Anyagcsere edzés
Anyagcsere edzés
Sok erőszakos sportoló ismeri a következő problémát: Hosszú, jó előrehaladással végzett edzésszakasz ellenére a testben remélt vizuális változás valahogy nem sikerül, vagy nem felel meg az elvárásoknak. Ez gyakran annak a ténynek köszönhető, hogy egy zavaró zsírréteg fedi a felépített izmokat, így azok nem igazán tudnak a sajátjukba kerülni. Emiatt az erőnléti edzés gyakran csökken, csak a kardió edzést gyakorolják és szigorú étrendet tartanak. Ennek eredményeként azonban nincs javulás, sőt romlás. Ha Önnek is van ilyen problémája, a speciális anyagcsere-edzés csak az Ön számára lehet megfelelő.
Az anyagcsere-edzés során a test saját zsírégetését és anyagcseréjét maximálisan felpörgetik a testzsír százalékának csökkentése érdekében. Ezenkívül az edzést úgy alakítják ki, hogy a már megépített izomtömeg megmaradjon, vagy jobb esetben tovább bővüljön. Ily módon a meghatározott izmok célja sokkal gyorsabban és jobban elérhető, mint a tiszta kardio edzéssel, amelyet diétával kombinálnak.
Az anyagcsere-edzés azért olyan hatékony, mert jelentősen megnöveli mind az alapanyagcserét, mind a test anyagcsere-sebességét, vagyis az energiamennyiséget, amelyet a test használ a pihenés és az aktivitás során. A szükséges energiamennyiséget a meglévő zsírtartalékokból merítik, így ezek minimálisra zsugorodnak, és az alábbi izmok jól láthatóvá válnak.
Ezenkívül az anyagcsere-képzés serkenti az anyagcserét, amely emellett felgyorsítja a zsírégetést.
Azért nem működnek a szigorú diéták, amelyeket csak a kardiotriánnal kombinálnak, mert itt két hibát követnek el. Az étrend egyrészt táplálékhiányt jelez a szervezet számára. Biológiai szempontból a test ekkor vészhelyzeti üzemmódba kapcsol, amelyben a zsírtartalékokat a lehető legnagyobb mértékben megkímélik a bennük tárolt energiatartalékok megőrzése és ezáltal a túlélés biztosítása érdekében. Ennek elérése érdekében az anyagcserét a lehető legalacsonyabban tartják, ami megakadályozza a zsírégetést. Ezenkívül az erőnléti edzés hiánya és az étrend oda vezet, hogy az izmok visszahúzódnak. Ez csökkenti az alapanyagcserét és a munkarátát, így edzettől függetlenül kevesebb energiát fogyaszt, azaz kevesebb zsírt éget el.
Az anyagcsere-edzés során ezt a sürgősségi módot megkerülik, és sok energiát fogyasztanak egyszerre, így a zsírtartalékok gyorsan és hatékonyan lebonthatók. Mivel ez nagyon megterhelő és megterhelő, az anyagcsere-oktatást csak haladó felhasználók használhatják, és csak szakaszosan, körülbelül 6-12 hétig.
Az anyagcsere-képzés keretfeltételei:
Hetente négyszer kell edzeni, kétirányú push & pull ritmusban. Az izmok elégtelenségét a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni. Körülbelül 10 perc bemelegítés. A szettek között legfeljebb 30 másodpercig szünetet kell tartania. Nagyon fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő regeneráció.
A képzési terv:
A képzési terv: Push edzés (hétfő és csütörtök)