Anyagcsere alkalmazkodási ideje - testépítő fórum

Üzenet moimeme2 »2012. május 1., 19:37

fórum

90kg 1m80 25% zsír

10% -15% zsírtartalomra szeretnék menni, és lefogyni 10-15 kg-ot
Sportolni kezdtem (fitnesz, kardió, súlyzós edzés), hogy növeljem az alapanyagcserét, és egyszerre végezzek könnyű diétát.

A diéta kezdete óta napi 1500 kalóriát és heti 2/3-at edzek
Szeretném tudni, mennyi időbe telik az anyagcserém, hogy alkalmazkodjak ehhez az új életmódhoz ?

Vajon a 3000 kalória, amit korábban rosszul ettem, és most 1500 között, megakadályozhatja az anyagcserém növekedését a súlyzós edzés és a kardió ellenére?

Re: A metabolizmus alkalmazkodási ideje

Üzenet lordV »2012. május 1., 20:23

a túl sok kalóriakorlátozás több nap alatt csökkenti az alapanyagcserét, nagyon gyors fogyással indul, majd gyorsan stagnál, és a fogyás főleg izom lesz.