialakult anyagcserebetegségük van. A cukorbetegeknek ragaszkodniuk kell az egész nap elosztott kis szénhidrátokhoz.
9. A gyümölcs karcsúvá tesz, a gyümölcsből nem lehet hízni.
A mai gyümölcs a növénynemesítésnek köszönhető akár 30% -kal magasabb a glükóz aránya mint korábban. Az édes gyümölcsöket részesítik előnyben. Sajnos ma már gyakorlatilag nem számít, hogy eszel egy darab csokoládét vagy néhány szőlőt, egy almát vagy egy narancsot. A Inzulin válasz a gyorsan növekvő vércukorszint-növekedés a gyümölcsökkel körülbelül megegyezik a csokoládééval. Éhségrohamok és anyagcsere-stressz csak egy alma vagy néhány szőlő elfogyasztásának következményei. Ezért egyél egy teljes ételt, azaz két-három almát, két-három adag szőlőt vagy két-három narancsot egyszerre, és jóllaksz.