Anyagcsere Ezek a létfontosságú anyagok valóban elindítják
Megmondjuk, hogy mely létfontosságú anyagok váltják ki az anyagcserét és ezáltal a zsírégetést.
Ha fogyni akarunk, akkor nemcsak az egészséges táplálkozás és a kellő testmozgás játszik döntő szerepet. Az anyagcserénk is hozzájárul ahhoz, hogy az étrenddel működik-e vagy sem. Már bemutattuk Önnek, hogyan lehet fogyni a turbó anyagcsere elvével. De vannak más tényezők is, amelyek befolyásolják anyagcserét, nevezetesen létfontosságú anyagok, például vitaminok, nyomelemek, ásványi anyagok és zsírsavak. Ezek nemcsak a létfontosságú anyagcsere folyamatokban vesznek részt, hanem titkos karcsúsító szerekként is működnek. Itt fogjuk elmondani, hogy mely anyagok hozzák lendületbe a kalóriánkat.
1. cink
A cink nyomelem, és mellesleg igazi kalóriaölő. Ez a létfontosságú anyag természetesen csökkentheti az inzulinszintet, és így megakadályozhatja a bosszantó étvágyat. A cink a sejtosztódás fontos alkotóeleme is, így gyönyörű bőr-, haj- és ép sebgyógyulást biztosít számunkra. Mivel testünk maga nem képes nyomelemeket előállítani, az anyagot táplálékunkon keresztül fogyasztjuk. Különösen alkalmasak a lencse, a szezám, az ementál, a vörös hús és a zabpehely.
2. B-vitaminok
A cink mellett a B-vitaminok serkentik zsírégetésünket is. A B6 mindenekelőtt elősegíti a szénhidrátok, a fehérje és a zsír felhasználható energiává történő átalakulását. Ez növeli a kalóriafogyasztásunkat és egyúttal a teljesítményünket is. Mivel szervezetünk csak korlátozott mértékben képes tárolni a vitamint, minden nap vitaminnal rendelkező ételeket kell fogyasztanunk. Főleg burgonyában, húsban, banánban, teljes kiőrlésű gabonában és tejtermékekben található meg. A B-vitaminok serkentik az anyagcserét és testünket karcsúvá teszik.
3. Kalcium
A kalcium nemcsak megakadályozza a zsír felszívódását a belekben, hanem biztosítja a zsír lebontását is. Ezenkívül a létfontosságú anyag stimulálja izmainkat, és teljes sebességgel engedi a kalóriaégetést. A tejtermékek, például a sajt vagy a kvark mellett a mandula és a zöldségfélék is jó beszállítók. Mit szólnál sajttal sült brokkolihoz és egy kvarkmártáshoz? 😍
4. Magnézium
Az ásványi anyag magnézium számos enzim fontos építőköve, és biztosítja a zsír egyenletes anyagcseréjét. Ha Ön is rengeteg testmozgást végez, akkor teljes erővel zsírvesztést kap. Ezenkívül a magnézium még egy vékony tényezőt hoz magával: Segít csökkenteni a stressz hormon kortizol felszabadulását. A stressz akadályozza a zsírégetést. Az ásványi anyag elsősorban mandulában, teljes kiőrlésű termékekben, banánban, napraforgómagban és málnában található meg.
5. Króm
A króm elengedhetetlen nyomelem, amely kiegyensúlyozó hatással van a vércukorszintünkre, ami viszonylag alacsony szinten tartja az inzulinszintet. Ez megindítja az anyagcserét, de csak az egészséges étrenddel kapcsolatban. Ha túl sok cukrot és fehér lisztet fogyaszt, akkor a nyers tej bevitele önmagában nem tudja szabályozni a vércukorszintet. Ezenkívül a króm megvédi az étvágyat, mert a nyomelem befolyásolja éhségérzetünket és jóllakottságunkat. Ez azt jelenti, hogy csak addig eszünk eleget, amíg igazán jóllakunk. A krómot tartalmazó ételek közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, a diófélék, a zsázsa, a fehér bab és a hús (különösen a belsőségek).
Nem szabad kihagyni ezt a további életmóddal kapcsolatos hírt: