Anyagcsere elemzés otthoni használatra - A legjobb gén diéta tesztek

Utolsó frissítés: 2020. november 20

A táplálkozás és a géndiéta DNS-vizsgálata lehetővé teszi, hogy az eddigi erősebb céljait minden eddiginél hatékonyabban érje el. A génjeinek ismeretében optimalizálhatja étrendjét, hogy fenntarthatóan fogyjon. Alternatív megoldásként vannak vérvizsgálatok is a fogyáshoz.

A legjobb géndiéta/DNS-étrend öntesztek

Lykon myDNA Slim

legjobban eladott

23 metabolikus gént (SNP) elemez
Meghatározza a testmozgás és az anyagcsere típusát
Személyre szabott táplálkozási terv
Elemzi a túlsúlyra, az éhségre való hajlamot és a jo-jo hatást
DNS-nyálvizsgálat otthoni használatra

Csak 2020. november 27-ig
Takarítson meg 15% -ot kóddal VITA15

Cerascreen anyagcsere teszt

Géndiéta

6 metabolikus gént (SNP) elemez
Meghatározza a testmozgás és az anyagcsere típusát
Találja meg a testének megfelelő étrendet
Korszerű DNS-elemzés (tudományos ismeretek alapján)
Ingyenes szállítás Németországban

Mi a genetikai metabolikus elemzés?

A genetikai anyagcsere-elemzés a DNS-ét használja annak meghatározására, hogy mely anyagcsere-típusba tartozik. A vizsgálat azon tudományos ismereteken alapul, hogy minden emberhez hozzárendelhető egy bizonyos anyagcsere-típus vagy táplálkozási szokás. Annak kiderítéséhez, hogy melyikhez tartozik, csak meg kell vásárolnia egy megfelelő tesztkészletet a DNS-nyálvizsgálathoz az egyik vezető német szolgáltatótól, például a Lykontól vagy a Cerascreen-től.

Ezután könnyedén és kényelmesen elvégezheti az anyagcsere-tesztet otthonról. Használja a tesztkészletben található pamut törlőt az arc nyálkahártyájának letörléséhez, majd küldje vissza a nyálmintát a szolgáltatónak, és várja meg az eredményt. A nyálmintát hitelesített laboratóriumban elemzik. A Lykon például akkreditált elemző laboratóriumokkal dolgozik, mint például a neves Amedes laboratóriumi csoport vagy a világpiac vezető Eurofins Scientific. A Lykon 23 elemzett metabolikus és metabolikus gén (SNP) alapján készíti el zárójelentéseit. A többi szolgáltató általában 6-7 anyagcsere génnel dolgozik.

Az egyetlen nukleotid polimorfizmus elemzés (SNP) meghatározza az ember egyéni érzékenységét a szénhidrátokra és a telített zsírsavakra. A szénhidrátok iránti fokozott érzékenység mellett a vércukorszint annál gyorsabban emelkedik, amikor a megfelelő termékeket fogyasztják. Ez pedig biztosítja a zsír gyorsabb átalakulását és tárolását a zsírsejtekben (2 g cukor megfelel 1 g tárolózsírnak). A zsírsavak iránti eltérő érzékenység miatt a zsír közvetlenül a zsírsejtekben különböző módon tárolódik, de újra és újra lebomlik.

A metabolikus típusú teszt metabolikus elemzéssel és orvosi értékeléssel átlagosan 30 napot vesz igénybe. A későbbi eredményjelentésben (PDF), amelyet online fog kapni e-mailben, nemcsak megtudja, melyik anyagcsere-típusba tartozik, hanem javaslatokat is kap az egyéni géndiétára (más néven DNS-diétára) és egy táplálkozási tervre. további étrendi ajánlások. A tesztkészletek, a laboratóriumi vizsgálatok és az eredmények kiértékelésének ára a szolgáltatótól függően 170 és 600 euró között mozog. Sajnos a költségeket általában nem fedezi az egészségbiztosítás.

Milyen típusú anyagcsere van?

Az evolúció során különböző genetikai anyagcsere vagy anyagcsere típusok alakultak ki. Különböző kutatók és orvosok az 1970-es évek eleje óta követik ezt a megközelítést. A metabolikus tipizáláson alapuló tápanyag-összehangolás például a név alatt található "Metabolikus tipizálás" már 1987 óta népszerű Németországban.

Azóta számos fogalom és modell vált ismertté a tápanyagok tipizálásához. A legismertebbek között vannak dr. William Kelley, Dr. George Watson, Dr. William Wolkott és Jan Prinzhausen (Prinzhausen alapelve). William Kelley amerikai orvos által 1978-ban kidolgozott koncepció az emberek vegetatív/vegetatív idegrendszerének egyensúlyhiányán alapul, és két típust különböztet meg:

Paraszimpatikus típus: A paraszimpatikus típusnak kevés szénhidrátra, de több zsírra és jó minőségű fehérjére van szüksége étrendjében.
Szimpatikus típus: A szimpatikus típusnak figyelnie kell a magas szénhidráttartalmú, de alacsony zsír- és fehérjetartalmú étrendre.

George Watson amerikai pszichiáter szerint a különböző anyagcsere-típusok oka a mirigyrendszerben, valamint az emberi sejtek égési rendszerében rejlik. Ez utóbbiak a típustól függően különböző sebességgel működnek. Ennek alapján két fő típust határozott meg:

Gyors égők: Ennél a típusnál a teltségérzet nem sokáig tart étkezés után. A gyorségők gyakran éhesek és inkább híznak. Szüksége van tehát szénhidrátokban gazdag, de alacsony zsír- és fehérjetartalmú étrendre.
Lassú égők: Pontosan az ellenkezője van a lassú égők esetében. Mivel a felszívódó tápanyagokat csak lassan égetik el, hosszabb ideig tele vannak és ritkábban éhesek. A lassú égők étrendjét alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsír- és fehérjetartalmú étrendre van szükség.

Dr. William Wolkott az 1980-as évek közepén kombinálta a fentiekben bemutatott mindkét fogalmat. Kutatásai szerint a különféle anyagcseretípusok oka az autonóm idegrendszerben, valamint az emberek sejtek égési rendszerében rejlik. A tápanyagok összehangolása a dominánsabb rendszeren alapul. Ezután három metabolikus típust definiált tipizálási modelljében:

Fehérje típus

Szénhidrát típus: Lassú égők és szimpatikus típus kombinációja. Ennél a típusnál a szénhidrátok az egészséges táplálkozás legfontosabb elemei. Javasoljuk zöldségféléket (borsó és bab) és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű kenyeret, teljes kiőrlésű tésztát, röviden gabonatermékeket (búzából, rizsből, zabból, rozsból, kölesből stb.), Burgonyát és mértékkel alacsony zsírtartalmú fehérjetermékeket.

Vegyes típusú: A vegyes típusnál nincs egyértelmű dominancia egyik vagy másik irányban. Csak figyelnie kell étrendjének egyensúlyára. Kiváló minőségű fehérjét, valamint egészséges zsírokat és szénhidrátokat kell tartalmaznia.

Ezenkívül létezik a MetaCheck nevű genetikai anyagcsere-elemzés, amelyet kifejezetten a német Genetikai Elemzés és Prognózis (CoGAP) fejlesztett ki. A CoGAP több mint 1500 táplálkozási szakemberrel dolgozik Németország-szerte. A MetaCheck négy úgynevezett metatípust különböztet meg:

Meta-típusú alfa (α): A fehérjében gazdag ételeket dolgozza fel a legjobban. Géndiétájának alacsony szénhidrát- és zsírtartalmúnak kell lennie.
Meta-típusú béta (β): A fehérjéket és a zsírokat egyaránt jól dolgozza fel. DNS-étrendjének alacsony szénhidráttartalmúnak kell lennie.
Meta-típusú gamma (γ): A szénhidrátokat használja fel a legjobban. DNS-étrendjének ezért alacsony fehérje- és zsírtartalmának kell lennie.
Meta-típusú delta (δ): Ez a típus viszont a szénhidrátokat és a zsírokat használja fel a legjobban. Géndiétájának csökkentenie kell a fehérjét.

Melyik étrend megfelelő nekem?

Alapvetően mindenki hatékonyan szeretne fogyni és karcsú maradni. De nem minden étrend működik mindenki számára egyformán. Íme néhány általános diéta röviden:

Időszakos böjt: ez a módszer az étel rendszeres, rövid távú elkerülésének elvén alapul, majd ismét normálisan étkezik (pl. 5 napig eszik, 2 napig böjtöl).
Mediterrán étrend: sok friss gyümölcs, saláta és zöldség, hal, egészséges zsír (olívaolaj). Kis kolbász, vörös hús és magas zsírtartalmú tejtermékek.
Alacsony szénhidráttartalom: Ez a diéta nagyrészt eltekint a szénhidrátoktól.
Alacsony zsírtartalom: kevés zsírtartalmú ételekre támaszkodik.
DASH: ezt a diétát a magas vérnyomás kezelésére tervezték, de fogyás céljából is működik.

Ezen étrendek mindegyike különösen hatékonynak vallja magát. Később meglátja, hogy legalább az alacsony szénhidráttartalom és az alacsony zsírtartalom alapvetően megfelel ennek a követelménynek.

De miért nem sikerül a diéták?

A fogyáshoz sok diéta létezik - de sok közülük kudarcot vall. A szigorú szabályok, az irreális célmeghatározás, a türelmetlenség és a motiváció hiánya gyakran idő előtti megadáshoz és új étrend-kísérlethez vezet. Egy bizonyos ponton bekövetkezik a hírhedt jojó-hatás, és a fogyás álma hatékonyan szappanbuborékként tör fel. A fogyás és a súlygyarapodás állandó váltakozása miatt olyan hatás lép fel, amely hirtelen súlygyarapodást eredményez a diéta befejezése után.

Azok az emberek, akik már kipróbáltak sok diétát, szembesülnek azzal a sokkkal, hogy súlyuk általában még magasabb, mint a fogyás előtt volt. A megfelelő táplálkozás megelőzi a sikeres étrendet. Arra a kérdésre, hogy melyik étrend az Ön számára megfelelő, könnyen válaszolhat egy kis kérdés-válasz játék. Csak négy kérdésre kell igennel vagy nemmel válaszolni:

Nagyon túlsúlyos (testtömeg-index 30 felett)?
Gyors fogyást szeretne elérni?
Nehezen tartja be a diétákat?
A lehető legkönnyebbé akarja tenni a fogyást?

Ha az első kérdésre igennel válaszolt, akkor egyértelműen azon emberek közé tartozik, akik elhízásban szenvednek, és sürgősen tenniük kell valamit ez ellen. Ha nem, akkor hosszú távon fennáll a mozgásszervi rendellenességek, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség vagy az epehólyag-megbetegedések kockázata. Ha a másik 4 kérdésre is igennel válaszolt, a fent felsorolt diéták csak korlátozott mértékben segítenek a fogyásban. Nagy a valószínűsége annak, hogy nem lesz tartós siker. Gyorsabb a fogyás a jo-jo effektus nélkül és a maradandó karcsúság könnyebb, mint gondolnád. Csak annyit kell tennie, hogy kitalálja, milyen anyagcsere-típusba tartozik.

Metabolikus elemzés használata a személyes anyagcsere típusának meghatározásához az elhízási problémák megoldását jelenti. A genetikai étrend típusát a laboratóriumban határozzák meg egy egyszerű nyálminta segítségével. Nagyjából három típus létezik: Az ektomorf metabolikus típus (szintén szénhidrát típusú) az abszolút világbajnok a kalóriák elégetésében. Anyagcseréje folyamatosan nagy sebességgel működik. Ehet, amit akar, és nem hízik. A mezomorf metabolikus típus (szintén kevert típus) gyorsabban éget kalóriát, mint az endomorf, de lassabban, mint az ektomorf metabolikus típus. Az endomorf típusú (szintén fehérjetípus) sokkal lassabban égeti el és dolgozza fel a kalóriákat, mint a többi. Ő a klasszikus yo-yo típus.

Fogyjon az étrend megváltoztatásával

A cáfolhatatlan elv érvényesül arra, hogy a test nem csak zsírt éget a zsírlerakódásokból, hanem elsősorban az izmokat is lebontja. A mozgás tehát a varázsszó. Az anyagcsere-elemzés eredménye csak azt határozza meg, hogy a testének hány makrotápanyagra (zsírsavakra, szénhidrátokra és fehérjékre) van szüksége, a fogyáshoz is, de izompazarlás nélkül. A szükséges makrotápanyagok (akár fehérjék, szénhidrátok, akár mindkettő), egészséges zsírokkal kiegészítve, és elegendő testmozgás garantálja, hogy hatékonyan és tartósan fogyjon.

Következtetés

Talán sokszor próbált lefogyni vagy izmos testet szerezni sikertelenül. Nem tudod, miért van ez. Ha még nem foglalkozott anyagcsere-típusával, akkor mindenképpen meg kell tennie. Az anyagcsere-elemzés fontos információkat nyújt a helyes és egészséges étrendhez. Akkor ez fogyás vagy izomépítés mellett is működik. Azonban vegye figyelembe, hogy az anyagcsere mellett egyéb tényezők (pl. Életkörülmények, stresszes helyzet, testmozgás intenzitása) is befolyásolják a testsúlyt és az általános egészségi állapotot.

Ha azonban megfelelően elemzi, értékeli és végrehajtja az összes tényezőt az étrenddel együtt, az eredmény egészség lesz. Javasoljuk a Lykon metabolikus elemzését, mivel az különösen részletes és a legjobb ár-teljesítmény arányt kínálja. Ha más géntesztek is érdekelnek, a DNS-tesztek alatt többet megtudhat a témáról.

Otthon megvalósítható

Az önellenőrzés otthonról gyorsan, egyszerűen és fájdalommentesen elvégezhető.

Nincs szükség orvosi rendelésre

Mentse el az orvos kinevezését és a hozzá tartozó várakozási időt. Jobb dolgod van.

Gyors eredmények

Néhány nap múlva online megkapja a részletes és könnyen érthető eredményeket.

Személyes ajánlások

Érje el céljait az értékein alapuló egyedi cselekvési ajánlások segítségével.

Így működik

Az orvosi önteszteket otthonról gyorsan, egyszerűen és fájdalommentesen lehet elvégezni.

Válassza ki a Vitatests szolgáltatóját vagy tesztjét, és rendelje meg a tesztet online.

Végezze el a vizsgálatot otthon, és küldje el a mintát a laboratóriumba elemzés céljából.

Néhány nap múlva online megkapja részletes eredményeit.

Optimalizálja értékeit személyes cselekvési javaslatokkal.

Gyakran Ismételt Kérdések

Mi az orvosi önteszt?

Ma már sok úgynevezett orvosi önvizsgálat van a piacon. Ezek olyan diagnosztikai tesztek, amelyek online megrendelhetők, akárcsak bármely más termék. A tesztkészletet ezután házhoz szállítják, maga vesz egy mintát, majd postán elküldi egy speciális laboratóriumba, ahol kiértékelik. Az eredmények rövid időn belül online elérhetők a teszt szolgáltató weboldalán is.

Bízhatok az öntesztek eredményeiben?

Igen. Minden általunk ajánlott online szolgáltató csak a nemzetközi szabványok szerint akkreditált és tanúsított laboratóriumokat használ a minták értékeléséhez.

Mindaddig, amíg a tesztet tiszta környezetben végzi, és a mintavétel során nem kerül kapcsolatba egy másik személlyel, gyakorlatilag kockázatmentesnek kell lennie. Ha azonban fertőző betegségben szenved, vagy terhes, feltétlenül ellenőrizze a szolgáltatóval vagy forduljon orvoshoz. Kiskorúak számára önellenőrzés nem megengedett.

Mi a különbség az orvosi vizsgálattól?

Az orvosi önteszteket nem szabad az orvoslátogatás helyettesítésére használni. Inkább az önellenőrzés előnye, hogy megvizsgálhatja azokat az egyedi értékeket, amelyek esetleg nem szerepelnek a szokásos orvosvizsgálatban. Ez lehetővé teszi, hogy pontosan megtudja, mi a fontos az Ön számára, és egyéni ajánlások révén optimalizálja értékeit, és gyorsabban elérje céljait.

Mikor és hogyan fogom elérni az eredményeket?

Normális esetben a minta elemzése után a laboratórium elküldi az eredményeket orvosának, aki viszont megadja neked. Önellenőrzéssel azonban egyszerűen és kényelmesen meghívhatja otthonról az eredményeket online. Az eredmények általában néhány nap múlva állnak rendelkezésre, és általában nagyon részletes és könnyen érthető módon kerülnek bemutatásra. Tipp: Egyes szolgáltatók a weboldalukon találati jelentésekkel rendelkeznek, amelyeket ingyenesen megtekinthet.

Megkaptam az eredményeket - mi van most?

A teszt eredményei információt nyújtanak arról, hogy a megfelelő értékek hol vannak az átlaghoz képest, és akár nyomokat is adhatnak arra vonatkozóan, hogy előfordulhatnak-e betegségek. A legtöbb szolgáltató konkrét cselekvési javaslatokat fog adni az eredményekkel együtt, például tippeket az életmód vagy az étrend megváltoztatásához. Ezen kívül néhány szolgáltató konzultációt vagy coachingot kínál az Ön értékei alapján. Ha azonban teljesen biztos akar lenni, és különösen, ha vannak utalások egy lehetséges betegségre, mindenképpen minél előbb beszéljen orvosával.

Rendszeresen végezzek önellenőrzést?