Anyagcsere-diéta
Az anyagcsere-étrend célja, hogy megtanítsa a testet a zsír gyorsabb elégetésére, ahelyett, hogy tárolná. Ez egy személyre szabott étrend, attól függően, hogy milyen anyagcsere zajlik minden embernél, és négy hét alatt akár 20 kg-os fogyást ígér. Tudjon meg hasznos információkat az anyagcsere-étrendről és arról, hogy a szakértők mit gondolnak annak hatékonyságáról.
Mit jelent a metabolikus étrend?
A metabolikus étrend célja, hogy megváltoztassa a szervezet anyagcseréjét. Minden embernek megvan a maga anyagcseréje, és az a mód, ahogyan egy szervezet kalóriát éget, egyénenként eltérő. Az anyagcsere az élet során változhat, rövid és hosszú távon egyaránt. Minél gyorsabb az anyagcseréd, annál gyorsabban alakítja át a tested az ételt energiává. Másrészt, ha lassabb az anyagcseréd, a tested hajlamos a zsírlerakódásokra. Az anyagcsere-étrend célja, hogy megtanítsa a testet zsírégetésre tárolás helyett.
A metabolikus étrend három szakasza
Az anyagcsere-étrendnek több változata van, de mindegyikben közös az anyagcsere-tényező, nevezetesen a gyorsan zsírégető hormonok termelésének növekedése. A szokásos étrend szigorú 28 napos ciklust követ és különböző fázisokat használ fel a test felkészítésére a hatékony zsírégetésre. Itt van a metabolikus étrend három szakasza:
Az anyagcsere típusai és a személyre szabott anyagcsere-étrend
Az anyagcsere-étrend másik típusa az anyagcsere típusának megfelelő testreszabás. Az ilyen anyagcsere-étrendet támogató táplálkozási szakemberek szerint az anyagcserének három kategóriája van: gyors, lassú és vegyes.
- Gyors anyagcsere. Az ilyen anyagcserét folytató emberek gyorsabban alakítják át az ételt energiává. Hajlamosak állandóan éhesek lenni, mindig fáradtak, szorongásuk és idegességük van. A nehezebb zsírokat és fehérjéket (lazac, tojás, olívaolaj, sajt) és kevesebb szénhidrátot tartalmazó anyagcsere-étrend alkalmas ezeknek az embereknek.
- Lassú anyagcsere. Az ilyen anyagcserével rendelkező emberek jobban tolerálják a szénhidrátokat. Kerülni kell azonban a feldolgozott szénhidrátokat. Viszonylag gyenge étvágyuk van, például az édességek, koffeinfüggők, és problémájuk van a testsúlyuk kezelésében. Ezeknek az embereknek zsírszegény, könnyű és sovány fehérjetartalmú étrendre van szükségük (csirke vagy pulyka), a gyümölcsök és zöldségek pedig kötelezőek.
- Vegyes anyagcsere. Ezeknek az embereknek kiegyensúlyozottabb az anyagcseréje, és olyan anyagcsere-étrendre van szükségük, amely fenntartja az egyensúlyt a fehérje és a szénhidrát bevitel között.
Mennyire biztonságosak ezek az anyagcsere-diéták?
Ezen étrendek egy része akár 20 font súlycsökkenést ígér négy hét alatt, de még nincsenek tanulmányok, amelyek bizonyítanák ezeknek a diétáknak a hatékonyságát. Az egészségügyi szakemberek többsége úgy véli, hogy a testtömeg jelentős mennyiségének gyors elvesztése nem biztonságos és fenntarthatatlan. Sőt, vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a gyors fogyás lelassíthatja az anyagcserét, ami megkönnyíti a súly helyreállítását. A bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő embereknek nagyon körültekintőnek kell lenniük a diéta során, és különös figyelmet kell fordítaniuk a táplálékfelvételre és a vércukorszintre. Minden ember más, ezért nincs olyan anyagcsere- vagy egyéb étrend, amely mindenki számára megfelelő lenne. A fogyókúra megkezdése előtt forduljon orvoshoz, és mondja el neki az Ön egészségi állapotát vagy allergiáját, hogy a lehető legjobb megoldást tudja ajánlani Önnek. Szerezzen elegendő hidratáltságot, kombinálja étrendjét egy edzésprogrammal, és aludjon minden este legalább 7-8 órán át.