Anyagcsere és egészséges testsúly - természetgyógyász
Caroline Huppé természetgyógyász.
Sok ember számára nagyon nehéz egészséges testsúlyt elérni, különösen akkor, ha az anyagcsere lelassul. Sokan vágynak arra, hogy odaérjenek, de vajon valóban helyesen cselekednek-e az odaérkezés érdekében? És mégis, ma jól ismerjük a túlsúly súlyának egészségre gyakorolt hatását! Valójában ma már tudjuk, hogy a túlsúly olyan egészségügyi problémákat vált ki, amelyek cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz és szívproblémákhoz vezethetnek. Kattintson ide egy jó egészséges testsúlyú programhoz: https://carolinenaturopathe.ca/produit/programme-de-poids-sante/. De miért fogy olyan nehéz?
Először is, a fogyás folyamata sokkal összetettebb, mint csak a bevitt kalóriák és az elfogyasztott kalóriák kapcsolata! A fogyás megközelítésének ez az egyszerűsített módja nagyon elavult. Úgy tűnik, sokan mindent megtesznek a fogyás érdekében. Szemszögükből nézve jól étkeznek, aktívak és még mindig nem veszítenek egy centi zsírból! De az étrendjük valóban igazodik-e az egészséges testsúlyuk eléréséhez? Tényleg jók azok a gyakorlatok, amelyeket fogynak? De lehet-e más fontos szempontot is figyelembe venni?
Az anyagcsere fontossága a fogyás szempontjából:
Valójában az Obesity orvosi folyóirat által közzétett tanulmányból kiderül, hogy az alapanyagcsere nagymértékben kapcsolódik a fogyáshoz és a testsúly fenntartásához. Az alapanyagcsere a nyugalomban (ülve vagy fekve) elégetett kalóriák száma a nap folyamán. Minél magasabb, annál jobbak a feltételek a fogyáshoz és a fenntartáshoz.
Ezenkívül nagyon érdekes, amit ebből a tanulmányból felfedezünk. A fogyókúrák, a nélkülözés és a kalóriaszámolás valóban csökkenti az alapanyagcserét. És a test megérti, hogy korlátoznia kell az energiafelhasználást, hogy megbirkózzon az esetleges nélkülözéssel. Ez a leghatékonyabb módja a túlélésének!
A tanulmány a "Legnagyobb vesztes" című televíziós műsor egykori résztvevőit is megvizsgálta. A jelöltek szigorú étrendre korlátozódtak, amely csökkentette az alapanyagcserét. A tanulmányból kiderül, hogy 6 év után a versenyzők soha nem nyerték vissza az anyagcserét, mielőtt a műsorban megjelentek volna. És ez a súlyos diéta vége ellenére! A hatás azért jelentős, mert testük kondicionálta magát a fogyás korlátozására. Új adaptált bazális anyagcseréjük most az egészséges testsúly fenntartása vagy a zsírvesztés folytatásának célja ellen küzd.
Mi az anyagcsere?
Ez egyszerűen az étel és az ital energiává alakításának folyamata. Az oxigén is részt vesz a folyamatban, mert szükséges a testi funkciókhoz, valamint a test életben és egészségben tartásához. Az anyagcsere-folyamatból felszabaduló energia nagyon fontos, mert a testnek erre az energiára olyan egyszerű tevékenységekhez van szüksége, mint a légzés és a vérkeringés pihenéskor. És még az edző emberek számára is, a nap során elégetett kalóriáknak csak 10-30% -a kapcsolódik a fizikai edzéshez. Ami meglepő, hogy a nap folyamán elégetett kalóriák 70% -a testi anyagcsere-tevékenységeken alapul! Ezért fontos növelni az alapanyagcserét, hogy elérhesse az egészséges súlyt.