Alacsony szénhidráttartalmú szelet és póréhagyma rakott - alacsony szénhidráttartalmú finomságok

írta Melanie 2017. október 30., 18:39 3.2k Nézetek

póréhagyma

--> Kb. 4 adagra

  • 2 póréhagyma
  • 500g csirke szelet
  • 50g borsó (fagyasztva)
  • 1o0ml víz
  • 100ml krém
  • 150g reszelt sajt
  • 30g őrölt mandula
  • Só bors
  • 1 teáskanál húsleves (adalékok és ízfokozók nélkül *)
  • 1 teáskanál szójaszósz

Melegítse elő a sütőt 180 ° -os konvekcióra.

A húst egy serpenyőben mindkét oldalán kb. 1 percig tépkedjük.

--> Távolítsa el a póréhagyma zöldjét, a többit vágja karikákra. Ezután vegye ki a húst a serpenyőből, és tegye egy tepsibe. Ehhez hozzáadjuk a póréhagymát és a borsót a serpenyőbe, és rövid ideig megdinszteljük. Ezután adjuk hozzá a tejszínt és a vizet, a sót, a borsot, a szójaszószt és a húslevest, és pároljuk körülbelül 2-3 percig. Ezután keverje bele a sajt felét, amíg meg nem olvad. Most öntsük rá a húst.

--> Ezután szórjuk a tetejére a sajtot és az őrölt mandulát. Kb. 25 percig sütjük, amíg a sajt aranybarna lesz.

Kívánság szerint körettel tálaljuk, pl. Sült káposzta (recept) vagy karfiolpüré (recept), és élvezzük. Jó étvágyat!

Tápértékek adagonként (4 # -nál)

Szénhidrátok: 4g
Zsír: 24g
Fehérje: 43g
Kalória: 420 kcal