Anyagcsere Az anyagcsere-kúra segít a fogyásban - LOOX
Sok diéta létezik. A siker esélye gyakran ígéretesnek hangzik, de a tényleges siker általában rövid életű. Ha fenntarthatóan és egészségesen szeretne fogyni, akkor véglegesen módosítania kell étrendjét. Vagy változtassa meg anyagcseréjét - egy anyagcsere-kúra előkészítheti ennek az utat.
Az anyagcsere jelentősége
Az anyagcsere, más néven anyagcsere, leírja a szervezet összes kémiai folyamatát, amelyet energia előállítására használnak fel. Az anyagcsere produktívak és életben tartanak minket.
Az ételt energiatermelésre használják. Az anyagcsere az étel anyagcseréjét jelenti. Szállításra, átalakításra, szétbontásra és felszívódásra van szükség. Anabolikus anyagcsere-folyamatokat használnak anyagok felépítéséhez, katabolikus reakciók lebontására. Az anabolizmus és a katabolizmus összefügg.
Alapvetően, ha hízni akar, akkor arányosan több szénhidrátot fogyaszt. A fogyni vágyók inkább a fehérjékre és kis mennyiségű jó zsírra támaszkodnak. Ha meg akarja tartani az alakját, figyeljen az egészséges étrendre friss összetevőkkel, vitaminokkal, rostokkal és (poli) telítetlen zsírsavakkal. Itt vannak kiegyensúlyozott tápanyag-eloszlású receptek.
TÖBB A TÁRGYON
Kis fogyókúrás trükkök
Egészségügyi szakértő elmagyarázza
Metabolikus mítoszok
A hét legnagyobb anyagcsere-mítosz
A fogyáshoz elengedhetetlen a jó anyagcsere.Szakértőnk a legjobb tippeket nyújtja Önnek.
Semmi sem működik nélküle
Szakértő mindent elárul, amit tudnia kell
Anyagcsere edzés közben
Jó anyagcsere nélkül nem lehetséges jó edzés!
A jó anyagcsere sokkal többet jelent, mint hogy csak jól használhatjuk a WC-t. Dr. Froböse elmagyarázza a LOOX-ot.
Folsav férfiaknak?
Folsav, nemcsak terhes nők számára
Anyagcsere-emlékeztető
Szuper anyagcsere a B9-vitaminnak köszönhetően
A B-vitamin-folsav abszolút A + és fontos feladatokat lát el a szervezetben nők és férfiak számára.
Változtassa meg az étkezési időket
A fogyás egyszerű
Egyél annyit, mint korábban, és még mindig fogyj. Úgy tűnik, hogy egy új brit tanulmány ezt bizonyítja.
Metabolikus típusok
Az emberek különbözőek: vannak, akik folyamatosan éhesek és nagyobb adagokat esznek. A többi ritkán éhes és kevesebbet eszik. Az emberek különböző mértékben metabolizálják a makrotápanyagokat - szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat. Egyesek nagyobb valószínűséggel tesznek fel mentőgyűrűt, mint mások.
Az egyének metabolikus típusokat kapnak, amelyek nagyjából három testtípusban különböznek: ektomorf (vékony), mezomorf (normális) és endomorf (zömök). Hogy melyik típusba tartozunk, azt már rögzíteni kell a génjeinkben.
Biztosan ismer egy vékony embert, aki mindig sokat tud enni, és nem, vagy csak lassan hízik. Valószínűleg gyors az anyagcseréje és alacsony a testzsírja.
Valószínűleg ismersz valakit, akinek csak a pizzát kell néznie a hízáshoz. Ennek a személynek valószínűleg lassú az anyagcseréje, magasabb a testzsírszázaléka, és gyorsan hízik.
Az anyagcsere befolyásolja a diéta és az edzés (izomépítés) sikerét. Aki ismeri az anyagcsere típusát, és módosítja táplálkozási és testmozgási tervét, annak haladnia kell.
A metabolikus kúra négy fázisa
Anyagcsere-gyógymód vagy anyagcsere-diéta esetén a menü olykor hat hét alatt rendkívüli módon csökken, és a szénhidrátbevitel jelentősen minimalizálódik. A hangsúly a fehérjéken van. Az anyagcsere-gyógymód állítólag elindítja és megváltoztatja az anyagcserét, segít a fogyásban. Szigorú, egyoldalú és ellentmondásos. Az ilyen kúra négy fázisa:
• Betöltési szakasz
Az első szakasz két napig tart. Ez idő alatt bármit megehet, amit csak akar. Különösen a magas szénhidráttartalmú ételeknek kell szerepelniük az étlapon. Fontos: igyon sokat és kerülje az alkoholt, ez lelassítja az anyagcserét és a zsírégetést.
• Diéta szakasz
A metabolikus kúra döntő fázisa 21 napig tart. A napi kalóriabevitel drasztikusan csekély, 500–700 kalóriára csökken. A mottó: nincs szénhidrát, nincs szénhidrát! Szinte csak fehérjéket fogyaszt. A cukor, a tipikus köretek és a zsírok tilosak. A hiány elkerülése érdekében használhat omega-3 kapszulákat és vitamin-kiegészítőket.
• Stabilizációs szakasz
A harmadik fázisban a kalóriabevitel fokozatosan növekszik. Kitartás, hogy a jo-jo effektus ne jelenjen meg! Ne fogyasszon ismét „normálisan”, de főleg egészséges ételeket fogyasszon körülbelül három hétig, csökkentse a szénhidráttartalmat, kerülje a zsírokat és a cukrot. Megteheti étrend-kiegészítőket is, ha újra elkezd gyümölcsöt és zöldséget enni, hogy minden fontos tápanyaggal ellátja testét.
• Karbantartási szakasz
Ideális esetben történt egy újragondolás: csökkentette a testzsír százalékát az anyagcsere-kúra után, valamint a tápanyagok, a kalóriák és az egészséges, kiegyensúlyozott ételek tudatában. Ha még nem tette meg, gyakoroljon sokat, a rendszeres testmozgás az egészséges életmód része. Az izmok nyugalmi állapotban égetik el a kalóriákat, és a nagyobb izomtömeg magasabb bazális anyagcsere-sebességhez vezet.
A LOOX Fitness Planner segítségével mindig megtalálja az edzés céljának megfelelő tervet.
Töltse le most az ingyenes alkalmazást!